Закрити
Что такое Power Nap и почему это не просто обычный дневной сон? 8 причин їсти моркву щодня Українська діджейка KOROLOVA вдруге поспіль увійшла до рейтингу Top 100 DJ Mag Головні традиції та заборони на Покров Пресвятої Богородиці Привітання та листівки на Покров Пресвятої Богородиці Традиції та молитви на свято Покрова Пресвятої Богородиці Народні прикмети, ворожіння та обряди на Покрову Привітання та листівки з Днем захисників та захисниць України Коли святкують День юриста в Україні та у світі 8 ранкових ритуалів, що допоможуть швидше схуднути 6 способів встигнути більше, якщо взагалі немає часу Точний гороскоп на жовтень для всіх знаків зодіаку

Топ-5 продуктів, які покращують пам’ять

Поділись цікавим

Мозок, як і інші органи, не може працювати без достатньої кількості енергії.

ruba

Фото: ChefSteps

Щоб твоя голова завжди залишалася ясною, а думки не плуталися, включи у своє меню п’ять корисних продуктів, які покращують пам’ять та здатність концентруватися. цільнозернові продукти Вибирай цільнозернові продукти з низьким глікемічним індексом. Завдяки такій їжі глюкоза повільно вивільняється в кровообіг, що допомагає підтримувати високу активність мозку протягом усього дня. шавлія Заварюй чай зі свіжими гілочками шавлії. Ця рослина славиться не тільки чудовим ароматом, а й здатністю покращувати пам’ять. Помідори
помидоры фото

Shutterstock

У томатах міститься антиоксидант лікопен. Він захистить клітини твого мозку від впливу вільних радикалів і попередить хворобу Альцгеймера, а також недоумство. Гарбузове насіння Усього кілька насіння гарбуза на день можуть заповнити добову потребу твого організму в цинку. Цей елемент бере участь у роботі тих областей головного мозку, які відповідають за інстинкти, сон, пам’ять та емоції. жирна риба Омега-3 жирні кислоти, які необхідні здорової роботи мозку, організм не виробляє. Ось чому їх запас можна поповнити лише за допомогою певної їжі. Жирні кислоти містяться в лляній олії, гарбузовому насінні, соєвих бобах, проте найбільше їх у жирній рибі (лосось, оселедець, скумбрія, форель)

Поділись з друзями корисним!