Музика як терапія від стресу: що слухати для здоров’я

Зняти стрес, зарядити енергією, зміцнити імунітет – все це під силу музиці!

Арт-терапія – один із прекрасних засобів від стресу: без витрат та побічних ефектів. Допоможи собі покращити самопочуття зарядитись позитивним настроєм перед святами… Та й після них теж!Що слухати для здоров’я [Підпис ID = “attachment_79707” вирівняйте = “alignnone” ширина = “600”] Фото: Burda-media[/caption] Вчені з’ясували не тільки те, що хороша музика благотворно впливає на настрій та самопочуття – а й те, які саме твори необхідно слухати у різних ситуаціях або за різних недуг. Якщо в тебе болить голова, як «таблетку» можеш послухати «Весняну пісню» Мендельсона. А твори Бетховена дивовижним чином стимулюють інтелектуальну діяльність, підтримують натхнення – і тому допоможуть і протриматися під час чергового авралу на роботі, і уникнути стресу – вірного супутника тих, хто змушений робити щось у стані цейтноту. Музика Баха дарує почуття спокою, тож постав його після роботи – дрібні проблеми, метушня та тривоги зникнуть без сліду. Правильно підібрана музика здатна нормалізувати ритм дихання та знімати м’язову напругу. Щоб зробити правильний вибір, прислухайся до свого організму: твої відчуття при перших звуках допоможуть тобі зрозуміти, чи потрібний тобі цей твір саме зараз, і допоможуть зробити правильний вибір.Декілька правил музикотерапії [Підпис ID = “attachment_79708” вирівняйте = “alignnone” ширина = “600”] Фото: Burda-media[/caption] ● Ритмічна, запальна мелодія не залишить сліду від нудьги. А якщо її не лише слухати, а й потанцювати під неї – ефект у кілька разів посилиться! ● У тебе, напевно, є улюблені пісні, які асоціюються з чимось приємним – наприклад, допомагають уявити море, літо, відпустку. Або згадати чудові моменти з давніх-давен, пов’язані з ними. Склади собі кілька плейлистів на свій смак – «спокійний, мрійливий», «енергійний, сильний», «веселий і кумедний» – і включай, коли необхідний заряд певних емоцій. ● Задушевний спів під гітару – чудовий спосіб позбутися відчуття самотності. А пісні з якісним текстом не лише несуть енергетичний заряд виконавця, а й стимулюють роботу мозку. ● Страждаєш від заниженої самооцінки? Фахівці з музикотерапії пропишуть тобі голосний спів, коли приймаєш душ чи ванну. Не біда, якщо ти вважаєш, що в тебе немає слуху та голосу. Головне – підібрати пісню, що відповідає твоєму настрою, та виконати її з почуттям. ● Спів птахів, звуки морського прибою, шелест листя… Музика природи теж має цілющі властивості. Коли потрібно розслабитися, увімкни диск, заплющи очі і подумки перенесись у гори, ліс або на берег моря. Рада редактора. У музикотерапії, як і в інших видах лікування, важливе «дозування» та правильний настрій. Навряд чи ти відчуєш утихомирення, слухаючи бадьорі латиноамериканські ритми з ранку до вечора – або класику, клопочучись на кухні. А ось особлива атмосфера – наприклад, та, що панує на симфонічному концерті – допоможе «прийняти необхідну дозу ліків» належним чином. Терапія тваринами: як допомагають нам хвостаті лікарі Коліротерапія: палітра гарного настрою