День святого Валентина часто асоціюється з проявами романтичного кохання, але це також чудова можливість відсвяткувати найважливіші стосунки з усіх – стосунки з собою.
Unsplash
Якщо ти не любиш себе, ніхто тебе не буде любити. Якщо ти не поважаєш себе — ніхто не буде тебе поважати. Якщо ти себе не цінуєш, то чому інші люди мають тебе цінувати? День святого Валентина — це чудовий час нагадати собі про необхідність любові до себе. І немає значення, є в тебе пара, чи нема: редакція сайту «Ліза» нагадує, що спочатку любимо себе, а потім отримуємо любов від інших. Це аксіома, від неї нікуди не дітися.
Отже, які ж selfcare-трюки можна адаптувати під своє життя та покращити власне самопочуття? Спробуй один (або декілька) зі списку в нашій статті.
1. Розвивай співчуття до себе
Співчувати іншим людям нас вчать з дитинства. Хай там що, але треба лишатись емпатичною, не рубати з плеча при першій же помилці, розуміти, що люди не можуть бути ідеальними, і якби все було б добре, то нічого доброго б не існувало. І бла-бла-бла. Але коли діло доходить до нас самих, це співчуття та розуміння, емпатія — все до останньої краплинки зникає.
Почни святкування Дня святого Валентина з практики самоспівчуття. Постався до себе з такою ж добротою та розумінням, як і до коханої людини. Визнай свої сильні сторони та досягнення та будь м’якшою до себе, коли натрапляєш на труднощі чи невдачі.
2. Практикуй вдячність
Знайди хвилинку, щоб подумати про те, за що ти вдячна у своєму житті. Культивування почуття вдячності може перемкнути увагу з того, чого не вистачає, на те, що є в надлишку, сприяючи почуттю задоволення та задоволення. Напиши список речей, за які ти вдячна, будь то здоров’я, стосунки чи прості задоволення, як чашка теплого чаю.
Unsplash
3. Побалуй себе ритуалами догляду за собою
Виділи час для ритуалів догляду за собою, які живлять тіло, розум і дух. Побалуй себе розкішною ванною з ефірними оліями та сіллю для ванн, насолоджуйся розслаблюючим масажем або побалуй себе спа-центром удома. Догляд за собою сприяє розслабленню та омолодженню, залишаючи відчуття бадьорості та спокою, насолоди.
4. Рухайся
Фізична активність корисна не лише для фізичного здоров’я, але й для психічного та емоційного добробуту. Займайся діяльністю, яка приносить радість і покращує самопочуття, будь то заняття йогою, прогулянка на природі або танці під улюблену музику. Під час руху вивільняються ендорфіни, природні хімічні речовини, що сприяють гарному самопочуттю, які можуть підняти настрій і підвищити рівень енергії.
5. Розвивай свою творчість
Творчість та загалом процес створення чогось є потужною формою самовираження та любові до себе. Займайся діяльністю, яка запалить твою творчу іскру, будь то малювання, письмо, кулінарія чи рукоділля. Дозволь собі досліджувати пристрасті та інтереси без засудження чи очікувань. Сприйняття творчості може сприяти почуттю задоволення та радості.
Unsplash
6. Спілкуйся з близькими
Хоча День Святого Валентина часто асоціюється з романтичним коханням, це також можливість поспілкуватися з друзями та членами родини, які займають особливе місце у твоєму серці. Звернися до близьких, щоб висловити свою вдячність за їх присутність у твоєму житті. Незалежно від того, чи це щира телефонна розмова, рукописний лист чи віртуальна зустріч, спілкування з близькими людьми може поглибити відчуття приналежності та зв’язку.
7. Практикуй уважність і медитацію
Знайди час, щоб заспокоїти свій розум і зв’язатися з теперішнім моментом за допомогою практики усвідомленості та медитації. Щодня виділяй кілька хвилин, щоб посидіти в тиші, зосередитися на своєму диханні та спостерігати за своїми думками та відчуттями без засудження. Уважність і медитація можуть допомогти зменшити стрес, підвищити самосвідомість і виховати відчуття внутрішнього миру та спокою.
8. Визнач наміри для саморозвитку
Використовуй День святого Валентина як можливість визначити наміри щодо особистого зростання та самовдосконалення. Подумай про сфери свого життя, де ти хотіла б побачити зростання чи позитивні зміни, будь то покращення здоров’я, поглиблення стосунків чи досягнення цілей. Став реалістичні цілі та зобов’яжись робити невеликі кроки до реалізації своїх прагнень, і обов’язково прийде успіх.
Пам’ятай, що нема нічого егоїстичного в тому, щоб любити себе. Щобільше — адекватна самооцінка та самолюбство захищають тебе від токсичного, неправильного ставлення. Тому не забудь: спочатку любимо себе, а потім приймаємо любов інших.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
