9 хитрощів для здорового та густішого волосся

Головна > Краса > Догляд за волоссям > 9 хитрощів для здорового та густішого волосся

28 лютого 2023, 13:45

Хоча генетика відіграє ключову роль, є багато факторів, на які ти можеш повпливати, щоб мати здоровіші та густіші волосся.

Unsplash

Дізнайся, як харчування та догляд можуть зберегти твою гриву розкішною та здоровою.

1. Білок

Повноцінне харчування є важливим фактором здоров'я волосся та шкіри голови. Волосся в основному складається з білка, тому споживай свою норму щоденно.

Хороші джерела білка це:

м'ясо,
птах,
риба,
фасоль та бобові,
нежирні молочні продукти,
яйця.

Дієти з недостатньою кількістю білка можуть призвести до слабкого, ламкого волосся та втрати кольору, а також до втрати самого волосся.

2. Цинк

Дефіцит цинку може спричинити випадання волосся. Включи у свій раціон більше горіхів — бразильських, волоських, пекан, кеш'ю, мигдалю. Ось ще низка продуктів, які потрібно активно споживати:

овочі,
фрукти,
листова зелень,
чиста фільтрована вода.

Якщо необхідно, додай у раціон полівітаміни та цинкові добавки.

Unsplash

3. Омега-3

Збільшення споживання омега-3 жирних кислот може стимулювати волосяні фолікулі та сальні залози. Хоча це не приведе до зростання волосся, якість та здоров'я шкіри голови покращаться.

Омега-3 жирні кислоти містяться у холодноводній рибі, такій як лосось, сардині, оселедець. Ще кілька джерел омега-3:

насіння льону,
йогурт,
сир,
салат,
крупи.

4. Дізнайся більше про свої волоси

Перш ніж підбирати шампуні та кондиціонери, потрібно дізнатися більше про волосся. Відвідай спеціаліста, який дізнається про тип та структуру твого волосся. Крім цього підлаштовуй догляд під те, як часто використовуєш засоби для волосся та під рівень активності.

5. Вибери правильний шампунь

Використання неправильного шампуню та засобу для укладання може нанести серйозний вред волоссю. Шукай продукти, які підходять до твого типу шкіри голови. Намагайся уникнути шампунів з агресивними інгредієнтами, такими як лаурилсульфат амонію або лаурилсульфат натрію. І пам'ятай, вартість шампуню не завжди відповідає якості.

6. Кондиціонер - це важливо

Кондиціонер після миття голови — це важливий крок у збереженні волосся м'яким та слухняним. Ти можеш вибрати окремий кондиціонер чи шампунь із кондиціонером. І важливо правильно використовувати кондиціонер:

рівномірно розподіли гребінцем,
залиш на волоссі на дві-три хвилини перед змиванням.

Не кожного разу потрібний кондиціонер при митті волосся. Експериментуй та дізнайся за своїм типом волоссям, скільки та як часто тобі потрібен цей засіб.

7. Правильно мій голову

Ось стандартні правила для миття голови:

Чи не мій голову частіше одного разу на день.
Використовуйте стільки продукту, щоб покрити волосся піною.
Уникайте використання дуже гарячої або дуже холодної води.

Крім цього потрібно дбайливо ставитись до волосся, коли воно вологе. Не розтирай надмірно рушником, використовуй гребінець з широкими зубцями, щоб розчесати, але не розчісуй надто багато та мокре волосся.

Unsplash

8. Не забувай про прості поради, які працюють

Ось кілька порад для здорового волосся, які працюють:

Якщо треба сушити волосся феном, почни з найнижчого рівня нагріву і поступово збільшуй.
По можливості давай волоссю висохнути на повітрі.
Змінюй місце розміщення шпильок та затискачів, щоб не локалізувати поломку волосся.
Якщо фарбуєш волосся, рекомендується вибирати відтінок, що знаходиться в межах трьох відтінків природного кольору.
Не брехай масажем шкіри голови.
Регулярно стрижі волосся – шкірні 10-12 тижнів.