Страх спілкування: як його подолати

Соціофобія – проблема не така вже й рідкісна, вона знайома дуже багатьом. Просто не всі зізнаються. Як навчитися не боятися людей?

Майже будь-яка людина стурбована, якщо опиниться перед камерою, яка покаже її мільйонам, або її запросить пообідати суперзірка. Соціофобія – більш важлива проблема. Може призвести і до хвороб: якщо людина відчуває страх постійну і непереборну, намагається перебороти її агресією або чаркою, «заїдає» її або ховається в хронічні психосоматичні недуги. Більш менш проявлені ознаки соціофобії знаходять аж у четвертій частині наших сучасників (а скільки ще ретельно їх приховують?). Не всі ці люди – самотні і малозабезпечені, хоча представники цих категорій відчувають соціальні страхи частіше. У тих, кому особливо важко перебувати «на світі», виникають проблеми при вступі до вузу та влаштування на роботу, а на малопрестижному місці відчуття своєї «незначності» закріплюється. Тому якщо людина хоче змінити долю, потрібно рано чи пізно ламати цей стереотип. Нам пощастило ще й тому, що нинішні психологи із цим ефективно працюють. Однак якщо випадок не стосується занедбаних, ми й самі можемо багато чого змінити. Ось лише три методи, за допомогою яких можна впоратися з боязкістю.1. Мислитель [Підпис ID = “attachment_75538” вирівняйте = “alignnone” ширина = “600”] Фото: Burda-media[/caption] Основний інструмент – розуміння. Поговори зі своїми страхами до душі, простеж за ними збоку. У яких ситуаціях тобі стає погано? Ймовірно, що менш звичне середовище – тим більше хвилювань. Виходить, важливіша думка чужих людей, тобто тих, кому до тебе немає діла? Згадай випадки, коли, захопившись чимось, «забувала» затискатися і почувала себе легко. Тому що поводилася природно. Отже, й у інших випадках найкраще – бути собою.2. Клин клином [Підпис ID = “attachment_75539” вирівняйте = “alignnone” ширина = “600”] Фото: Burda-media[/caption] Основний інструмент – подолання. Так навчаються плавати, стрибаючи у воду. Боїшся звертатися до людей на вулиці – десять разів на день питай у перехожих, як пройти до бібліотеки. Незручно почуваєшся в бесіді – ставай більше питань (до речі, так автоматично займаєш активнішу позицію, а основне оцінювальне увагу оточуючих переключається на відповідального). Давай собі конкретні жорсткі завдання – і тренування дасть плоди.3. Хамелеон [Підпис ID = “attachment_75540” вирівняйте = “alignnone” ширина = “600”] Фото: Burda-media[/caption] Основний інструмент – пристрій. Якщо ти інтроверт за вдачею, тобі не обов’язково ставати публічною персоною. Можливо, не потрібно перевиховувати себе взагалі? Подумки давай оцінку людям та ситуаціям: ці мене особливо напружують, спробую їх по можливості уникати; це можна перетерпіти, якщо дивитися на те, що відбувається філософськи; а це взагалі не варте того, щоб хвилюватися! Рада редактора. Ще одна чудова сильнодіюча зброя проти боязнь – гумор: якщо бачиш у незручностях не трагічну, а кумедну сторону, проживати їх, навіть не переборюючи, набагато легше. Як упоратися зі страхом звільнення? П’ять кроків Чому ми боїмося будувати плани