Як підняти імунітет

Імунітет – складна система, яка потребує уваги до себе. На імунітет впливає багато факторів, але ви можете впливати на більшість з них!

Геть шкідливі звичкиВідмова від шкідливих звичок – перший крок на шляху до вашого здоров’я та міцного імунітету. Шкідливі звички – це не лише цигарки та алкоголь, а й шкідлива їжа, сидячий спосіб життя тощо. Для початку, почніть правильно харчуватися. Дальше більше. Можна приступати до фізичних навантажень та загартовування. Також підривають імунітет тривалі стреси, які супроводжуються безсонням та апатією. Намагайтеся більше бувати на свіжому повітрі та отримувати позитивні емоції щодня. Налагодивши режим дня, ви одразу відчуєте покращення. Додати енергію і життя прийде в норму.препаратиДля підвищення імунітету використовують різні препарати. Наприклад, на основі ехінацеї. Зверніть на цю травку особливу увагу – ехінацея усуває запалення і стимулює імунітет краще гормональних препаратів. Вибирайте подібні засоби – з натуральним складом. Можна порадити також екстракти жененя та “котячого кігтя”. Якщо ви зібралися застосовувати гормональні препарати – обов’язково проконсультуйтеся у лікаря.Також слід знати, що найбільш важливими для підвищення імунної системи є вітаміни А, B5, C, F, D. Намагайтеся знаходити ці вітаміни в їжі. Наприклад, багато вітаміну А містить у собі морквина, помідори и гарбуз. Експерементуйте зі стравами з цих продуктів та одночасно підвищуйте свій імунітет.Також дуже важливо отримувати достатню кількість мінералів, які надміру містяться в горіхах, бобових, крупах і в гіркому шоколаді. Також не забувайте пити зелений чай – він чудово виводить із організму радіонукліди.вітамінний чайЗміцнити імунітет допоможе корисний вітамінний чай із відвару шипшини. Можна додавати відвар із плодів рослини у ваш улюблений чай. Також відмінний варіант перетерти журавлину з цукром і потроху додавати її в чай. Те саме можна зробити з калиною. Ягоди додадуть чаю легкої кислинки і зміцнять організм. Що ще потрібно холодної зимової пори?