Що таке “режим гобліна” та 5 способів з нього вибратись

Після пандемії коронавірусу багатьом з нас нарешті вдалося повернутись до офісів. Але все змінило повномасштабне вторгнення. Більшість із нас тепер сидить по домівках, своїх або тимчасових, і працює з “домашнього офісу”, який здебільшого є просто кухонним столом. І багатьом із нас знайоме відчуття, яке називається режимом гобліна. Що це таке? Розкажемо подробиці у новій статті.

Unsplash

Середа. Друга година дня. Ти все ще в піжамі, нечесана, невмита. Сидиш за кухонним столом, бездіяльно тицяєш на клавіатуру, але твої думки десь далеко-далеко. Ти працюєш без колишнього запалу. Ти навіть думати не хочеш про роботу, так все дістало. Якщо це тобі знайомо, ти перебуваєш у режимі гобліна. Розберімось, що це таке і як з цього стану вийти.

Що таке режим гобліна

Що ти уявляєш, коли чуєш слово “гоблін”? Хтось одразу згадує нашу величезну підбірку дорам, а саме — номер чотири зі списку. А хтось уявляє маленького зеленого чудика, який сидить в печері, згорбившись, і відмовляється виходити назовні, бо це ж надто важко й запарно — зустрітись з зовнішнім світом.

Режим гобліна — це сленговий термін, який означає тип поведінки, яка поєднує невибагливість, ледачість, неохайність. Така, яка відкидає соціальні норми чи очікуваність.

Коли з’явився цей термін та чому став популярним

В мережі цей термін з’явився дуже давно, ще у 2009 році, але повністю ми його відчули під час карантину. Повернення до “нормального”, докарантинного життя, необхідність відповідати недосяжним естетичним стандартам та стилю життя, який транслюють соціальні мережі — все це викликало у людей відчуття невдоволення, небажання.

Цікавий факт: у 2022 році оксфордські лінгвісти назвали “режим гобліна” словом року. Навіть не знаємо чому.

Статистика: у скількох людей виникає “режим гобліна”

Режим гобліна — це цілком нормальна реакція на сучасний робочий світ. Понад 80% американців, згідно з цим опитуванням, страждають від стресу, що пов’язаний з роботою, а 25% кажуть, що робота — це стрес номер один. І це в Америці, де нема притрушеного сусіда-маніяка з ракетами. Уяви собі, що відбувається в Україні зараз: люди через напад росії почали заробляти менше, а дехто і зовсім втратив роботу. А хтось взагалі вигорів, і ледь рухається, бо треба за щось жити та щось їсти.

З такою кількістю викликів, стресових факторів, конкуренцією природно почати почуватись песимістично. Але коли ти відходиш в режим гобліна, може постраждати якість твоєї роботи та кар’єра.

10 ознак того, що ти в “режимі гобліна”

Отже, з терміном ми розібрались і навіть подивились статистику. Але як зрозуміти, що ти перебуваєш в “режимі гобліна”, а не просто втомилась? Про це можуть свідчити наступні 10 ознак:

1. Занедбаний зовнішній вигляд, знижена увага до особистої гігієни та зовнішності.
2. Зниження соціальної активності, ізолювання себе від друзів, родини та колег.
3. Порушений звичний графік сну та активності, проведення довгих ночей за переглядом серіалів або скроллінгом стрічки в соціальних мережах.
4. Небажання робити побутові справи, через що простір стає засміченим, хаотичним або неорганізованим.
5. Зниження емоційної реакції, байдужість до людей навколо та улюблених занять.
6. Споживання нездорових смаколиків, швидкоїжі, снеків або взагалі пропуск нормальних прийомів їжі.
7. Уникання та відкладання на останній день всіх важливих або трудомістких справ, нехтування роботою, навчанням, зневага до дедлайнів.
8. Уникнення викликів, нових завдань, бажання сидіти в зоні комфорту.
9. Залежність від екранів, гаджетів. Бажання постійно проводити час у соціальних мережах, переглядати короткі ролики або серіали, безконтрольно.
10. Нуль мотивації та бажання працювати над собою, чогось досягати чи планувати майбутнє.

Unsplash

Соціальні мережі можуть бути причиною посилення “режиму гобліна”

Культ успішного успіху всіх дістав уже давно, тому багато користувачів соціальних мереж романтизують свій “неінстаграмний” та не дуже успішний стиль життя. В багатьох випадках це асоціюється з самоприйняттям, відмовою від божевільних суспільних стандартів, а висміювання перфекціонізму, особливо нав’язаного соціальними мережами, давно вже стало нормою.

Але цей феномен має двоякий вплив:

• З одного боку, соціальні мережі допомагають нам відчувати себе не такими самотніми, особливо коли живемо десь в іншій країні, чи переїхали з одного міста в інше. Вони також поширюють обізнаність та інформують нас у питанні виснаження, апатії, емоційного вигорання та інших станів психіки, руйнують стигму навколо цієї теми.
• З іншого боку, деякі користувачі популяризують “режим гобліна”, закріплюючи уявлення про те, що такий стан є нормою, а не тимчасовим і досить тривожним явищем.

Пам’ятай: час від часу можна розслабитись та побути гобліном, але не варто запускати себе і просто маринуватись у цьому стані.

Unsplash

5 способів вийти з “режиму гобліна”

По-перше, вітаємо! Ти визнала, що маєш проблему, а це перший крок до успіху. Ось п’ять дієвих підходів, які ти можеш спробувати, щоб вийти з заціпеніння.

1. Визнач зміни, які треба внести

Є причина, чому ти нещодавно перейшла в режим гобліна. Перш ніж ти зможеш вибратись з нього, потрібно виконати внутрішню роботу, щоб зрозуміти, що саме змусило відірватись.

Що саме турбує тебе у твоїй кар’єрі? Це може бути через накопичення роздратування, або є одна велика проблема, яка варилась і тепер горить. Ти заслуговуєш на те, щоб реалізувати свій потенціал на повну! Подумай, які кроки треба зробити, щоб це сталося?

2. Не кидайся одразу шукати нову роботу

Можливо, інстинкти підказують шукати щастя в іншому місці. Нова компанія, нові колеги, нове середовище… звучить заманливо? А от тобі факт: не завжди нова робота здатна розв’язати твої проблеми. Наприклад, якщо ти емоційно вигоріла, тобі може знадобитися більше, ніж просто новий офіс і купа нових людей.

Впевнись, що проблема полягає в нинішній роботі, перш ніж міняти її.

3. Підвищення кваліфікації допоможе відновити іскру мотивації

Не слухай внутрішнього гобліна! Сходи на курси підвищення кваліфікації, це дозволить не просто зарядити тебе мотивацією від свіжих вражень, але й розширить можливості. Приємно вчитись новому, мати більше, ніж пропонують зараз, на цьому рівні.

4. Відстоюй зміни, яких хочеш досягнути

Режим гобліна — це не лише хованки від оточення й сидіння в одній і тій же піжамі тиждень. Причина, як ми бачили в першому пункті, може полягати в розчаруванні у кар’єрі. Режим гобліна — це спосіб захисту від ненормальних соціальних вимог. Від чого ти намагаєшся себе захистити? Режим гобліна може стати для тебе прекрасною можливістю визначити, які зміни ти хочеш бачити в роботі. Це чудова можливість!

5. Знайди радість та задоволення в кожній сфері свого життя

Коли ти перебуваєш в режимі гобліна, ти точно не є найщасливішою версією себе. Але ти заслуговуєш щастя. Щоб навчитись знаходити щастя на роботі та поза нею, потрібні час та практика. Але є підходи, які допоможуть пришвидшити цей процес.

Наприклад, коли шукаєш додаткове задоволення від роботи, не завжди варто виходити з дев’ятої до п’ятої. Якщо маєш можливість коригувати робочий графік, так і зроби. Так ти зможеш буквально підлаштувати роботу під свої потреби.

Крім того, ти зможеш більше часу присвятити хобі та почати працювати розумніше, а не більше.

Тому попрощайся з режимом гобліна і почни крокувати до нової радості від роботи та життя!