8 правил поведінки з колегою-нарцисом

Працювати поруч із колегою, який проявляє нарцисичні риси, може бути складно, але це реальність, з якою стикаються багато з нас. Нарцисичні схильності — надмірна власна значущість, відсутність емпатії та постійна потреба бути в центрі загального захоплення — можуть створити напругу на робочому місці та навіть величезні проблеми тому, хто вибісить нарциса.

Хороші новини будуть? Так! Розуміючи цю поведінку та приймаючи ефективні стратегії, можна зберегти здоровий глузд, професіоналізм і душевний спокій, та навіть роботу. Занурмося в те, як розпізнати колегу-нарциса та що можна зробити, щоб ефективно налагодити з ним робочі відносини та не розсваритись.

Як розпізнати колегу-нарциса: 6 рис, що їх видають

Помітити нарцисичні схильності може бути складно, особливо якщо ти не психолог чи психотерапевт. У кожного бувають моменти зосередженості на собі або зарозумілості, але справжній нарцисизм — це модель поведінки, яка постійно впливає як на людину, так і на всіх, хто знаходиться навколо. Ось кілька ознак, на які варто звернути увагу:

1. Нарциси домінують у розмовах

Колега-нарцис часто перетворює будь-яку дискусію на монолог про свої досягнення, думки чи ідеї. Такі люди можуть перебивати інших або відкидати альтернативні думки, залишаючись у центрі уваги.

2. жадає постійного ствердження, похвали

Чи завжди колега прагне похвали, навіть за незначні досягнення? Нарциси процвітають завдяки захопленню і можуть шукати компліменти або перебільшувати свій внесок у робочі проєкти.

3. брак емпатії

Емоційна відстороненість є ознакою нарцисичної поведінки. Якщо колега здається байдужим до твоїх почуттів або нехтує проблемами інших колег, це може бути тривожним сигналом.

4. Відбирає заслуги за роботу інших

Нарциси часто перебільшують свою роль в успіхах команди, зручно забуваючи поділитися “світлом софіта” з іншими колегами, які, ймовірно й зробили всю ту роботу, до якої примазується нарцис.

5. Дуже погано реагує на критику

Конструктивний зворотний зв’язок може викликати оборону або гнів у нарциса. Такі люди можуть уникати звинувачень, виправдовуватися або мститися за вдавані образи, навіть якщо їм просто зробили зауваження з приводу якості виконання задачі чи порадили щось.

6. Маніпулює ситуаціями для особистої вигоди

Будь обережна, якщо колега постійно перекручує факти, нацьковує колег один на одного або використовує ситуації для просування своїх планів. Скоріше за все, маєте справу з нарцисом, або просто з негідником, якому хочеться бачити, як світ горить.

Чому працювати з нарцисом так складно

Наявність колеги-нарциса може призвести до розчарування, стресу та навіть вигорання на роботі. Поведінка такого члена команди може порушити динаміку на роботі, знизити моральний дух і створити токсичне середовище. Ти можеш відчувати, що тебе не помічають, не оцінюють або навіть принижують.

Однак усвідомлення поведінки нарциса такою, якою вона є — вираженням незахищеності, а не особистої злоби — може допомогти знеособити цей досвід і реагувати стратегічно. Як це зробити? Читай далі!

Як поводитися з колегою-нарцисом: 8 правил

Ось практичні поради, які допоможуть налагодити робочі стосунки з нарцисом:

1. Встанови чіткі межі

Нарциси часто висувають обмеження, щоб досягти свого. Будь тверда щодо того, що ти будеш толерувати, а що — ні. Наприклад:

• Ввічливо, але рішуче відмовляйся, якщо колега намагається перекласти свою роботу на тебе. Нарциси не соромляться, і совість не кусає їх, коли вони намагаються змусити працювати всіх, окрім себе самих.
• Уникай надмірного поширення особистої інформації — нарцис може використати її проти тебе. Проста плітка або особиста новина, якою ти поділилась з нарцисом, в зручний момент може стати зброєю проти тебе й інструментом, щоб виставити тебе в поганому світлі або навіть витиснути з команди.

2. Залишайся у рамках професійного спілкування

Зосереджуй спілкування на справах, пов’язаних з роботою. Уникай пліток або емоційного обміну, не поширюй свою особисту інформацію. Пам’ятай: колега-нарцис тобі не друг. Він або вона навіть собі не друг. Так сталося, що ви просто працюєте разом, але це не робить вас друзяками.

3. Документуй все

Відомо, що нарциси маніпулюють фактами або перекладають провину з себе на когось іншого. Захищай себе, зберігаючи письмові записи про взаємодію, угоди та проєкти. Це може бути неоціненним, якщо виникають конфлікти або коли нарцис намагається перекласти провину за провал з себе на тебе, або присвоїти собі всю роботу, яку виконала ти.

4. Керуй своїми очікуваннями

Ти навряд чи зможеш змінити поведінку самозакоханого колеги. Натомість зосередься на контролі своїх реакцій на його або її оборудки й пошуку способів обійти бурхливу реакцію.

5. Використовуй стратегічні комунікації

Сформулюй свою думку таким чином, щоб вона відповідала власним інтересам нарциса. Наприклад:

• Замість того, щоб говорити: «Нам потрібно краще співпрацювати»,
• спробуй: «Цей підхід підкреслить твої сильні сторони та забезпечить успіх команди».

Це мінімізує тертя та стимулює співпрацю з нарцисом.

6. Не бери участь у боротьбі за владу з колегою-нарцисом

Сварка з нарцисом може бути програною битвою заздалегідь. Такі люди вміють уникати звинувачень і повертати увагу на тебе. Тому не дивуйся, що спочатку нарцис доведе тебе до білого жару, а потім, коли ти незначним чином посилиш голос, почне рюмсати й пищати на весь офіс, що ти на нього кричиш і взагалі божевільна істеричка. Бережи сили для конструктивного діалогу і пам’ятай: виключно професійна сфера спілкування.

7. Створи собі мережу підтримки

Звернися за підтримкою до надійних колег або керівників. Обговорення труднощів з іншими може створити перспективу та допомогти почуватися менш ізольованою, а у випадку негідної поведінки колеги-нарциса ще й захистить тебе та дозволить застосувати до нього відповідні санкції.

8. Піклуйся про себе

Якщо працюєш з нарцисом, робочий день дійсно може бути емоційно виснажливим. Захисти своє психічне здоров’я:

• Практикуй такі методи зняття стресу, як-от йога або медитація.
• Роби регулярні перерви для відновлення сил.
• Шукай професійну консультацію, якщо ситуація стає надзвичайною.

Коли залучати керівництво

Якщо поведінка колеги-нарциса переростає в залякування, переслідування або серйозно порушує справи на робочому місці, настав час залучити керівництво. Підходь до ситуації з двома пунктами:

1. Докази: наведи задокументовані випадки, щоб підтвердити свої занепокоєння. Наприклад, диктофонний запис гидкої поведінки нарциса, або повідомлення, що фіксують неприйнятну поведінку.
2. Рішення: запропонуй конструктивні шляхи розв’язування проблеми, такі як посередництво або зміна ролі колеги в команді чи переведення на інший проєкт.

Зосередься на тому, як поведінка впливає на продуктивність команди, а не на особистому. Це підвищує ймовірність позитивного результату спілкування з шефом.

Пам’ятай, ти не самотня в цьому питанні — багато людей стикалися з подібними ситуаціями та вийшли сильнішими. Повір у свою здатність залишатися професіоналом, встановлювати межі та досягати успіху в будь-якій динаміці робочого середовища. Це дозволить легко перемогти колегу-нарциса. Успіхів!

Фото: Pexels, Pixabay