Багатьом жінок таке поняття як «клімакс» сприймається як неминуче зло, якого, скільки не готуйся, воно все одно застане зненацька. І в глибині душі, ми мріємо, щоб менопауза настала якомога пізніше. Вчені солідарні із цим бажанням. Цікаво чому?
Burda Media
Читай також: У зоні ризику. Кому загрожує рання менопауза?
Тягнути час
Фахівці впевнені: від того, в якому віці жінку наздожене клімакс, залежать тривалість та якість її життя. Пізня менопауза – це менший ризик розвитку остеопорозу, серцево-судинних захворювань (щоправда, підвищений – раку грудей та слизової оболонки матки). Хороша новина, що ми можемо вплинути на те, що неминуче. Давай розберемося як?
Доведено – працює!
1. Менше стресу. Так, начебто просто, але конфлікти в сім'ї, смерть або розлука з близькою людиною, аврал на роботі... багато хто не може пережити, не пропустивши через себе. Чим сильніше і гостріше ми переживаємо проблеми та втрати, тим раніше настає менопауза: стреси прискорюють виснаження фолікулів у яєчниках.
2. Жити в достатку. На Міжнародному конгресі з менопаузи експерти припустили, що у більш заможних та освічених жінок клімакс настає пізніше. Погодься, є над чим замислитися!
3. Мати багато дітей. Кілька років тому вчені провели дослідження серед жінок, які живуть як у сільській місцевості, так і у місті. Виявилося, що незалежно від місця проживання, менопауза наступала пізніше у тих, хто має багато дітей.
Burda Media
4. Займатися фітнесом та правильно харчуватися. Національне дослідження Гарвардського університету показало, що у тих, хто активно займається спортом, менопауза починається в середньому на 4 місяці пізніше, порівняно з жінками, які ведуть малорухливий спосіб життя. У меню повинні бути багато фруктів, овочів, риби, нежирних молочних продуктів — виявляється, така корисна «дієта» нехай і небагато, але відсуває початок менопаузи.
5. Тримати подалі від виробництв. Погана екологія може вплинути на наближення менопаузи. Докази цього знайшли італійські вчені. Опитування жінок старше 35 років, які жили поруч із містом, де сталася аварія на хімічному заводі з викидом діоксину в атмосферу, показало, що при збільшенні концентрації діоксину у сироватці крові ймовірність ранньої менопаузи підвищується на 6%.
Взяти своє
Якось відома актриса Катрін Денєв сказала: "Жінка в 45 повинна влазити в ті штани, які вона носила у 18 років!" І не дуже замислюємося про те, чи це дійсно так? Справа в тому, що жирова тканина, з якою ми вперто боремося, не лише надає фігурі жіночного силуету, який мода намагається ігнорувати, а й виробляє жіночі гормони. Останнім часом її стали називати своєрідною "ендокринною тканиною".
shutterstock
Мудра природа придумала, як компенсувати жінкам гормональну недостатність у зв'язку з виключенням яєчників у менопаузі. Робить вона це… Так-так, саме за рахунок збільшення маси тіла. З віком більшість жінок набирають зайві 4-5 кг. Причина в тому, що в жировій тканині є фермент - ароматаза, що злегка підвищує рівень естрогенів, які необхідні для здоров'я та повноцінного життя. Ці гормони продовжують оберігати судини від звуження (а значить, оберігають нас від інфаркту та інсульту), кістки – від остеопорозу, мозок – від недоумства. Встановлено, наприклад, що худенькі жінки (вага менше 57 кг), з низьким індексом маси, більше схильні до хвороб Альцгеймера.
Читай також: ТОП-5 причин, які заважають повірити у себе
Тримати вагу
Fotolia
В "елегантному" віці, звичайно, існує небезпека ожиріння. Вона навіть має спеціальну назву — менопаузальний метаболічний синдром. Виявляється він у тому, що після припинення циклу протягом 6-12 місяців жінка різко набирає близько 10-12 кг. Причому розташовуються вони на животі. Звичайно, за допомогою авральної дієти та тренажерів можна скинути за 1,5–2 місяці ці 10–12 кг. Але в такому разі вони швидко повернуться. Позбавлятися зайвої ваги потрібно поступово, втрачаючи не більше 10% маси тіла на рік. Важливе місце у разі займає замісна гормонотерапія. Адже якщо проблема організму в нестачі певних гормонів — найобґрунтованішим лікуванням буде їхнє поповнення.
Читай ще:
Як упоратися з постійним почуттям голоду?
Як повірити у себе? Думка психолога
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
