Наша внутренняя структура — это наш опыт, наши ценности, мировоззрение, желания, стремления, чувства и эмоции, которые живут в нас и влияют на нашу жизнь. Также есть и внешнее влияние — условия жизни, окружение. И очень часто в жизни требования внешние отличаются от нашего собственного внутреннего запроса, тяготения, зова сердца. И тогда мы ощущаем себя заложниками социума, правил, обстоятельств, чужих мнений, и вообще всего этого мира.
Как совместить эти два направления и идти по жизни более счастливым человеком?
1. Жить по формуле: опирайся на радость прошлого, бери из него силу + ныряй максимально глубоко в своё настоящее, чтобы насытиться жизнью + ставь цели в радость = твоя счастливая жизнь.
Основную часть энергии, сил мы тратим на свое прошлое и будущее, теряя настоящее. Как? С самого детства у нас собирается море воспоминаний и эмоций, которые мы буквально храним в себе, запечатываем.
Чем больше всего «неотпущенного» в нашем подсознании (об этом мы даже «не знаем») и сознании (постоянно живём прошлым, воспоминаниями), тем тяжелее нам идти дальше, вперёд. Как с мешком камней на плечах.
Конечно, тяжело. И жизнь радует всё меньше, и меньше остаётся веры в возможность быть счастливым. При этом мы постоянно пытаемся бежать куда-то далеко в будущее. Живём мечтами и надеждами, терпением и убалтываниями себя подождать ещё немного, ведь вот-вот всё наладится. И так много лет подряд.
Многие советуют забыть о прошлом и просто мечтать что есть сил. Другие и от мечтаний советуют отказаться, чтобы осталось лишь «здесь и сейчас». Но возникает вопрос — как жить дальше? Ответ – формула. Как говорится, «из песни слов не выкинешь».
Из жизни не стоит выбрасывать её ценное наполнение. В ней должно быть и прошлое (но для опоры, а не сыпучие пески обид и страданий), и настоящее, и будущее (не вместо настоящего, а маяком впереди).
2. Перестать нагружать себя фантомами работы. Это об одной интересной особенности нашей психики – воспринимать всё «близко к сердцу».
Сразу перейду к примеру. Когда человек весь день то и делает, что крутит в голове «Столько дел! Столько дел! Кошмар!», он устает и от самих дел, и от их «мысленной копии», которую он создавал, постоянно держа в мыслях это количество задач. По сути, он устает в два раза больше!
Чтобы этого не происходило, чтобы и работа шла продуктивно, и при этом усталости было меньше, а радости больше, попробуй с вечера или в начале дня составлять Лист Дня с краткими набросками, что и во сколько ты хотела бы успеть сделать (список, схема, таблица, арт – без разницы).
В течение дня просто вычеркивай сделанное. Это снимет с твоего мозга дополнительную задачу постоянно удерживать список дел как актуальную информацию для тебя. А значит, появится больше времени для других мыслей и ощущений. А вычеркивание сделанного будет давать приятные ощущения от акцента на выполненной задаче, от уменьшения количества дел, от продвижения вперед. Для мозга это элемент удовольствия, как не крути. Просто. Но действенно.
А если у тебя возникает сопротивление вести Лист Дня, можешь задать себе вопрос: от чего ты убегаешь, загружая свои мысли кучей дел? Ни от чего, просто реально дел горы? Начинай делегировать. Выход есть во всём.
3. Исполнить детские мечты. Пускай они перестанут тянуть тебя в прошлое, недопрожитое.
Освободи место крыльям для настоящих взлетов. Даже если мечта совсем смешная – исполняй. Когда-то в детстве она для тебя была на вес золота. Освободи место под золото нынешних мечтаний.
4. Принятие решения по причине радости. Попробуй начать принимать решения и делать выбор не через страх, а через радость.
Как это и о чем это? Мы часто поступаем так или иначе, потому что боимся поступить по-другому. Мы часто делаем выбор в пользу одного, потому что в другом направлении нам идти страшно.
Например: «Я выбираю быть на этой работе, потому что если уйду, могу вообще без работы остаться», «Я буду с этим человеком, потому что он/она нравится моим родителям», «Я научусь этому, иначе буду никому не нужен» и т.д.
Во всех этих случаях решение принято исходя из страха. Чем это плохо? Тем, что события начнут закручиваться в соответствии с принятым решением — через страх, напряжение, тяжесть, а где-то и боль. И если ты хорошо повспоминаешь, то заметишь это и за своей жизнью.
Что делать, если обстоятельства действительно пугают, а решение просто необходимо принять? Принимать его! Но постараться задать этому решению правильный мотив и мотивацию — через позитив, направляясь к тому, что тебя порадует, даже если это вынужденно.
Например: «Я остаюсь здесь работать, потому что мне нравится ощущение безопасности и стабильности», «Я остаюсь с этим человеком, потому что я счастлива, когда родители мною довольны», «Я научусь этому, чтобы чувствовать себя увереннее в жизни». Да. Для этого важно быть честной с собой. Как и всегда и везде. Тогда и жизнь начинает раскрываться оттенками радости и благополучия. Проверено.
5. Завершать начатое. Если дел много и они постоянно прибавляются, возьми себе за правило завершать какое-то из них — хотя бы одно в день.
Это позволит и работе делаться, и тебе постоянно подкреплять веру в себя и свои «могу». Разве нужно рассказывать, чем это ценно?
6. Убрать привычку спешить по инерции. Даже когда спешить никуда не нужно, человек часто спешит по привычке. Это чем-то похоже на «столько дел, столько дел!»
В итоге во время отдыха он мысленно работает, во время работы он мысленно уже дома копошится, а перед сном прокручивает, как он будет вставать утром и ехать на работу. Перенапряжение гарантировано!
Попробуй начать мысленно останавливаться хотя бы иногда. Разочек во время работы – и побыть только в работе. Разочек во время отдыха – и побыть только в отдыхе. Этим ты повысишь свою эффективность, к тому же, будешь постоянно подкреплена дополнительными силами.
7. Каждый день находить хотя бы 3 причины, чему ты рада в своей жизни. Наполняй свою жизнь ценностью! И она засияет.
При этом «причины радости» отличаются от списков благодарности своей функциональностью. Именно радость должна быть индикатором благодарности.
Поэтому радость – первая. Благодарность – вторая. Благодарность из чувства долга и вины даст только разрушение.
8. И отдельно для трудоголиков – когда устала, просто меняй вид занятий. А вдруг так по кругу и до отдыха дойдешь случайно.
А если серьезно – постарайся понять, какую неосознаваемую потребность ты пытаешься восполнить, занимая всё своё время работой. Часто трудоголизм — это неосознанное стремление к отдыху. Вот так бывает.
Мира и добра вашим сердцам!
Татьяна Забзалюк, основатель центра профессиональных открытий «In-Лайт»,
практикующий обучающий гипнотерапевт,
тренер Европейской Лиги Гипнотерапевтов и Психологов, обучающий МАК-специалист.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
