Що робити, якщо осип голос

Голос – найважливіший інструмент, який потрібний нам для спілкування та самовираження. І якщо з голосом щось трапляється – від осиплості до повної його втрати, – то це стає справжнісінькою проблемою.Фактори ризику

Часті застудні захворювання та всілякі хвороби горла (ларингіт, фарингіт, ангіна) можуть призвести не тільки до хрипоті, а й до повної втрати голосу. Сухе повітря (у тому числі від кондиціонера), пил, куріння також є ворогами нашого голосу. У групі ризику – люди, яким через професію часто доводиться напружувати голосові зв’язки: вчителі, співаки, диктори, екскурсоводи, керівники та ін. Проблеми з голосом можуть виникнути навіть від таких приємних занять, як відвідування футбольного матчу та співи у караоці. Від підвищеного навантаження голос сідає, з’являється захриплість, кашель, відчуття дискомфорту у горлі.Профілактика осиплості Чи можна попередити проблеми з голосомособливо якщо робота пов’язана з необхідністю багато говорити? Ліхтарі радять дотримуватись таких рекомендацій. ▪ Якщо на роботі ти змушена довго говорити, частіше міняй інтонацію в розмові. Така зарядка добре тренує голосові зв’язки. При цьому уникай підвищеного тону, щоб їх не перенапружити. ▪ По можливості рідше спілкуйся по телефону, оскільки в цьому випадку на голос йде велике навантаження, ніж у звичайній розмові. ▪ Намагайся щодня робити спеціальні вправи. Вони допоможуть покращити роботу голосових зв’язок та легше переносити мовні навантаження.Вправи для голосу 1. Вимов 20–30 разів склади «кьюу-ікс»: на складі “кьюу” округляй губи, на “ікс” розтягуй їх в посмішці. Потім набери повітря і протяжно вимови приголосний звук “м” або “н”. Направ його в носову порожнину, приклавши при цьому до обох боків носа складені разом пальці рук. Під ними має відчуватися вібрація. 2. На видиху кілька разів вимовляй нараспев буквосполучення: “мі-мі-мі”, “ма-ма-ма”, “му-му-му”. Саме так, співаючи, роблять співаки. Потім спробуй прочитати будь-яку пропозицію, вимовляючи спочатку лише голосні, а потім лише приголосні літери. Зроби так 5-7 разів. 3. Поклади руки на сонячне сплетення та проговори будь-який текст, намагаючись, щоб звуки виходили саме з живота При цьому широко відкривай рота і чітко артикулюй приголосні. 4. Кілька разів промов фразу: “Говорити треба не горлом, а носом”. Намагайся говорити в ніс, щоб звук вийшов «простуженим». Ця вправа добре розслаблює напружені зв’язки. З профілактичною метою для захисту дихальних шляхів та запобігання підвищеному навантаженню на зв’язки можна використовувати пастилки на основі ісландського моху Ісла Мінт та Ісла Моос. Вони надають захисну, протизапальну, імуномодулюючу та антимікробну дію при запальних процесах і відмінно підходять тим, хто страждає на ларингіти, фарингіти, бронхіти, а також усім тим, хто відчуває підвищені навантаження на зв’язки. Читай також:5 причин, через які може пропасти голос