Фото: Thinkstock/ photobank.ua
С момента возникновения интернета люди не только привыкли к нему, но и начали испытывать от него зависимость. Сегодня ученые уверенно включают интернет-зависимость в список психических расстройств наряду с алкогольной, никотиновой и наркотической зависимостями.
Если ты замечаешь у себя признаки и симптомы, характерные для интернет-зависимости, или близкий человек, по твоему мнению, проводит слишком много времени в сети, специалисты рекомендуют предпринять следующие действия:
- Четко установи точное количество времени, которое следует проводить в интернете.
- Наберись мужества и постарайся время от времени несколько дней подряд не пользоваться интернетом.
- Заблокируй доступ к некоторым конкретным сайтам – данная рекомендация особенно касается детей и подростков.
- Возьми себе за правило – не выходить в сеть по субботами и воскресеньям: пусть выходные проходят под лозунгом «жизнь в реале».
- Введи ощутимые, но не вредящие здоровью санкции за нарушение установленных правил, например, лишить себя вкусненького или отменить долгожданную встречу с подругой за несоблюдение ограничений.
- Насыщай свою жизнь реальными событиями (встречи с друзьями, хобби, занятия спортом, путешествия).
- Если самостоятельно найти выход из ситуации не получается – обратись к специалисту, который поможет избавиться от сильной тяги к интернету.
Статьи по теме
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
