10 творів українських класиків, які має прочитати кожен Український виконавець Паліндром презентує пісню «Я маю крила» Дмитро Гирявець розповів як заробляють актори, коли немає зйомок Віка Маре розповіла про гардероб 2-річного сина 8 снів, які ніколи не можна ігнорувати 10 чоловічих імен, носії яких досягають фантастичних успіхів Визнач своє число конфлікту: пройди простий нумерологічний тест! 26 яскравих цитат Леді Гаги, які вас надихнуть Які астрологічні події будуть впливати на наш 2025 рік: детальний розбір Що приготувати з лаваша: рецепти солодких та солоних страв GET Business Festival: сила зростання бізнесу у часи викликів 7 порад, як влаштуватись на роботу за спеціальністю від експертів Jooble

“Стрункі” думки допоможуть схуднути

Опубліковано: 03 Березня, 2016

Правильное питание + правильные мысли = стройная фигура!

Правильне харчування + правильні думки = струнка фігура! Психологи відкрили чимало способів, що допомагають тримати вагу під контролем. Беремо на озброєння ці хитрощі!1. Не носи об’ємні речі Хочеш бути босом – одягайся як бос. Хочеш бути стрункою, як супермодель, – одягайся в їхню «уніформу»: джинси скінни та м’яко облягаючі фігуру светра, сорочки. Клінічний психолог Кеті Рікел пояснює: звичка одягатися відповідно до власних цілей — гарне нагадування про них. Чітко бачачи в дзеркалі контури свого тіла, ти підсвідомо почнеш більше дбати про фігуру.2. Викладай будь-яку їжу на тарілку [caption id = "attachment_87717" align = "aligncenter" width = "600"] Красиво сервированный стол предполагает неспешную еду с удовольствием. И чувство насыщения придет быстрее! Гарно сервірований стіл припускає повільну їжу із задоволенням. І почуття насичення прийде швидше! У страху очі великі — більшість людей, бачачи на тарілці, скільки їжі вони збираються проковтнути, відкладають частину наступного разу. За розмірами пакета для горішків складно зрозуміти, скільки зайвих калорій відправиш у жирове депо, та й порція їжі в одноразовому контейнері виглядає менше, ніж насправді. Тож накривай на стіл!3. Дивись менше реклами Вона рухає торгівлю і… тебе у бік кухні! Перегляд апетитних рекламних роликів спонукає нас їсти більше шкідливої їжі та частіше перекушувати. Пустивши слинки побачивши соковитого гамбургера, ми з більшою ймовірністю вирушимо до холодильника за бутербродом. Навіть кулінарні шоу, які здавалося б закликають готувати, а не їсти, теж вселяють думки про їжу і підвищують ризик переїдання.4. Став їжу «на паузу» Кладячи вилку на тарілку під час обіду чи вечері, ми підсвідомо фіксуємо момент насичення. Якщо зловити його можна легко зупинитися. Відкладений прилад — знак: уже сито, але ще не переїло. Саме час закінчити.5. Оточуй себе людьми, схильними до самоконтролю [caption id = "attachment_87719" align = "aligncenter" width = "600"] В компании спортивных энергичных людей ты и сама подтянешься и улучшишь форму. У компанії спортивних енергійних людей ти сама підтягнешся і поліпшиш форму.

Вчені стверджують: сила волі заразна! Втриматися від десерту простіше, коли подруга поряд з апетитом жує салат. А якщо вона обожнює фастфуд або любить щільно поїсти перед сном, вечорами вибирайтеся з нею не в кафе, а на прогулянку. Ще краще – на пробіжку!6. Їж із таймером Став таймер на 20 хвилин і смакуй кожен шматок доти, доки не пролунає сигнал. Неквапливі прийоми їжі вчать нас отримувати задоволення від невеликих порцій їжі, та й шлунок за цей час встигне сповістити мозок про насичення. Головне – смакувати, а не поспішати!7. Пий із тонких високих склянок Напої також калорійні, особливо якщо це коктейлі, газування або сік. Браян Уонсік, професор з Корнелльського університету, експериментально довів, що з широких і низьких склянок (і келихів) люди випивають на 25–30% більше напоїв, ніж тонкі та високі. Просто обман зору. Для води можна вибирати будь-яку склянку – від неї шкоди не буде! ФОТО Burda-Media; Christina_summer/Shutterstock/ІТАР-ТАСС ЧИТАТИ ЩЕ 7 причин зайнятися сексом навесні 4 фітнес-прийом для ідеальної фігури