Ученые давно доказали, что любое офисное пространство буквально «кишит» микробами. А с наступлением осеннего сезона болячек начинается настоящий кошмар. Как защититься от вирусов на рабочем месте? Как не заразиться простудой? Обо всем этом в нашей новой статье.
Freepik
Не забывай, что сейчас как никогда важно соблюдать меры безопасности. Коронавирус уже всем приелся и новости о нем не пугают так сильно, но расслабляться пока не стоит.
Чтобы уберечь организм на работе, специалисты советуют соблюдать некоторые несложные рекомендации.
Вакцинируйся!
Вакцина от коронавируса уже доступна в нескольких вариантах, поэтому поскорее запишись на вакцинацию, чтобы точно не подцепить эту болячку.
Используй антисептик
Приобрети дезинфицирующее средство и держи его всегда под рукой. Несколько раз в день пользуйся им сама и предлагай коллегам и посетителям офиса.
Держи в чистоте рабочее место
Каждый день протирай рабочий стол и офисные принадлежности специальными влажными салфетками, чтобы избавиться от микробов. Не ленись также протирать антибактериальными салфетками общие предметы в офисном кабинете: телефоны, факсы, принтеры или электрочайник.
Избавься от вредных привычек
Еще со школьных времен осталась привычка кусать карандаш или колпачок ручки? Срочно избавляйся от этой вредной привычки: это не только может быть вредно для здоровья, но и выглядит не эстетично.
Freepik
Не трогай лицо
Человек в среднем трогает лицо до 23 раз в час, а на руках в это время огромное множество бактерий, вирусов, пыль и грязь. Ни в коем случае не трогай лицо во время рабочего дня, не три глаза и вообще постарайся лишний раз о лице не думать.
Вот как перестать трогать лицо:
- Пойми, что тебя провоцирует трогать лицо. Например, когда тебе скучно, холодно, сидишь в неудобной позе.
- Уменьшай количество таких ситуаций. Сядь удобнее, согрейся и так далее.
- Тренируй силу воли. Как только рука потянется к лицу, старайся одергивать себя.
- Не ругай себя. Ругать себя не поможет, ты все равно получишь дополнительный стресс и снова попытаешься потрогать лицо, чтобы успокоить себя.
- Трогай лицо только чистыми руками. Если очень нужно – нанеси на руки антисептик и можешь почесать нос.
Мой руки чаще
Несколько раз в течение рабочего дня нужно мыть руки с мылом, особенно после посещения туалета. Тереть руки с мылом стоит не менее 20 секунд – это поможет избавиться от максимального количества микробов. Не оставляй без внимания области между пальцами, под ногтями и запястья: их также нужно тщательно вымывать. После мытья хорошо вытирай руки, лучше воспользоваться бумажным полотенцем или сушилкой.
Freepik
Держи дистанцию
Постарайся держать с коллегами дистанцию в 1,5 метра, если это возможно. Обниматься и жать руки сейчас, когда на улице коронавирусная пандемия – это не лучший вариант, правда.
Не пренебрегай маской
Носить маску в транспорте и магазинах – это хорошая мысль. Также постарайся всеми общими помещениями в офисе пользоваться в маске. Это и туалет, и коридор, и лифт, и вообще все места кроме твоего рабочего места.
Чихай в рукав
Кашляя или чихая, не прикрывай рот ладонью – лучше подставлять рукав или внутренний изгиб локтя. В этом случае они примут гораздо больше микробов, чем ладошка, и замедлят процесс их распространения в окружающее пространство.
Заболев, оставайся дома
Твои коллеги совсем не жаждут заполучить от тебя грипп или какое-то другое вирусное заболевание. Да и пребывание в домашних условиях, и эффективное лечение быстрее поставит тебя на ноги.
Помни, что простуда – это серьезно, и что на ногах ее переносить нельзя ни в коем случае. Ну, а если тебе кажется, что у тебя коронавирус – обязательно обратись к врачу и не выходи вообще никуда.
Термическая обработка еды
Взяла с собой на работу яблочко или грушку, не помыв? Это неправильно. Постарайся термически обрабатывать перекус, который берешь в офис. Кроме, конечно, бутербродов.
Защититься от коронавируса, других вирусов и микробов – это довольно легко, если следить за своим здоровьем и соблюдать простые правила. Будь здорова и береги себя!
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
