Сучасний світ інколи ставить такі виклики перед дорослими, що стрес та перенапруження стали нашими постійними супутниками. Як зрозуміти, що пора йти до психолога та де його знайти?
Freepik
Коли потрібно звернутись до психолога
Варто розуміти, що похід до психолога – це не просто забаганка для багатіїв з американського кіно. Вчені довели, що після початку епідемії коронавірусу, люди стали частіше страждати на різноманітні психологічні захворювання. Це – такі ж хвороби, як, наприклад, грип або інтоксикація. Тому не варто пропускати повз вуха тривожні сигнали твоєї психіки. Звернись до психолога, якщо відчуваєш хоча б один із цих симптомів:
- Ти не можеш нормально спати, збився режим сну.
- У тебе є проблеми з прийомом їжі: ти можеш не їсти весь день, або, коли поїси, тобі стає соромно або ти відчуваєш інші негативні емоції.
- Тобі здається, що життя не міняється, а ти ходиш по колу.
- Світ навколо тебе став сірим та нецікавим, понад тиждень тебе нічого не радує.
- Ти не хочеш спілкуватись з друзями, рідними, відчайдушно уникаєш зустрічей та навіть розмов.
- В тебе немає сил на те, щоб займатись хатніми справами – ти можеш, скажімо, не мити посуд тижнями.
- В тебе немає особистого простору: ти живеш з кимось в кімнаті та рідко можеш залишитись на самоті.
- Ти не можеш сконцентруватись на роботі, завжди упускаєш деталі.
- Тобі просто погано – наче все добре, нічого поганого не сталось, але все одно відчуття мерзенне.
- Ти не хочеш або не можеш доглядати за собою, як раніше.
- Тобі здається, що ти не на своєму місці.
- Тобі тривожно, ти перебуваєш у страху, очікуєш, що відбудеться щось погане.
Де знайти психолога
Не потрібно бігати по лікарнях та шукати хорошого психолога по знайомих. Тепер ти можеш обрати психолога онлайн та спілкуватись з ним також онлайн. Ось підбірка з найкращих сервісів по підбору психологів:
Meclee.com
Сервіс «Meclee» автоматично підбере фахівця на основі відповідей після проходження тесту. Якщо є складнощі з вибором, ти можеш звернутися за допомогою до менеджера і тобі підберуть психолога вручну. Вартість одного сеансу в середньому 700 грн, ціни у фахівців відрізняються в залежності від освіти та досвіду. Деякі психологи проводять терапію для дітей, або сімейні консультації. Якщо у тебе ще не було досвіду терапії, кілька психотерапевтів пропонують безкоштовну пробну консультацію протягом 15 хвилин, дуже зручно. Консультація з психологом або психотерапевтом проходить в захищеному чаті в особистому кабінеті, спілкуватися можна як по відео, так і текстовими повідомленнями. Крім того, психологи платформи публікують психологічні статті на різні теми. Там же знайдеш сторінку зі списком тривожних контактів для тих, кому потрібна негайна допомога.
Mentalx.site
Тут підбирають психолога вручну, тобі варто відправити заявку з номером мобільного телефону і з тобою зв’яжуться зручним способом. Консультації проводять в таких месенджерах як Skype, Zoom, Telegram, або Viber. У Mentalx є кілька послуг: безлімітне листування в улюбленому месенджері, підходить для тих у кого немає часу або можливості для консультацій (1200 грн /5 днів), онлайн сеанс протягом 50 хвилин (800 грн), або можна поєднати й отримати 1 сеанс + листування (1800 грн). При покупці курсу з декількох консультацій отримуєте знижку 10%.
EgoBalance
Сервіс EgoBalance пропонує обрати психолога в чотири етапи:
- Спочатку потрібно пройти спеціальний тест, розроблений фахівцями сервісу.
- Потім система на основі тесту підбере спеціалістів, що допоможуть конкретно з твоїми запитами.
- Обираєш спеціаліста.
- Домовляєшся про перший сеанс.
Все досить просто. Платформа для пошуку психолога EgoBalance досить легка та зрозуміла, а розробники кажуть:
«Ми допоможемо вам знайти спеціаліста відповідно до вашого запиту. Наше прагнення — зробити процес пошуку психолога якомога легшим та комфортним. Розуміємо, як то бентежно зробити перший крок до змін у своєму житті, тому ми будемо поруч та підтримаємо вас на цьому шляху».
PSY PRACTICE
Трошки простіше виглядає сервіс PSY PRACTICE, на якому можна обрати сімейного психолога, дитячого психолога, коуча або ж психотерапевта. Принцип пошуку зрозумілий, але без тесту. Ти просто обираєш собі спеціаліста, який подобається, платиш та починаєш спілкування.
Віртуальна платформа емоційної підтримки Моніторингового центру КМДА з протидії COVID-19
Ця платформа охоплює різноманітні заходи та сервіси, що направлені на підтримку людей під час карантину. Можна обрати будь-яку послугу – від вивчення англійської онлайн і до дитячого садка. Але нас цікавить отримання емоційної підтримки.
Послуги на порталі безкоштовні. Ти можеш отримати індивідуальну консультацію від професійного психолога, який навчить справлятись з викликами, які змусив пережити карантинний період.
Де ще можна отримати психологічну допомогу
- Національна дитяча гаряча лінія – 0 800 500 225 або 116 111 (з мобільного)
- Національна гаряча лінія із запобігання домашнім насильствам, торгівлі людьми та гендерної дискримінації – 0 800 500 335 або 116 123 (з мобільного)
- Телефон довіри Київського міського психоневрологічного диспансеру №5 – (044) 456 17 02 та (044) 456 17 25. Консультацію надають психіатри та психотерапевти, які за необхідності можуть направити на додаткову консультацію до лікаря.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
