Як знизити холестерин без ліків

Холестерин довгий час вважався “абсолютним злом”. Але чи така небезпечна ця речовина для людини і чи обов’язково потрібно знижувати її рівень? А якщо потрібно, то як це зробити у домашніх умовах? холестерин – Незамінна для життя речовина, яка як надходить в організм з їжею, так і виробляється в печінці. Він бере участь у всіх обмінних процесах і в той же час “відповідальний” за розвиток атеросклерозу.Чим корисний холестерин ✓ Холестерин бере участь у перетравленні їжі, засвоєнні жирів, а також у процесі розкладання та виведення з організму токсинів, нейтралізує зведені радикали. ✓ Холестерин входить до складу клітинних стінок та інших структур організму, підтримуючи їх цілісність до взаємозв’язок. ✓ Холестерин є джерелом утворення жовчних кислот, кортикостероїдних та статевих гормонів, вітаміну D.Друг чи ворог? У дорослої людини близько 70% холестерину знаходиться у складі ліпопротеїдних комплексів низької щільності. (ЛПНЩ) і 20-24% – у складі ліпопротеїдів високої щільності (ЛПЗЩ). Вчені встановили, що холестерин у співдружності з ЛПВЩ, джерелом яких виступають тваринні жири, а також легкозасвоюваними вуглеводами (насолоди, здоба) прискорює розвиток атеросклерозу, а в комплексі з ЛПНГ (рослинні жири) – навпаки, є профілактикою серцево-судинних захворювань.правильний раціон Таким чином, дієта без холестерину не знизить ризик розвитку атеросклерозу. Харчування має бути збалансованим і обов’язково включати рослинні жири – джерело корисного холестерину. ✓ Зелень, овочі, пророщене насіння злаків. ✓ Морепродукти. ✓ Різні каші. ✓  Достатня кількість чистої питної води. ✓  Фрукти та ягоди, що виростають у вашій місцевості. ✓  У помірних кількостях і м’ясні та молочні продукти.Які продукти знижують рівень холестерину в крові Щоб знизити ризик розвитку атеросклерозу, людям із надмірною вагою варто включати до раціону продукти, що знижують рівень холестерину в крові. Ось найбільш доступні з них. 1. Салат зелений листовий     2. Огірки свіжі       3. Цибуля ріпчаста 4. Морська капуста (ламінарія) 5. Капуста білокачанна. 6. Часник Читайте також:Голос сів перед важливою подією. Що робити?Топ-7 способів заощадити час на кухні