Щастя своїми руками: як протистояти стресу та нудьгу

Аврал на роботі, осіння депресія, занепад сил… Не журися! З усім цим можна впоратися. Адже ми самі створюємо свій настрій Вчені стверджують, що щастя – це хімічна реакція, що протікає у нашому організмі. Причому існують вірні способи його випробувати. Ті ж учені підказують нам, як такого ефекту можна досягти.Ендорфіни: чудо-речовини Вперше про ендорфінів заговорили у 70-х роках ХХ століття. Вчені з’ясували, що в нейронах нашого головного мозку виробляються особливі речовини, які знижують біль та тривожність, нормалізують артеріальний тиск, сприяють загоєнню ран та зміцненню імунітету, активізують розумові процеси та покращують пам’ять. Ендорфіни приносять нам відчуття легкості, роблять енергійнішим і цілеспрямованішим. А їх високий зміст дарує почуття радості схоже на ейфорію, чому їх і назвали гормонами щастя. А ось недостатня кількість ендорфінів призводить до підвищеної дратівливості, хронічної втоми та депресії. Як же нам заповнити їхній дефіцит?Захищаємось від стресу Вироблення ендорфінів посилюється за активних фізичних навантажень. Фітнес, танці, плавання, біг, їзда на велосипеді, катання на роликах – вибирай, що тобі до вподоби! Головне – присвятити цьому занять не менше 30–40 хвилин – і тоді стан бадьорості та легкості гарантований тобі на кілька годин! До речі, під час занять коханням ти отримаєш найпотужніший заряд ендорфінів! Всплеск эндорфинов также происходит при достижении цели и разрешении сложных задач. Именно поэтому успех так сладок! Ну а самый простой способ получить дозу эндорфинов – посмеяться от души. Лучше вместе с близкими – это еще приятней!Додамо солоденького Усилить выработку эндорфинов можно и с помощью различных вкусностей, содержащих сахар: быстрые углеводы при расщеплении снабжают организм энергией и дарят чувство радости. Так, например, любимая многими Coca-Cola и настроение улучшит и зарядит организм бодростью благодаря содержанию в ней натурального сахара. Но как быть тем, кто тщательно следит за своей фигурой и считает каждую калорию? Если очень хочется попробовать десерт или любимый напиток, не стоит себе в это отказывать. Психологи утверждают, что любые запреты вызывают у нас сопротивление и страстное желание их нарушить. Что чаще всего и происходит. Поэтому не стоит полностью отказываться от сладкого. Лучше соблюдай меру.Читайте також:Осінній марафон: біг з користю для краси та здоров’я