Фобії та страхи: як з ними боротися

Почуття страху відносять до різновиду вкрай негативних емоцій. Ця захисна функція організму включається при дійсній, або вигаданій небезпеці, яка є загрозою життю індивідуума. Ця емоція допомогла вижити людству у процесі еволюції та продовжує це робити і на даному етапі розвитку. «Сліпа сила підкірки» – так номінально, з легкої руки академіка Павлова, називають її психіатри та психологи. А все тому, що за страх у головному мозку людини відповідають лімбічні структури підкірки, і роблять це автоматично, навіть тоді, коли небезпека надумана. Наочним прикладом такого стану може бути виявлення на шляху проходження обірваного електричного проводу. Навіть, якщо він знеструмлений, лімбічні структури підкорки головного мозку відреагують так, що людина злякається та відстрибне. І таку поведінку зумовлюють 2 нейронні шляхи. Один реагує блискавично, щоб рефлекторно позбавити нас небезпеки, інший – повільніше, щоб дати нам можливість адекватно оцінити ситуацію. Якщо ж перший шлях завзято блокує наступний, то другий шлях порушується, і в психіці індивіда включається трохи інший психологічний стан, що називається фобією. Людина починає відчувати страх через надумані небезпеки. Види страху Почуття страху допомагає нам запускати у дію основний інстинкт, подарований еволюцією людині – інстинкт самозбереження. Але з розвитком суспільства розвивалася ця емоція. З’явилися такі її різновиди, властиві лише людині. Взагалі, класифікацій страху є багато, але я представлю вам узагальнюючу:Страх біологічний. Саме він поєднує нас із тваринним світом. Його відчувають більшість живих істот, що населяють планету. І він безпосередньо пов’язаний із ризиком для життя.Страх соціальний. Кожен член суспільства має свою певну нішу в ньому, своє становище і тривогу через можливість її втратити, асоціюють саме з цим видом страху. Сюди можна віднести страхи, пов’язані з новою роботою, страх виступів перед аудиторією, страх знайомств.Страх екзистенційний. Це страх перед непізнаним, страх замкненого простору, страх, пов’язаний з нерозумінням себе, страхи хвороб тощо. У кожному нашому страху зустрічаються всі три складові, але одна з них домінантна. Слід зазначити, що почуття страху, яке відчувається в розумних межах, – це цілком природний стан будь-якої людини. А за даними соціологічних досліджень третина населення Землі в той чи інший період життя схильні до певних фобій. Але, якщо ви стали помічати, що певний страх підпорядковує собі ваше життя, варто задуматися про консультації з психотерапевтом. Процес позбавлення від необґрунтованих страхів і фобій досить трудомісткий і тривалий, але під силу будь-якій людині. І якщо ви помітили зміни у своїй поведінці і усвідомили їх, то це вже перший і дуже суттєвий крок на шляху до їх подолання.Як визначити, чи є у тебе фобія Але як помітити у стані свого організму ознаки, які вкажуть на прояв фобії? Їх існує багато і найчастіше вони дуже індивідуальні, але є спільні. Це ті фактори, що з’являються при одній думці про об’єкт, або ситуацію: задуха; прискорене серцебиття; слабкість; почуття тривоги; холодне та багате потовиділення; тремтіння; рвотний рефлекс; ослаблення контролю за своїм тілом. Якщо, як мінімум, половину з цих ознак ви у себе спостерігаєте, зверніться до фахівця. Розроблено багато ефективних методик вирівнювання таких поведінкових реакцій, які потребують медикаментозного втручання. Читати також: Психологічний тест: хто ти характером? Як з ним жити? Як підвищити самооцінку та стати впевненою в собі