7 дієвих способів не сп’яніти за святковим столом

Період різдвяних застіль, гостин, корпоративів та новорічних свят в самому розпалі. І якщо хочеться провести ці свята тверезо та без п’яних конфузів, ця стаття саме для тебе. Без різниці, навіщо тобі потрібно не п’яніти за столом, ми зібрали 7 дієвих способів.

Фото: Unsplash

Рівень алкоголю в крові залежить від дози та концентрації алкоголю, швидкості всмоктування, а також різних індивідуальних чинників, таких як вага, стать, генетика, ліки. Але поведінкою сп’яніння можна також уникнути.

1. Не пити взагалі або значно зменшити кількість

Єдиний гарантований спосіб не сп’яніти — це не пити взагалі, або зменшити кількість алкоголю до одного напою на застілля.

2. Пити повільно

Чим швидше випито однакову кількість алкоголю, тим вищою буде концентрація алкоголю в крові. А от розтягування напою навпаки дозволяє печінці вивести частку алкоголю.

3. Їсти

Численні дослідження показали, що закуски, багаті на білки, жири та клітковину, сповільнюють спорожнення шлунка та знижують швидкість засвоєння алкоголю.

Фото: Unsplash

4. Напої з меншим вмістом алкоголю

Чим менше в порції алкоголю, тим повільніше сп’янієш, його випиваючи. Тому краще відмовитись від “шотів” на користь сидру, слабоалкогольних напоїв та коктейлів.

5. Пити між тостів безалкогольні напої

Гарна стратегія — лишити келих вина для тостів під час застілля, а щоб просто пити між стравами, обрати щось безалкогольне. Попри міфи, вода та безалкогольні напої, не перешкоджають всмоктуванню алкоголю, але чергування напоїв допоможе пити повільніше та знизити реальну кількість алкоголю.

6. Знай свої індивідуальні фактори

Менша маса тіла та жіноча стать пов’язані з вищими рівнями алкоголю в крові при тій самій дозі. Також деякі ліки взаємодіють з алкоголем, і можуть підвищити ризик сп’яніння. І якщо батьки швидко п’яніють, тобі теж краще бути дуже обережною з алкоголем.

Фото: Unsplash

7. Не покладайся на народні методи

Вода не запобігає сп’янінню, вона скоріше допомагає позбавитись симптомів зневоднення та похмілля на наступний ранок.

Кава та холодний душ не виводять алкоголь, вони можуть створити тимчасове відчуття бадьорості, але не впливають на концентрацію алкоголю в крові. Тому через це можна проґавити, коли пити достатньо.

Ніякі продукти не нейтралізують алкоголь повністю. Так, деякі дослідження говорять про те, що груша та кисіль можуть помірно впливати на метаболізм, але лише в лабораторних умовах. І основний механізм направлений на уповільнення всмоктування алкоголю.

Тому, як бачиш, найкращий спосіб — це не пити, або скоротити кількість алкоголю, випитого за столом. Будь уважна та обережна, і бажаємо тверезого, щасливого Різдва й Нового року.