Практики, які можуть подолати недовірливість

Невірність – почуття, яке часто відчувають тривожні особистості, що бачать практично у всьому небезпека, що насувається, і негатив. В основному, така поведінка притаманна підліткам у період становлення їх як особистості. Однак, недовірливість і тривожність часто зустрічається і у дорослих людей, які особливо яскраво виявляються в сучасному динамічному ритмі життя, де немає помилок. Деякі люди помилково вважають, що всі навколо сприймають їх з гіршої з можливих сторін. Виявляється недовірливість по-різному, але в результаті призводить до всіляких фобій, депресії, неприйняття себе і навколишнього світу. Найчастіше недовірливість проявляється в наступних сферах життя:взаємини;кар’єра;здоров’я. Недовірливість викликає в людини необґрунтовані страхи та побоювання, що негативно впливає на їхнє життя в цілому та майбутнє, спілкування з іншими людьми.

Відмінні риси недовірливої ​​людини:дратівливість;недовіра до людей;невпевненість у собі;уразливість;надмірне ревнощі;задумливість. У більшості випадків недовірливість з’являється після пережитого негативного досвіду, який негативно впливає на думки і дії людини. Незначне копання в собі і аналіз подій, що відбулися в минулому, переходять у нав’язливі думки, які супроводжуються апатією. Недовірливі люди самі руйнують своє життя. На щастя, є способи впоратися зі недовірливістю, звернувшись до психотерапевта або ж вирішити цю проблему самостійно, застосовуючи різні техніки.ведення щоденника Одна з найпопулярніших технік боротьби з недовірливістю та іншими психологічними проблемами – ведення особистого щоденника. Записувати необхідно абсолютно всі свої думки, почуття, страхи та переживання, навіть якщо це викликатиме внутрішній дискомфорт. Важливо записати не тільки факт чи свою реакцію на певну дію, але й проаналізувати ситуацію, зрозуміти, що саме викликало негативну реакцію, якими подіями з минулого підкріплені емоції та почуття. Це допоможе краще зрозуміти і усвідомити себе, виявити причини своєї недовірливості та тривожності. У більшості випадків багато людей, перечитавши свої записи, починають розуміти, що страхи не мали під собою жодної підстави. Такий погляд на себе допомагає зрозуміти, де саме криється проблема і відповідно вирішити її. До речі, усвідомлення того, що людина недовірлива і має емоційно нестабільну поведінку, це вже майже половина вирішення проблеми. «Переключення» емоцій Найчастіше люди, схильні до недовірливості, повторно прокручують у голові негативну ситуацію, дозволяючи страху зрештою опанувати себе. Така поведінка тільки ще гірше посилює ситуацію. У такі моменти необхідно примусово переключити свої емоції на позитивні. Як варіант, можна включити улюблену музику, фільм чи серіал, взяти цікаву книгу або зателефонувати другові і просто поспілкуватися ні про що. Таке зміщення фокусу дозволить уникнути негативних думок, нехай навіть на якийсь час. Постійне практикування даної техніки, незабаром дасть позитивні плоди – можливість відпускати негативні думки і один і той же сценарій, що постійно прокручується в голові.Перебільшення страхів Суть цієї техніки дуже проста, коли в голові починають прокручуватися негативні думки, що впливають на погіршення самовідчуття, необхідно навмисно перебільшити їх до абсурду. Робити це необхідно доти, доки ситуація не здасться смішною та безглуздою. Рекомендується поєднувати цю техніку із розслабленням. На будь-яку фізичну загрозу, яка нехай навіть виникла в голові, організм реагує однаково – м’язи напружуються, щоб мати можливість втекти від небезпеки або боротися. У цьому випадку потрібно розслабити м’язи, ефективні будуть заняття йогою, медитація, масаж.3D проекція На будь-яку ситуацію, що викликала негативний емоційний стан, необхідно подивитися з різних ракурсів. У більшості випадків недовірлива людина після того, як оцінить усі можливі розвитку певної ситуації, знаходить і позитивне рішення. Таким чином, тривожність і страхи йдуть, коли настає розуміння, що будь-який сценарій може вирішитись у позитивному для нього ключі.