Закрити
Покров Пресвятой Богородицы — поздравления в стихах, открытки и смс Покров Пресвятой Богородицы — история, традиции, что нельзя делать Народные приметы, гадания и обряды на Покров Когда празднуют День юриста в Украине и в мире Точный гороскоп на октябрь для всех знаков зодиака Расклад таро на октябрь для всех знаков зодиака 8 причин есть свеклу ежедневно 8 домашних масок для быстрого роста волос 3 главных способа поддержать иммунитет осенью Сахарозаменитель Монк Фрукт от Green Leaf – здоровая альтернатива сахару 21 причина избавиться от ненужных вещей 10 способов поднять настроение в осенний день

Июльские диеты: правила и рецепты

Поделись интересным

Июльская жара отбивает охоту есть днем. Но поскольку чувство голода к вечеру усиливается, то наедаемся мы зачастую по вечерам, когда температура снижается. Два-три  вечера подряд, поужинав шашлычком, можно набрать 1,5 кг веса. Чтобы не обрастать жировыми складками в разгар пляжного сезона, нужно следовать всего 3 правилам питания.

пляж фото

Shutterstock

3  правила июльской диеты

фрукты и овощи - фото

Burda Media

1.На обед ешьте белковые блюда: нежирная телятина, рыба, птица. Мясо лучше отваривать и есть не горячим. Можно мясное блюдо заменить салатом с добавлением морепродуктов. Супы готовьте овощные холодные : гаспаччо, окрошка, холодник, свекольник. Помните, белковых продуктов должно быть не меньше 100 г.

2.Июль щедр на ягоды и фрукты, поэтому полдничать лучше всего фруктами или ягодами. Малина, клубника, крыжовник , абрикосы – лучший выбор для худеющей женщины. Из кислых ягод (некоторые сорта вишни и крыжовника, красная смородина) лучше делать морсы и желе: в натуральном виде они лишь усиливают аппетит.

3. Перед ужином, который как мы уже говорили в июле может сослужить плохую службу, перекусите нежирным творогом с клетчаткой.

Коктейли и смузи

детокс смузи - фото

shutterstock

Грех не воспользоваться июльским изобилием овощей и фруктов при приготовлении коктейлей и смузи. Ими можно заменить перекус или даже завтрак или обед. На эти полезные блюда понадобиться до 500 г перетертых темно зеленых овощей и ярких фруктов.

Разрешается употребление небольшое количество оливкового или растительного масла в блюда, так как некоторые витамины, содержащиеся в зеленых овощах, усваиваются только в сочетании с жирами. Главное при этой диете не злоупотреблять физическими нагрузками, чтобы не свалиться без сил. И подходит она только тем, кому здоровье позволяет соблюдать строгий рацион.

Ягодная диета.

ягоды - фото

Burda Media

Эта диета подойдет тем, кто не имеет сильной воли отказаться от строгой диеты. Нужно взять 500 г ягод, разделить на две порции. Одну съедать на завтрак, а вторую на полдник. Остальную пищу нужно разделить на 5 приемов. В результате такого питания можно сбросить 2-4 килограмма. Ягоды могут быть отличной альтернативой чипсам, сухариками или семечкам. Также эта диета нормализует обмен веществ, что избавит от бессонницы, раздражительности и головных болей.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Топ-5 самых полезных для здоровья вариантов смузи

Сладкоежкам на радость: смузи и пирог из тыквы со взбитыми сливками

Идеальный перекус: фруктовый смузи

 

Поделись с друзьями полезным!