Ефективна зарядка для очей

В останні роки навантаження на очі повсюдно збільшилося, внаслідок чого стали швидше розвиватися очні хвороби (вікові та набуті). Одна з головних причин такого зростання порушень зору полягає в недостатній тренованості, а тому слабкості внутрішньоочних і навколоочних м’язів.короткозорість Для лікування та профілактики короткозорості розроблені такі вправи:голова прямо, рухаються лише очі. У витягнутій руці олівець. Двигати олівцем вправо-вліво, вгору-вниз по широкій амплітуді, стежити за ним очима;ноги на ширині плечей, руки на поясі. Різкі повороти вправо-ліворуч. Погляд прямує по ходу руху. Виконати 40 поворотів;глянути у вікно на дуже віддалений предмет і уважно розглядати його протягом 10 секунд. Перевести погляд на наручний годинник і розглядати його 15 секунд. Повторити 15 разів. Ці вправи потрібно виконувати двічі на день. Вони зміцнюють очні м’язи, тренують кришталики, покращують кровообіг та живлення очей.

астигматизм За теорією У. Бейтса, американського офтальмолога, однією з причин виникнення астигматизму є нерівномірна напруга навколоочних м’язів. При астигматизмі, що супроводжується короткозорістю та далекозорістю, потрібно виконувати відповідні вправи. Робити їх можна сидячи із закритими та відкритими очима. Повторювати кожне 3-4 рази з інтервалом 1-2 хвилини;щільно закрити і потім широко розплющити очі. Повторити вправу 5-6 разів із інтервалом 30 секунд;подивитися вниз-вгору, праворуч-ліворуч, не повертаючи голови;обертати очима вниз, ліворуч, вгору, праворуч. І у зворотний бік.Профілактика Вправи, що знімають стомлення очей:стоячи, дивитися вперед перед собою 2-3 секунди. Потім поставити палець руки на відстань 25-30 см від очей, перевести погляд на кінчик пальця і ​​дивитися на нього 3-5 секунд. Опустити руку. Повторити 10-12 разів;сидячи, трьома пальцями кожної руки легко натиснути на верхню повіку, а через 1-2 секунди прибрати пальці. Повторити 3-4 рази. Вправа покращує циркуляцію внутрішньоочних рідин. Найчастіше провітрюйте кімнату і зволожуйте повітря – очам теж потрібні кисень та волога. При нормальній вологості очей не пересихає, а отже, зменшується ризик заробити синдром сухого ока. Щоб усунути сухість, свербіж і печіння, закрийте очі, розслабте брови, повільно переведіть очі в крайнє ліве положення. Потім — у крайнє праве. Повторіть 10 разів.Точковий масаж потилиці Щоб стимулювати акупресурні точки потилиці та зняти напругу шийних м’язів, проробіть таку вправу: сидячи або стоячи, натискайте точки, які знаходяться на лінії перетину м’язів задньої поверхні шиї (по обидва боки хребта) з нижньою частиною черепа. На вдиху м’яко натисніть кінчиками двох пальців на акупресурні точки. Робіть легкі обертальні рухи протягом 10 секунд, не зменшуючи тиску, з правої та лівої сторін. Послабте тиск і видихніть. Протягом усі вправи очі мають бути широко розплющені.пальминг Долоні є ідеальним інструментом. Якщо з’єднати пальці рук у центрі чола, то долоні накриють очні западини, перекриваючи доступ світла і разом з тим не тиснуть на очне яблуко, знімуть втому, дадуть відпочинок мозку. Сидячи. Потріть долоні один про одного, покладіть теплі долоні на заплющені очі на 20-30 секунд. Дихайте вільно. При правильному пальмінгу краї долонь повинні трохи торкатися носа, а великі пальці лежати на скронево-вилицьовій частині обличчя. При нормальному зорі зорове поле рівномірно заповнене чорнотою. Але ті, хто має функцію зору порушено, можуть бачити сірі хмари, спалахи, кольорові плями. Як правило, після регулярного виконання пальмінгу чорнота відновлюється. І насамкінець: регулярно перевіряйте зір у лікаря. Після 40 років щорічно вимірювайте внутрішньоочний тиск для своєчасного виявлення таких захворювань, як глаукома або катаракта. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Як позбутися темних кіл під очима?Ідемо в басейн: як захистити шкіру, очі, вухаЯк збільшити очі за допомогою макіяжу