Аврал на работе, осенняя депрессия, упадок сил… Не унывай! Со всем этим можно справиться. Мы ведь сами создаем свое настроение

Ученые утверждают, что счастье – это химическая реакция, протекающая в нашем организме. Причем существуют верные способы его испытать. Те же ученые подсказывают нам, как такого эффекта можно добиться.

Эндорфины: чудо-вещества

Впервые об эндорфинах заговорили в 70-х годах ХХ века. Ученые выяснили, что в нейронах нашего головного мозга вырабатываются особые вещества, которые снижают боль и тревожность, нормализуют артериальное давление, способствуют заживлению ран и укреплению иммунитета, активизируют мыслительные процессы и улучшают память. Эндорфины приносят нам ощущение легкости, делают энергичнее и целеустремленнее. А их высокое содержание дарит чувство радости сродни эйфории, отчего их и назвали гормонами счастья.

А вот недостаточное количество эндорфинов приводит к повышенной раздражительности, хронической усталости и депрессии. Как же нам восполнить их дефицит?

Защищаемся от стресса

Выработка эндорфинов усиливается при активных физических нагрузках. Фитнес, танцы, плавание, бег, езда на велосипеде, катание на роликах – выбирай, что тебе по душе! Главное – посвятить этому занятию не менее 30–40 минут – и тогда состояние бодрости и легкости гарантировано тебе на несколько часов! Кстати, во время занятий любовью ты получишь мощнейший заряд эндорфинов!

Всплеск эндорфинов также происходит при достижении цели и разрешении сложных задач. Именно поэтому успех так сладок! Ну а самый простой способ получить дозу эндорфинов – посмеяться от души. Лучше вместе с близкими – это еще приятней!

Добавим сладенького

Усилить выработку эндорфинов можно и с помощью различных вкусностей, содержащих сахар: быстрые углеводы при расщеплении снабжают организм энергией и дарят чувство радости. Так, например, любимая многими Coca-Cola и настроение улучшит и зарядит организм бодростью благодаря содержанию в ней натурального сахара.

Но как быть тем, кто тщательно следит за своей фигурой и считает каждую калорию? Если очень хочется попробовать десерт или любимый напиток, не стоит себе в это отказывать. Психологи утверждают, что любые запреты вызывают у нас сопротивление и страстное желание их нарушить. Что чаще всего и происходит. Поэтому не стоит полностью отказываться от сладкого. Лучше соблюдай меру.

Читайте также:

Осенний марафон: бег с пользой для красоты и здоровья