У шкіри почалася «осіння хандра» – сухість, роздратування, запалення, лущення… Як повернути їй здоровий та доглянутий вигляд? Можна купити дорогу косметику або вирушити до салону краси. Але є ефективніший метод відновлення краси та здоров'я шкіри – правильне харчування.
Стан нашої шкіри безпосередньо залежить від того, що ми їмо. Тому харчування має бути регулярним, а раціон збалансованим. Зернові, фрукти, овочі, молочні та білкові продукти, рослинні жири – ці шість груп продуктів обов'язкові у щоденному меню. При цьому пропорція вуглеводів, зернових, овочів та фруктів має бути вищою, ніж білкових. Спробуй урізноманітнити свій раціон, вже незабаром ти помітиш, як твоя особа почне змінюватись.
Захист
Для захисту шкіри кожен день на твоєму столі повинні бути свіжа зелень, шпинат, ягоди та фрукти, багаті на вітаміни С і Е. Це потужні антиоксиданти, які нейтралізують несприятливий вплив на шкіру зовнішніх факторів. Крім того, вітамін С сприяє утворенню колагенових волокон, а значить продовжує молодість шкіри.
зволоження
Морква, солодкий перець, чорниця, багаті на вітамін А, а також риба і рослинна олія, що містять жирні кислоти омега-3 підтримують рівень зволоження шкіри, роблять її пружною та еластичною, перешкоджаючи утворенню зморшок.
Чистота
Щоб шкіра була гладкою та чистою, вживай горіхи, рибу, часник, цибулю, шпинат, руколу, морепродукти, індичку. Ці продукти багаті на цинк і магній – мікроелементи, які нормалізують роботу сальних залоз, запобігають появі вугрів.
сяйво
Якщо твоя шкіра схильна до появи пігментних плям, набряклості, це може свідчити про дефіцит в організмі вітаміну К. Він допомагає у згортанні крові, бореться з мішками під очима. Смачними джерелами цієї корисної речовини є цвітна та кисла капуста, пшеничні висівки.
Важливо!
Щоб шкіра була здоровою та красивою, вибирай корисні способи приготування їжі, під час яких зберігається максимальна кількість вітамінів та мінералів. Багато овочів і фруктів краще вживати в сирому вигляді, гарніри та м'ясо готувати на пару і запікати в духовці. Якщо тобі, як і більшості сучасних жінок, не вдається щодня дотримуватись правильної дієти, приймати полівітамінні комплекси для жінок. Вони компенсують нестачу вітамінів та інших корисних елементів, подарувавши шкірі харчування зсередини.
Спеціальне драже Мерц містить унікальну комбінацію вітамінів, заліза та спеціальних компонентів, які необхідні для підтримки здоров'я та зовнішньої краси жінки. Компоненти у складі Спеціального драже Мерц збалансовані за складом та добовими дозуваннями, а форма драже дозволяє приймати його максимально безпечно та комфортно.
Спеціальне драже Мерц – краса зсередини!
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
