Лляну олію називають жіночою: вона особливо корисна саме дівчатам, для краси волосся і здоров’я, для схуднення. Як пити лляне масло, кому воно підійде, а кому може принести шкоду?
Shutterstock
З цієї статті ти дізнаєшся:
- Як вибрати і зберігати лляне масло
- Чим корисно лляне масло
- Шкода: кому протипоказано лляне масло
- З чим краще вживати лляне масло
- Лляна олія при вагітності
- Масло льону для схуднення
- Лляна олія для обличчя
- Лляна олія для волосся
- Спеціальний рецепт: маска Роксолани (для сухої і обвітреної шкіри)
За старих часів лляне масло не просто вживали в їжу — їм лікувалися! І сьогодні це масло визнано одним з найкорисніших. Сучасні дослідження довели, що за змістом ненасичених жирних кислот лляне масло в 2 рази перевершує риб’ячий жир.
Лляна олія — це справжнє джерело корисних вітамінів, макро- і міроелементов, адже воно містить:
- ретинол,
- токоферол,
- вітаміни В-групи,
- вітамін К,
- повний комплекс поліненасичених жирних кислот омега-3 і омега-6.
Масло готують з насіння льону шляхом холодного віджиму, завдяки чому воно відмінно зберігає всі лікувальні властивості, а потім очищують. Чим вище ступінь очищення, тим світліше масло.
Як вибрати і зберігати лляне масло
Багато в чому користь від застосування лляної олії для шкіри залежить від правильності його використання. Це той продукт, працювати з яким досить легко, адже застосовувати його можна, як в чистому вигляді, втираючи в шкіру і волосся, так і у вигляді добавки до косметичних продуктів, наприклад, крему для обличчя або рук.
При цьому важливо запам’ятати, що при зіткненні з повітрям, а також при нагріванні лляне масло досить швидко окислюється. Саме тому зберігати його необхідно в закритому вигляді в сухому і прохолодному місці, уникаючи попадання прямих сонячних променів. Після відкриття упаковки не варто затягувати з її використанням, на що відводиться не більше місяця.
pinterest.com
У магазині вибирай світло-коричневе масло — це ознака нового товару. У той час як несвіже, згіркле масло стає густим і мутним, темніє, має запах оліфи, так що якість цілком можна визначити на око.
Ще кілька важливих правил:
- Уважно вивчи етикетку. На ній має бути написано, що масло приготовлено методом холодного віджиму.
- Звертай увагу на термін придатності: він дуже короткий.
- Зберігай лляне масло в шафі, в щільно закритому посуді з темного скла.
Чим корисна лляна олія
Лляна олія — визнаний лідер серед рослинних масел за кількістю лікувально-профілактичних властивостей, корисних елементів і позитивних ефектів.
Shutterstock
Чим же корисний цей ефективний засіб? Лляна олія має дуже різні сфери застосування — воно підійде не тільки для оздоровлення волосся або схуднення.
Це лише найпопулярніші способи застосовувати лляне масло. Читай, що воно може:
- Знижує рівень холестерину в крові.
- Запобігає серцевим захворюванням, нормалізує артеріальний тиск.
- Знімає запалення шкіри, лікує псоріаз та екзему.
- Усуває запори і геморой.
- Виводить камені з нирок.
- Ефективно при лікуванні опіків.
- Робить нігті і волосся здоровими і міцними
- Усуває нервові перенапруження і запобігає депресії.
- Усуває симптоми менопаузи, менструальні болі.
- Знижує ризик захворювання на рак.
Шкода: кому протипоказано лляне масло
Не всім варто приймати лляне масло, щоб уникнути негативних наслідків різного масштабу. Найкраще, що ти можеш зробити — порадитися зі своїм лікарем і дізнатися, чи немає у тебе протипоказань.
- людям із захворюваннями жовчовивідних шляхів;
- людям, які приймають антибіотики, антидепресанти;
- людям із захворюваннями статевих органів;
- вагітним і годуючим жінкам;
- дітям до трьох років.
pinterest.com
З чим краще вживати лляне масло
Звичайно, до льняного масла треба звикнути — у нього дуже своєрідний, трохи гіркуватий смак, який може сподобатися далеко не всім.
Але дієтологи все ж активно радять додавати його в салати, вінегрети, каші, картоплю, квашену капусту. Це масло відмінно поєднується зі сметаною, сиром і зеленню, його часто використовують для приготування соусів.
Shutterstock
Непогано змішувати лляне масло з медом, таким чином всі його корисні речовини краще засвоюються. А ось смажити і тушкувати на ньому не варто.
Врахуй! Масло з льону, як і будь-яке інше, дуже калорійне: у 100 г близько 900 ккал.
Лляна олія розріджує кров, тонізує серцево-судинну систему і знижує рівень холестерину, допомагає вилікувати гастрити, коліти, позбутися від печії і запорів.
Достатньо всього 2 стол. ложок олії в день, щоб нормалізувати обмін речовин, налагодити роботу кишечника і освіжити шкіру.
Якщо варіант з маслом тобі не підходить — спробуй використовувати льон, а точніше — насіння льону. Існує безліч рецептів, які включають в себе ці корисні насіння.
Лляна олія при вагітності
Для здоров’я жінок користь лляного масла безцінна: воно полегшує симптоми передменструального синдрому, приводить в норму гормональний фон, а також покращує самопочуття в період клімаксу.
При вагітності лляне масло бажано вживати вранці і ввечері. У жінки при цьому спостерігається поліпшення перистальтики кишечника (що вирішує проблему запорів) і нормалізується робота кровоносної системи.
pinterest.com
Певні ефекти прийняття масла відображаються і на дитину, так як компоненти, що входять в його структуру, обумовлюють правильний розвиток мозку виношуваного малюка. Призначають його і для профілактики розвитку фетоплацентарної недостатності.
Раціональне застосування продукту полегшує перебіг вагітності і наступних пологів, проте рішення про його прийом має бути погоджено з гінекологом, який веде вагітність.
Масло льону для схуднення
Ефективність схуднення за допомогою цього продукту заснована на частковій компенсації тваринних жирів жирами рослинного походження. Для досягнення видимого результату його рекомендується використовувати в їжу не менше 2 місяців щодня. Масло льону для схуднення дає більший ефект при супутньому дієтичному харчуванні і регулярної рухової активності.
П’ється лляне масло натщесерце вранці за півгодини до сніданку (не більше 1 ч. Л.) І через півгодини після вечері ввечері (також 1 ч. л.) Або перед відходом до сну. Через деякий час одноразове дозування може бути збільшене до 1 ст. л.
Лляна олія для обличчя
У косметології застосування масла льону є досить поширеним, так як воно використовується для зволоження і інтенсивного харчування шкірних покривів.
Ідеально підходить лляне масло для власників сухої шкіри. Тим же, хто володіє жирною шкірою, масло рекомендується тільки в складі відповідних для типу шкіри засобів, інакше результат може бути зворотний бажаному.
pinterest.com
Регулярне використання лляної олії зумовлює підвищення еластичності поверхневих шарів, візуальної підтяжки контурів обличчя і омолодженню.
Косметичні процедури рекомендується проводити на ніч. Для цього продукт наноситься на всі відкриті ділянки обличчя і шиї, уникаючи навколоочної області. Змити маску необхідно вранці.
Позитивний ефект для шкіри спостерігається і при додаванні масла в компонентну структуру біокреми домашнього приготування.
Лляна олія для волосся
Для волосся масло льону варто використовувати при наявності сухої себореї. Теплу олію рекомендується втирати в шкіру голови за допомогою поступальних масажних рухів. Процедура проводиться тричі на тиждень. Тривалість терапії — місяць, а повторити процедури можна через 3 тижні після попереднього сеансу.
pinterest.com
Використовується продукт і для відновлення пошкодженого неживого волосся. В цьому випадку наносять його не тільки на прикореневу частину волосся, але і рясно по всій їх довжині.
Тривалість процедури — 10 хвилин. Проводиться двічі на тиждень.
Спеціальний рецепт: маска Роксолани (для сухої і обвітреної шкіри)
Тобі знадобиться:
- 1 жовток;
- 1 ложка лляного масла;
- 1 ложка рідкого меду.
Змішай всі компоненти до однорідної маси і постав на водяну баню на 1-2 хвилини. Не забувай постійно помішувати суміш, щоб яйце не згорнулося.
pinterest.com
Готову маску нанеси на обличчя на 15 хвилин, а після змий водою або відваром лікарських трав для сухої шкіри. Цю маску називають ще «маскою Роксолани», так як, якщо вірити легенді, саме ця знаменита красуня вперше почала використовувати схожий склад для догляду за шкірою.
А як ти використовуєш лляне масло? Розкажи в коментарях! Сподобалася стаття? поділися корисною інформацією з друзями в соціальних мережах!
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
