6 правил эмпатии - как правильно поддержать друзей в горе?
2018-06-07T09:00

Как правильно поддержать и утешить друзей в горе?

Саморазвитие как правильно утешать в горе

В последнее время модным стало быть на позитиве: не подпускать к себе чужие проблемы, избегать встреч с горюющими друзьями, окружать себя веселыми и неконфликтными приятелями… Правильно ли это и как быть, если у близкого друга случилась неприятность?

как правильно утешать в горе

Психологи утверждают: встреча с человеком, нуждающимся в поддержке, — это проверка нас на зрелость, на умение сострадать, проявлять чуткость и такт. Со-чувствие — это отражение чужих переживаний, тонкая настройка на другого человека. Но кроме эмоций, как и чем помочь, если, например, подруга рассталась с любимым? Психологи предлагают придерживаться следующих правил.

Правило 1. Придержи свои эмоции

как утешать в горе
Shutterstock

Не погружайся в эмоции подруги, иначе помочь ей ты не сможешь. Но и не отстраняйся эмоционально, не избегай разговора о ее переживаниях. Горе — это то, от чего нельзя убегать, это то, что надо пережить. Постарайся, в отличие от расстроенной подруги, сохранить холодную голову: это поможет тебе услышать, в чем суть проблемы, и выработать варианты ее решения.

Правило 2. Учись слушать

Важно проявить себя хорошим слушателем. Возможно, придется не один и не два раза выслушивать долгую историю сначала их любви, а потом расставания. Наберись терпения: это терапевтический разговор — человек «выговаривает» свою боль. Запомни простое правило: слушать надо в режиме 3 к 1 — то есть, на 3 фразу подруги должна приходится 1 твоя фраза. Не торопись что-то решать или советовать: чем тщательнее выговориться расстроенный человек, тем яснее ему самому станет ситуация, в которой он находится.

эмпатия психология помощи
Shutterstock

Читай также: Нужно ли вдохновлять или спасать мужчину?

Правило 3. Избегай Я-сообщений

Нам так хочется сказать: «Я понимаю твои чувства» или «У меня тоже было похожее». Но на самом деле любая потеря индивидуальна и переживается горюющим как уникальная, поэтому такие безобидные на первый взгляд фразы могут вызвать горечь и отторжение. Подруге кажется, что этими словами ты сводишь ее страдания к рядовым случаям – мол, у всех такое было, и ничего, справились! Тем самым, ты как бы смотришь на страдания подруги свысока — а это ранит. Ни в коем случае не начинай «Вот я бы на твоем месте…»! Во-первых, ты не на ее месте. А во-вторых, кто даст гарантию, что на ее месте ты вела бы себя по-другому? Если не можешь подобрать слова, скажите просто: «Я не знаю, что сказать, но я хочу, чтобы ты знала: я переживаю вместе с тобой».

Правило 4. Предложи поддержку

Shutterstock
Shutterstock

Спроси, чем ты можешь помочь. Иногда достаточно заварить кофе, принести чего-нибудь вкусненького – возможно, это не уменьшит душевной боли подруги, но покажет, что рядом есть человек, готовый поддержать. Важно быть рядом с горюющим, сопереживать ему, давать ощущение опоры.

Возможно, потребуется более серьезная помочь – с переездом, оформлением документов по разводу и т.п.. Иногда люди хотят, чтобы им помогли, иногда нет. Хотя подруга может отклонить твои предложения, помни, что она при этом не отклоняет тебя или вашу дружбу. Поддержку нужно предлагать даже после того, как начальный шок прошел, потому что восстановление требует длительного времени и помощь может понадобиться.

Правило 5. Дай человеку возможность «взять паузу»

Возможно, спустя некоторое время подруге захочется побыть одной. Не тормоши ее, не пытайся искусственно развеселить: человеку нужно время, чтобы переосмыслить происходящее, успокоить эмоции и вернуться к жизни. Если она временно отдалилась, не переживай: возможно, ей нужно время, чтобы восстановиться психологически. И еще важный совет: не рассказывай общим знакомым, как ты поддерживала и утешала подругу — есть душевные моменты, которые не нуждаются в обсуждении. Поверь, подруга оценит твою скромность.

Что такое по-настоящему позитивное отношение к жизни? Смотри:

Автор: Лиза Женский журнал

Источник: ww.youtube.com

Читай еще:

Чего боятся мужчины? 5 главных страхов

Женские комплексы: как с ними бороться?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.




Наши проекты

Июнь 7 2018, 09:06
Автор:
Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Лиза
2018-06-07T09:00
Загрузка...

Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: