Мінус 14 кг за три місяці: як Регіна Тодоренко худла після пологів

Популярна ведуча Регіна Тодоренко поділилася з шанувальниками секретів схуднення після пологів. Зіркова матуся розповіла, як їй вдалося за три місяці схуднути на 14 кілограмів.

За час вагітності Регіна Тодоренко набрала 20 кілограм. Народжувати вона йшла у вазі 74 кіло і була впевнена, що вже після народження малюка повернеться додому з вагою близько 60-ти. Однак дива не трапилося – ваги показали позначку 67 кг. Як розповіла ведуча у своєму мікроблозі в Інстаграм, мети схуднути вона не мала. Вона просто хотіла повернути колишню форму – підтягнуту постать із пружною шкірою.“З огляду на моє прагнення годувати грудьми (1 рік і 3 місяці), результат був помітний не відразу, але вже через 3 місяці після народження Майкла я важила 60”, – зізналася зірка. Отже, Регіна радить насамперед звернути увагу до харчування. Воно обов’язково має бути збалансованим. Телезірка наслідувала такий режим: прийом їжі кожні 4 години+ перекушування, як у дитини.”З 22:00 до 7:00 тільки вода, чай (НЕ КАВА) та хлібці за бажанням. Я прислухалася до свого організму і їла багато овочів, м’яса, риби, приготованих із щадною обробкою. Без цукору! Дуже важливо видалити зі свого раціону соуси, добавки, солодкі приправи. Якісь суворі дієти Регіна собі не дозволяла, оскільки годувала грудьми свого сина до року та трьох місяців. Після цього вона перейшла на інтервальне харчування за системою 10/14.”10 годин їж, 14 годин п’єш воду, чай. Думала, що буде дуже складно. Коли я знаходилася вдома, мені вдавалося дотримуватися такого харчування, але на роботі — складніше. Знімальний день триває 10-14 годин плюс дорога, тому доводиться їсти, але я намагаюся витримувати інтервал хоча б 12 годин між їдою», — каже вона. А ось до спортивних тренувань Тодоренко повернулася через півтора роки після пологів та збільшувала навантаження поступово. Займалася ведучою фігурним катанням.”Спочатку одну годину, через два місяці – по чотири-п’ять годин на день. Тренування стабільно три-чотири рази на тиждень, іноді п’ять. У перші два місяці тренувань я скинула сім кілограмів і важила 53 кілограми. Не можу сказати, що в житті виглядала здоровою, мені комфортніше у вазі 55 кілограмів, але вага швидко повернулася на відпочинку”, – розповіла Регіна. Зараз зіркова матуся, щоб підтримувати тіло в тонусі, займається йогою, регулярно відвідує лазню, ходить на масаж і робить кавовий скраб. Крім цього, вона ретельно стежить за своїм харчуванням, виключаючи з раціону цукор.”Ми самі запікаємо печиво та кекси без цукру, млинці з гречаного борошна, сирники з кокосовим і рисовим борошном, усі макаронні вироби — із сочевиці, шпинату, нуту, гречки, кіноа, хліб безглютеновий, замість яєць іноді використовуємо настояне насіння льону і бобові я вимочую близько 12 години. Нагадаємо, Регіна Тодоренко вперше стала мамою у грудні 2018 року. Від свого чоловіка Влада Топалова вона народила сина, якого пара назвала Майкл.