Як підняти настрій за допомогою дієти

Подолати депресію, впоратися з весняним занепадом сил, налаштуватися на позитив і підняти настрій можна за допомогою правильного харчування. Дієта для підняття настрою існує! Чудово, коли весна прийшла за календарем. Але зазвичай зима з небажанням передає свої права новій порі року. Ось цей наступ весни, що затягнувся, може зневірити навіть найбільших оптимістів. Саме в такий період фахівці радять вдатися до дієти для підняття настрою, тривалість якої — від трьох до семи днів.Як діє дієта для настрою? Для підтримки відмінного стану духу та позбавлення від депресії в таку дієту включені продукти, які сприяють виробленню гормону задоволення (серотоніну), містять вітаміни групи В, Е та антидепресивні речовини (фолієву кислоту, селен, триптофан). Важливо: слід скоротити вживання напівфабрикатів та їжі швидкого приготування – така їжа відрізняється надто великим вмістом насичених жирів та цукру.Що є для підняття настрою Підтримувати емоційну рівновагу (особливо навесні) допомагають корисні речовини, що входять до складу таких продуктів:  ✓ Риба: тунець, форель, скумбрія, сардина. ✓ Овочі: морква, зелена цибуля, горошок, селера, спаржа. ✓ Фрукти: банани, цитрусові, ківі. ✓ Ягоди: чорна смородина, журавлина. ✓ Бобові: квасоля, сочевиця. ✓ Приправи: розмарин, естрагон, базилік. ✓ Настої трав: звіробою, м’яти, материнки. ✓ Інші: свіже молоко, сир, кисломолочні продукти, яйця, пшеничні висівки, горіхи, темний шоколад.Зразкове меню на день Перший сніданок: яйце некруто, хлібець з сиром і петрушкою, солодкий чай з шоколадом (30 г). Полудень: чашка м’ятного чаю з варенням із чорної смородини. Другий сніданок: Фруктовий салат (ківі, мандарин) із йогуртом, посипаний тертими горіхами. Обід: тушкована індичка у сметані з овочами, салат (огірки, помідори, бринза, оливкова олія), банани із збитими вершками. Вечеря: Риба, запечена із сиром, салат (квасоля, спаржа), гарячий шоколад. На ніч: чашка трав’яного настою (звіробій). Як бачиш, якщо дотримуватися цієї простої і доступної дієти, то позбутися депресії і підняти настрій навесні не складно.Читай також:Як доглядати за взуттям навесні (ВІДЕО)Як швидко позбутися печії