Життя під забороною: що заважає нам досягати поставленої мети?

Як перестати наступати на ті самі граблі і позбутися шкідливих психологічних установок, які заважають нам бути щасливими? Знає психолога Марія Фабричева.

shutterstock

У багатьох із нас буває відчуття, що ми живемо, як головний герой фільму «День бабака». Події йдуть по колу. Повторюються схожі неприємні ситуації. Хтось не може досягти бажаного успіху в бізнесі, хтось гармонії у відносинах, хтось хворіє тощо. Якась невідома причина заважає вибратися з глухого кута, прийняти вірне рішення, знайти сили, щоб вчинити правильно. Вся справа в внутрішніх заборон – психологічних установках, несвідомо отриманих у дитинстві від батьків, від найближчого оточення і навіть культурного середовища, яке сформувалося в результаті драматичних подій в історії країни.Які заборони існують Усього є 5 груп заборон: виживання, безпеку, компетентність, належність и ідентичність. Кожна з них може тією чи іншою мірою впливати на будь-яку сферу нашої діяльності.виживання. Тут зібрані найтоксичніші та найважчі заборони, які буквально пронизують все життя людини. Існувати з установками “не живи”, “не будь здоровим”, “не будь важливим” та ін, м’яко кажучи, непросто.Безпека. Негативні установки цієї групи – “не відчувай” і “не довіряй”. Вони викликають тривогу та підозрілість, які ускладнюють будь-які стосунки. Яскравий приклад, знайомий багатьом – нечутливі чоловіки, нездатні виявити своє кохання.Компетентність. Тут є причини проблем у сфері досягнень. “Не рости”, “не думай”, “не роби” породжують інфантилізм, небажання брати на себе відповідальність, страх зробити важливий вчинок. Сюди ж належить «не досягай успіху». В області відносин ця заборона народжує Казанов і «наречених, що втекли».належність. Серед заборон цієї групи: «не належь», «не будь дитиною», «не будь близьким». Очевидно, що вони призводять до труднощів у відносинах, але бізнес і робота можуть страждати не так сильно.ідентичність. Заборонено бути собою. Як наслідок, втрата сенсу існування, смаку життя, кризи від незнання себе. Приводить до частої зміни роботи, нескінченного і не приносить задоволення пошуку свого стилю в одязі, поведінці, способі життя.

shutterstock

Нерідко у людей буває відразу кілька установок, які визначають сценарій їхнього існування.Як визначити свої заборони Насамперед, звернути увагу на рішення, які ми приймаємо і на наші вчинки. Різні форми залежності: алкоголізм, ігроманія, адреналіноманія тощо. – явна ознака того, що є проблеми у сфері виживання. Чи ходимо ми до лікаря? Як ми відпочиваємо? Тільки коли температура під сорок валить нас у ліжко? Поставте собі ці питання. Чи може всередині нас є установка не бути здоровим? А як із прийняттям власних успіхів? Може бути, внутрішній голос каже вам: «Я недостатньо хороший, щоб отримати цю посаду, нагороду…». Зверніть увагу, як завжди робите замовлення в ресторані. Чи маєте свою думку чи дивіться, що замовлять друзі і просите того ж? І так далі. Насправді тема заборон досить велика і можна дозволити собі більше про неї дізнатися – почитати, наприклад, книги Боба та Мері Гулдінг – фахівців, які глибоко досліджували це питання. Ну і, звичайно, не посоромитися, піти до психотерапевта та проаналізувати свій життєвий сценарій за допомогою професіонала. Тому що точне виявлення всіх заборон потребує ретельної діагностики.Що з ними робити? Зробіть таку вправу. Згадайте, що вам хотілося у дитинстві? Про що мріялося? Якщо мрія не здійснилася (і, можливо, сформувалася заборона «не досягай»), реалізуйте її в дорослому житті. Аж до того, що купіть ляльку, покатайтеся на яхті, погладьте кита та ін. Якщо батьки в дитинстві казали вам: «Виростеш, купиш». Час купити. Якщо: «Не мороч голову». Заморочіться. детство

Складіть таблицю. Спробуйте у першому стовпчику виписати схожі ситуації, які з вами відбуваються. У другому стовпці напишіть, чому, на вашу думку, це трапляється. Розмірковуючи над цим, можна вийти на ту чи іншу заборону. У третій графі опишіть емоції та відчуття у тілі, що виникають, коли про ці ситуації згадуєте. У четвертій – чого було надто багато (гніву, терпіння тощо) і що не відбувалося? Наприклад: “Мені здається весь час, що я не важлива”. Чому це відбувається? Тому що я не говорю: «Я зробила цю роботу». Спробуйте сказати наступного разу. Якщо раптом не можете через те, що відчуваєте страх, піднімається температура, виникає затискач у тілі, живіт «скрутило в бублик» – це означає, що заборона досить глибока і самостійно впоратися з нею не вийде. Це досить важлива причина, щоб звернутися до психотерапевта за допомогою.