До Нового року лишилося два місяці. І якщо ти хочеш, щоб вечірня сукня ідеально сиділа на тобі, зараз саме час зайнятися фігурою. Наші рекомендації прості, але дієві. У тебе все вийде, якщо ти вже сьогодні почнеш їх слідувати.
Живіт
Якщо жир відкладається у тебе на животі, у цьому може бути винна сидяча робота, неправильна постава і навіть стрес. У тих, хто постійно перебуває у стресі, виробляється гормон кортизол, який стимулює відкладення жиру саме в області талії. Дотримуйся дієти, частіше відпочивай і більше рухайся! Вправи для пружного живота можна знайти на www.youtube.com/watch?v=arhNnM4c7rw.
Порада Пий не менше 1 літра води на день. Починай ранок зі склянки мінеральної води із лимоном. Вітамін С, що міститься в ньому, виводить шлаки.
Руки
Поява “апельсинової кірки” на руках найчастіше пов'язана з остеохондрозом шийного відділу хребта, а не надмірною вагою. Порушується венозний відтік, який призводить до застою рідини в тканинах та появі ненависних горбків. Спорт допоможе тобі не лише підтягнути шкіру, а й покращити поставу. А пряма спина - ще й гарантія того, що в тебе піде живіт. Важливо підбирати вправи, радячись зі спортивним лікарем. З домашніх засобів краси будуть корисні креми, що розігрівають, із салонних — водоростеві обгортання.
Порада Приймаючи душ, роби масаж шкіри рук мочалкою із люфи. Звичайні кругові рухи допоможуть розігнати кров, і візуально шкіра виглядатиме рівніше.
ноги
У 80% випадків целюліт на стегнах спричинений порушенням водного обміну в тканинах, до якого ведуть і гормональна перебудова, і зловживання солоною їжею, і неспортивний спосіб життя. Визнач масштаб проблеми: стисні руками шкіру на стегнах. Чим чіткішими будуть видні бугри, тим сильніше в тебе целюліт. У легкій стадії досить змінити звички, робити масаж і користуватися спеціальною косметикою. У запущених випадках не завадить візит до дієтолога.
Порада Скажи немає смаженої свинини, майонезу, ковбаси, бульйону з кубиків. Вони уповільнюють роботу печінки, у результаті шлаки відкладаються на стегнах.
сідниці
З проблемою целюліту на сідницях насамперед зіштовхуються ті, хто більшу частину часу проводить, сидячи на п'ятій точці. Терміново потрібний фітнес! Вибираючи між аеробними навантаженнями та тренажерами, віддай перевагу останнім: процес спалювання жирів піде швидше! Найкориснішими для пружних сідниць вважаються еліпс та велотренажер. Вдома можеш робити звичайні присідання - 3 підходи по 15 повторень хоча б 3 рази на тиждень, в ідеалі щодня.
Порада Не треба далеко ходити за стрункістю. Досить щодня підніматися і спускатися сходами, щоб попа стала більш пружною. Живеш на першому поверсі? Купи тренажер-степпер та ходи на ньому вдома.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
