Перфекціонізм: як перестати лаяти себе за добру роботу

Досконалість – ось ідеальне прагнення всіх перфекціоністів. Однак самі вони стверджують, що просто намагаються зробити роботу якнайкраще. Проблема в тому, що “краще” ніколи не настає, будь-який результат здається перфекціоніст недостатньо хорошим. Меж досконалості немає. Захмарних цілей досягти не вдається, тоді перфекціоніст навішує на себе зневажливі ярлики – необмежений, невмілий, лінивий, непрофесійний.

Життя перфекціоніста схоже на пекло. Якщо будь-якій іншій людині робота дає ресурс, адже за добрий результат зазвичай хвалять, то у перфекціоніста будь-яка діяльність ресурси забирає Спочатку людина викладається по максимуму, щоб щось зробити, а потім, як чорт грішника, підсмажує сама себе на сковороді: «Що ж ти зробив це так погано!» Якщо результат праці перфекціоніста хороший, його хвалять і заохочують, він все одно не чує похвали, шукає в ній каверзу і критикує себе, і принижує, і розпинає. Читай також: Як позбутися лінощів? Саботажник усередині насЗвідки береться перфекціонізм? Відповідь не нова – всі ми родом із дитинства. Перфекціонізм розвивається у ранньому віці у дітей, яким батьки ставлять високі стандарти, вимагають багато, покладають великі надії, але ніколи не хвалять за результат. Особливо це трапляється зі старшими дітьми в сім’ї або з єдиними. Ти отримав 10 за твір? Але чому не 12, адже Маша Іванова отримала саме стільки», «Ти помила посуд, але треба було розкласти її не так, та й ось, дивись, на тарілках розлучення», «Ти посів друге місце на міській математичній олімпіаді? Чому не перше? Бути другим – це весь час плестись у хвості», «Ти спекла пиріг, але, дивись, коржі підгоріли, у кремі занадто багато цукру, та й прикрасити пиріг можна було й краще».Коли дитині ставлять високі цілі – це добре. Ніхто не хоче вирощувати невдаху. Але будь-який шлях складається з етапів Є, звичайно, в історії приклади дітей, які ставали лауреатами престижних наукових чи літературних премій, але це діти-генії. Вони спочатку з’являються на світ не такими, як усі. Всім іншим треба навчатися, а в навчанні, щоб рухатися далі, треба розуміти, де ти зараз. Батьки, які ніколи не хвалять дитину, а лише критикують або відразу ставлять ще вищу мету, не дають їй можливості відчути свої сили, дізнатися, що вона робить добре, що їй вдається. Дитина втрачається, вона розуміє, що треба робити більше, намагатися краще, йти далі, але вона не розуміє, де вона зараз, що вона вже вміє, які навички розвинені в неї добре.Без критики також неможливо побудувати процес навчання, але є золоте правило «одна радість – одна гидота», причому радість повинна завжди наслідувати першу Читай також: Як перемогти ліньки: правильна мотивація для занять спортом Дочка спекла торт, коржі у якого пригоріли? Спочатку похваліть її за ідею, за бажання зробити щось для дому, допомогти мамі з приготуванням. І лише після цього розкажіть, за якої температури і скільки часу слід випікати те чи інше тісто. Дочекайтеся, коли донька освоїть простенький домашній пиріжок, і лише після цього переходьте до виготовлення торта «Опера» чи десерту «Анна Павлова». Якщо ви дорослий і ви перфекціоніст, подивіться на себе в дзеркало. Побачте в ньому ту маленьку дівчинку чи хлопчика, яким завжди говорили «погано», «мало», «повільно», згадайте, як ви зіщулювалися, стискалися, як не хотіли нести додому грамоту про друге місце, як соромно було вам за цей перший. , що підгорів торт, так що ви досі не печете, як віддано ви заглядали в очі мамі або таті в надії почути: «Ти найкраща». Ця недохвалена, недооцінена дитина досі у вас. Тільки критикують і не цінують його не батьки, а ви самі. Невже так завжди буде? ЧИТАЙ ЩЕ: Як з ним жити? Як працювати ефективно та що нам заважає