Як вибрати якісний контент у Instagram і стати кращим?

Оточуй себе корисною та якісною інформацією. На що потрібно звернути увагу перш, ніж підписуватись на “фахівця” своєї справи? А від кого, навпаки, треба відписуватись… 

“Скажи мені на кого ти підписана, і я скажу, хто ти”Відписуйся від марних профілів Як багато ми проводимо часу в соцмережах і, разом з цим, рідко коли можемо дати собі звіт – чи корисний контент ми прочитали або подивилися. Справа в тому, що часто ми гортаємо стрічку Instagram бездумно, таким чином, марнуючи свій час. Ми ж так звикли дивитися на фотографії своєю дуже давньою знайомою, з якою вже 10 років не спілкуємось. І, можливо, ти її вже ніколи не побачиш, адже живете у різних містах. Вона публікує фото з 3-річною донечкою, і її підписи обмежуються лише квіточками, серцем і щось на зразок #goodday або #goodmorning. Давай на чистоту? Начебто б і хочеться від її профілю відписатися, адже в душі розумієш, що її пости абсолютно нецікаві. А начебто і знайома, і мало, раптом щось і станеться в неї цікаве, а ти будеш не в курсі. І таких знайомих у тебе ще з десяток! Запитання: чи надихають тебе подібні пости? Або, чи дізнаєшся для себе щось корисне від них? Ні! А все тому, що це просто справа навички – спостерігати за всіма. Таким чином виходить, що ти марнуєш свій час марно, не дізнавшись нічого нового і тим більше корисного.Відписуйся від тих, чиї пости рясніють численними типовими селфі, манікюром з несмачним дизайном (знаємо, ти вже давно хотіла це зробити), суцільною рекламою, де кожен продукт – це суперпродукт, без об’єктивної оцінки та суттєвих доводів тощо. Загалом меседж ти вловила! 🙂 Формуй собі правильний та корисний контент! Ми пропонуємо тобі підписуватись на таких осіб, які мотивуватимуть тебе стати кращими. На тих людей, які підкажуть, наприклад, як за невелику суму грошей з’їздити на пару днів до Європи, на тих, хто підкаже, що є, щоб стати стрункішими без шкоди для здоров’я. На людей з IT-сфери, щоб бути в курсі нововведень. На б’юті-блогерів, які говорять про модні тенденції. А також на фітнес-тренерів, що мотивують на спорт і ЗОЖ, на зірок, літераторів, своїх колег по цеху, хто вищий за тебе на посаді і так далі за своїми інтересами. Однак блогів на ці тематики і багато інших стало настільки багато, що губишся, на кого саме підписатися. На що звернути увагу, перш ніж підписуватися? Як зрозуміти, чи можна довіряти блогеру? Ми виділили найважливіші моменти, на які варто звернути увагу перш ніж натиснути кнопку «підписатися» і слухатися порад чужих людей і можливо навіть не фахівців своєї справи! А також підібрали цікаві профілі з харчування, спорту та подорожі.Уважно читай шапку профілю Опис профілю – це міні-резюм власника сторінки. Професіонали своєї справи – фітнес-тренери, дієтологи, ендокренологи, заслужені спортсмени. Вони викликають набагато більше довіри, ніж люди, які просто ведуть активний спосіб життя і публікують, наприклад, болісну дієту на соках або інші дієтичні рецепти. А вони можуть завдати значної шкоди твоєму організму. Без фанатизму потрібно ставитися навіть до порад професіоналів (чи мало, може, це просто реклама продукту, і ефективності при цьому буде 0), а до НЕПРОФЕСІОНАЛІВ, так і поготів. Завжди перевіряй інформацію, виступи у ролі журналіста хоча б на пару хвилин! Вивчай зміст постів Дуже кумедно спостерігати за такими собі «психологами», які собі просто придумали, що вони гуру психології (просто пройшли онлайн курси за 3 дні), в цьому багато розуміють і всім дають “слушні” поради. Таких часто-густо, і якщо ти хоча б трохи будеш зіставляти ці поради з реальністю, то порахуєш деякі пости справжньою єрессю. Більше того, ці «психологи» потім ще запрошують на особисті терапії… Грамотні блогери спиратимуться не на особистий досвід та дві прочитані книги, а на дослідження. Крім того, важливими є й посилання на авторитетні джерела. Дослідження мають проводитися на групі людей та думці більше двох експертів. Ось тоді блогер і порушуватиме важливі питання і глибоко копатиме.Звертай увагу на суть інформації Справжній фахівець, наприклад, з харчування розповідає про користь та шкоду кожної дієти. Він не виділятиме якусь одну з них, дасть тільки перевірену інформацію про продукти та їх вплив на організм.Зважаючи на об’єктивні дані, кожен можемо самостійно вирішувати, як харчуватися, щоби собі не нашкодити!Профілі в Instagram, на які варто передплатитиАніта Луценко Аніта Луценко багато пише про правильне харчування, показує правильну техніку вправ і добре тебе мотивуватиме своїми фото!День 11 #мої14днів безсолодкого ⠀ «ЗРИВ – ЦЕ НЕ КАТАСТРОФА»☝ ⠀ Давай домовимося! Захотіла з’їсти щось шкідливе (а ти завжди знаєш що це) – спочатку робиш 20 присідань! Вони починають виробляти гормон щастя та твою нову звичку! Це працює. Обіцяю! ⠀ Наступного дня не потрібно влаштовувати голодування на воді АБО розвантажувальний на кефірі, адже це спровокує новий зрив. І будеш як гармошка! Просто проживи день відпрацювання за чітким планом (легка їжа): СНІДАНОК: 2 ЯЙЦЯ З ПОМІДОРОМ ПЕРЕКУС: ДРУКОВАНЕ ЯБЛОКО ОБІД: ГРІЧКА З ОВОЧАМИ ВЕЧЕРЯ: РИБА АБО КУРИЦЯ З ПРИГОТУВАННЯМИ ОВОЩ ППЕТИТ) ⠀ Якщо перед критичними днями тягне на солодке з’їж пару шматочків чорного шоколаду. Вірю в тебе ⠀ І не забудь сьогодні повторити вчорашнє тренування ⠀ #аніталуценко#cosmopolitanОпублікувати за Аніта Луценко (@anitasporty) 14 Окт 2018 в 12: 11 PDT Катя Янг Ендокринолог, який дуже доступно розповідає про харчування! Вона допомагає впоратися з харчовими звичками та становить раціон на день.Локалізація процесів: печінка ⠀ Характеристики токсину: Розчинний у жирі, тобто легко накопичується в жировій тканині організму. Не розчинний у воді, тобто не виводиться з організму ⠀ 1 фаза детоксикації: утворення проміжного метаболіту токсину ⠀ Учасники: ⠀ Ферменти цитохроми p450 Нутрицевтики-каталізатори: вітаміни групи В, амінокислоти лейцин, валін, ізолейцин, ізолейцин, утворюються проміжні метаболіти – часто набагато токсичніші ніж вихідний токсин і велика кількість вільних радикалів. ⠀ Висновок: при дефіциті кофакторів та генетичних поломках – детокс уповільнений. При прискоренні даної фази за допомогою нутрицевтичної корекції необхідно прикривати тили антиоксидантами, а також забезпечити адекватну роботу 2-ої фази детоксу ⠀ 2 фаза детоксу: приєднання (кон’югація) до проміжного метаболіту токсину особливих агентів та утворення водорозчинних нетоксичних метаболітів, які будуть видалені виведення (нирки та кишечник) ⠀ Що приєднуємо: ⠀ Сірковмісні агенти (сульфатація) Метильні групи СН3 (метилювання) Ацетильні групи (ацетилювання) Глюкозу (глюкоронідація) чний продукт всмоктується в сироватку крові і виводиться через нирки або ж з’єднується з жовчю і виводиться через кишечник з організму через призму біохімії та генетики? Ставте плюс хто за? А також вибирайте будь-яке нове для вас слово з поста – розповім про це явище.Опублікувати за Катя Янг (Григор’єва) (@wow.so.young) 9 Окт 2018 в 11: 58 PDT Олександра Шульгіна Розповідає не тільки про правильне харчування, спорт, показує вправи, але й чудово мотивує до здорового та активного способу життя!#дієтологшульгіна Вчені вже давно довели, що люди, які регулярно поїдають морепродукти, рідше страждають від зайвої ваги і різних захворювань. У них гарне самопочуття, краще пам’ять, та й з настроєм усе гаразд. Все тому, що морські мешканці вбирають, як губка все те корисне, що несе в собі океан, оскільки склад морської води дуже близький до людської крові. Якщо перераховувати всі елементи, на які багаті жителі моря, вийде майже вся таблиця Менделєєва. Але слід згадати найважливіший – йод. Вдалині від моря знайти його дуже складно, тому сучасні люди поголовно страждають від його нестачі і змушені пити препарати, що містять йод, і користуватися йодованою сіллю. Йод дуже важливий для нормальної роботи не лише щитовидної залози, а й мозку. Моїм фаворитом є – ОСЬМИНОГ! У його м’ясі міститься велика кількість білка, корисних елементів (магній, кальцій, натрій, калій, залізо, фосфор, мідь, селен і марганець), вітамінів групи В, А, С, Е, К, РР, а також омега-3 та фосфорної кислоти. Багате м’ясо восьминога та цинком, який гальмує процеси старіння шкіри. Калорійність восьминога – 82 ккал. Харчова цінність восьминога: білки-14,91 г, жири – 1,04 г, вуглеводи – 2,2 г. Цікавий факт: у восьминогів високорозвинений головний мозок, тому вони вважаються найрозумнішими серед усіх безхребетних. Восьминоги мають гарну пам’ять, вони легко навчаються (розрізняють геометричні фігури, їх розміри і т.д.), їм притаманне почуття будинку, вони впізнають тих, хто їх годує. Ви знали про це? В одній із серій на своєму ютубі я готую восьминога. Рецепт дуже простий. Підписуйтесь на мій канал Alessandra Shulgina та готуйте корисності разом зі мною. До речі, там ще багато тренувань у домашніх умовах 😉 Все для вас, дорогі! Купити восьминога в Києві можна глибокого заморожування в Сільвер Бризі на Березняках. Я там його шукала. Ну, а у нас в Сан-Дієго восьминога з овочами, креветками і чашкою еспресо можна купити за 31 $ у моєму улюбленому місці El Pescator Fish Market (не реклама, а наведення!) А який твій улюблений морепродукт?)Опублікувати за Alessandra ❤️Shulgina (@alessandra_shulgina) 12 Ноя 2018 в 9: 56 PST Полина Сироватська Персональний та груповий тренер, викладач, презентер міжнародної конвенції MIOFF та офіційний тренер Puma з досвідом роботи у фітнесі понад 15 років.Тренування натще. Чи можна і чи потрібно? Ми різні і потрібно нам для результату різне: Це не лотерея, на це впливає величезна кількість факторів: спортивний стаж, вид статури, вік, швидкість метаболізму, стать. “Голодні тренування”, чому так: – Тренування однозначно розбудить і підбадьорить + розжене метаболізм на цілий день. – Голодні тренування викликають величезний сплеск гормонів, які покращують нарощування м’язової маси та спалювання жиру. Важливо: 1. До тренування пий воду (200-400 мл) 2. Тренування натщесерце, як частина тренувального плану. Включай її раз або на два тижні. 3. Якщо поїсти протягом дня у тебе виходить насилу і тільки до вечора, краще взагалі не голодувати, інакше будеш втрачати м’язову масу. 4. Вибирай кардіо із пультом 50-60%. Високоінтенсивні або силові можуть спровокувати різке падіння цукру – непритомність, судоми. 5. Тільки для підготовлених спортиків Я тренуюся на щітку, тільки коли висплюсь, тобто. дуже рідко двічі-тричі на місяць. Біг 3-4 км. або динамічна йога. #pumaperfomance #pumawomen #redstonefitness #кардіонатощакОпублікувати за Фітнес. Тренування. Мотивація (@coach_polina) 29 Окт 2018 в 10: 27 PDTТаня Федорищева Фітнес-блогер Таня має чудовий проект на Ютубі під назвою “Ніжки з обкладинки”. Якщо тобі не подобається ходити в спортзал, то вмикай її безкоштовний марафон і тренуйся разом з нею!⠀ Тренди у фітнес одязі ⠀ Я тут захопилася стилем останнім часом і вирішила розповісти вам про фітнес тренди в одязі та взутті які я помітила останнім часом! ⠀ Спортивні кроп-кофти з довгим рукавом. Зазвичай краї не опрацьовані, виглядає спортивний топ. Рукава або оверсайз чи подовжені з розрізом для пальця. Велосипедки, в основному однотонні простого крою, які так само надягають не тільки для спорту, а й у повсякденному одязі. Вітровки а-ля 80е. Оверсайз, спущена лінія плеча, великі пластмасові змійки, яскраві, іноді неонові кольори, легка «клейчаста» тканина. Тканина “друга шкіра” за принципом термобілизни. Принт камуфляжу в тренді і для звичайного одягу, але зараз камуфляш стає більш кольоровим: яскраво-оранжевий із чорно-сірим або блакитні тони. У тренді мотиви костюмів гонщиків Чорно-білі шашечки, смуги, безліч емблем, нашивок, ремені з фастексом. Гумки з текстом/лого бренду на поясі лосин, топів досі актуальні. Кольори: пастельні, натуральні, приглушені відтінки. Мінімалізм. Поєднання синього, червоного та білого (як на показах tommy hilfiger) Входить у моду неонові, випалюючі очі, кольори і особливо вони будуть актуальні для спортивного одягу. Ugly snickers або «потворні кросівки», які звичайно не призначені для спорту. Упевнена, що не протримаються довго в трендах. ⠀ До речі, у мене тут багато брендових новинок з’явилося у спортивному одязі та взутті! Давно мріяла про одяг @gymshark @bombshellsportswear @ironbymironova @nike Зняти оглядач? ❤️Опублікувати за Фітнес блогер (@tanyatgym) 21 Ноя 2018 в 6: 07 PST Вероніка Потоцька Вероніка Потоцька ділиться порадами для кожної локації, власним відчуттям про кухню, готелі та екскурсії.Тут красиво на 360 ⠀ ⠀ Моя нога на реабілітації, але лікар дозволив їхати. Він затятий дайвер, і коли я сказала, що їду в Західну Папуа, він одразу сказав «їдь! Ногу бережи, ходи у фіксаторі, розробляй обережно». ⠀ ⠀ Я ще не можу ходити повноцінно. Кульгаю. І щоб побачити це все, я піднялася по 320 сходинках. Нормально, впораюся! Ви ж знаєте мене не зупинити ⠀ ⠀ Це місце називається Piaynemo Island, це один з найкрасивіших островів архіпелагу Raja Ampat. Загалом до складу архіпелагу входить близько 600 островів. І вони не продаються ⠀ ⠀ Листи галерею і дивись сториз ⠀ ⠀Опублікувати за Veronica Sinitsa – Travel (@siniciliya) 18 Ноя 2018 в 8: 54 PST Антон Птушкін Антона вже складно чимось здивувати, адже він об’їздив уже весь світ із проектом «Орел і Решка», однак це йому допомагає у своєму Instagram відкривати нові маршрути замість уже відомих!Якщо ви, як і я, шукали країну, в якій мало людей, дуже мало туристів і при цьому фантастично красиво, де можна побути наодинці зі своїми думками, не витрачати час на черзі, фотографувати без ризику того, що 15 людей залізе в кадр – то ось вона. Великий випуск про Фарерські острови з красою та подіями – вже у мене на каналі в ютубі. Посилання у профілі.Опублікувати за Антон Птушкін (@ptuxerman) 16 Окт 2018 в 3: 12 PDTМарія Бразговська психолог та гештальт-терапевт з 10-річним стажем роботи. Активно розмовляє з передплатниками!«Щиро вважаю, що людина підтягується під оточення, а в чаті я потрапила в потік менш успішний. А чекала багатої та самовпевненої енергії» Про (не)снобізм і страхи пост #займемося психоаналізом. ⠀ Про впевненість, величину і стійкість людини можна судити виходячи з того, як вона ставиться людям, які вгору ще тільки дерються. І справа тут не в етикеті та ввічливості. І не в абсурдному питанні: чому ж тоді разом із зростанням доходу всі прагнуть виїхати з хрущовок? І вже не в дружбі в ясна: кордони можуть бути не просто жорсткі, а візовий режим. ⠀ Справа в тому, що з нами відбувається, якщо ми бачимо чужий біль, тривоги та інший спосіб життя. ⠀ Просто помічайте, що ви відчуваєте. Фасадні почуття приховують за собою інший кістяк. ⠀ Тривога – це пригнічений страх опинитися серед цих людей назавжди. Інакше кажучи, серед «бідності». За страхом заздрощів часто прихована вина та переконання «удачі не вистачить на всіх». Буває сором. Найпростіший сором – я теж «звідти» і на плацкарті їздила і колготки капронові зашивала. ⠀ Просто усвідомте цей зв’язок. Коли вас починає трусити, якщо ви опинилися в оточенні різних людей. Вам потрібно мати ясність щодо себе самих. Більше не треба нічого. Тоді можна брати своє та рости. ⠀ Чужий спосіб життя та ментальна модель не заразні. Якщо тільки ми справді у своєму розумі. ⠀ Немає нічого поганого у пошуку позитивно орієнтованого середовища. Поки ми не списуємо інших із рахунків. ⠀ Не важливо, хто звідки стартував. Не важливо, хто в якій травмі зараз. Багаті до речі теж плачуть. Важливо, чи людина прикладає зусилля, чи б’ється за себе саму. Ви здивуєтеся, як різко може злетіти та людина, від якої ви вчора відвернулися. На знайденій вірі у свій успіх. Чи не на чужому. ⠀ І очевидне неймовірне: доступ до членства «суперуспішне оточення», закрите та елітарне, продається за простими категоріями: порода, зв’язки та гроші. Burj Al Arab ніколи не вартий доступної ціни. А #до*** Великі гроші – великі правила. Насамперед треба запустити свій енергетичний генератор. Купувати енергію в успішних можна, але дорого. ⠀ Тривожно буває? Або нервово шукайте оточення? ⠀Опублікувати за Марія Бразговська. (@marybrazgovska) 9 Ноя 2018 в 12: 56 PST Наталія Холоденко Психолог, кандидат філософських наук та тренер особистісного зростання, вже давно відома у професійних колах.У житті жінки все походить від її відчуттів. Вона будує життя у діалозі із собою. ⠀ Навіть гроші та успіх можуть приходити, як результат забаганки, гри, миттєвого «хочу». Звичайно, ми запрограмовані йти до мети «крізь завірюху, снігу, хуртовини». Спершу обов’язки, потім задоволення. До цього «потім» найчастіше вже не доповзаєш, бо просто не має сил. Хоча все точно може бути інакше. ⠀ Важливо прислухатися до своїх «хочушки», і енергія для втілення мрії прибуде, і потрібні люди прийдуть. Жінка – фея від народження. Вона точно може все. Тільки одні впрягаються замість коня, а інші налаштовуються на співзвуччя зі Всесвітом, який нескінченно щедрий до нас!Опублікувати за Наталія Холоденко (@kholodenkon) 21 Ноя 2018 в 2: 47 PST Алуніка Добровольська НЛП-тренер, психотехнолог, майстер нейролінгвістики, консультант успішних людей. Дуже цікаво пише та розповідає на Ютубі про чоловіків та жінок, дає цінні поради!І навіть якщо багато чого в нашому житті вже встигло перетворитися на гарбуз, весна для нас все одно настане і зійдуть нові сходи. Це неминуче, як би старанно ми не страждали і не терли розпухлі від сліз очі. І навіть якщо ми щосили намагаємося не помічати радостей навколо, носимося зі своїм лихом і болем, як з тендітною пісочною фігуркою, яку змочуємо своїми сльозами, щоб вона раптом не розсипалася, висохнувши, щастя навколо нас все одно дуже багато. Просто дуже багато хто з нас професіонали біди та болю. І це підносить нас над натовпом, надаючи якусь обраність, особливість. Нам здається, що нашому розумінню є щось вище. Про горе, біль та біду. І що «все все одно перетвориться на гарбуз, тому навіщо ось це ось все»Опублікувати за Алуніка Добровольська (@alunika_dobrovolski) 19 Окт 2018 в 12: 00 PDT