Як зрозуміти, що вам потрібний оздоровчий масаж тіла?

Гігієнічний масаж використовувався стародавніми єгиптянами, римськими та грецькими воїнами як засіб догляду. Згодом назву масажу “гігієнічний” було замінено на “оздоровчий”. Сьогодні ми вам розповімо, яка користь від такого масажу, основні прийоми, техніки та методи виконання.

Користь масажу:активний засіб догляду за тілом;профілактика захворювань та збереження нормального функціонального стану організму;засіб для відновлення розумової та фізичної активності;зняття перевтоми;допомогу при підвищених навантаженнях на зір;зміцнення здоров’я. Основне завдання оздоровчого масажу:підняти загальний тонус організму;попередити захворювання;посилити крово- та лімфообіг;нормалізувати психоемоційний стан;підготувати організм до активної діяльності протягом дня та налаштувати на високу активність.   Коли застосовується масаж Оздоровчий масаж застосовується окремо або у поєднанні з ранковою гімнастикою. Между периодами тренировок. Его можно проводить в сауне, бане или в ванне, под душем. Выполняется массажистом или в виде самомассажа. Массаж бывает общим и локальным (частным). Общий проводится 2–3 раза в неделю. На его проведение отводится 20–35 минут. Частный — ежедневно. Продолжительность зависит от массируемой области — 3–15 минут.   Техніка Основні прийоми: погладжування, розтирання, розминання, вібрація, потряхування, поплескування. Під час проведення масажу використовують ароматичні олії, песок, соль, молотый кофе, применяют гимнастические упражнения, обтирание тела водой, растирание щеткой. Знаменитый Гален (римский медик, хирург и философ) разработал различные показания для утреннего и вечернего массажа. Утром преимущество отдается возбуждающим приемам (разминание, вибрация, ударные). Вечером преобладают успокаивающие приемы (поглаживание, потряхивание, поверхностное разминание). Применение массажа и его специфических форм в первую очередь должно строиться с учетом состояния здоровья, возраста и реактивности нервной системы человека. Техника и методика зависят от характера деятельности человека, бытовых условий, возраста и пола, а у спортсменов — от вида спорта, частоты тренировок, интенсивности нагрузки, сезонности. Одна из разновидностей данного массажа — косметичний. Він проводиться при патологічних змінах шкіри обличчя і як попередження її старіння. Оздоровчий масаж детям и пожилым не следует делать долго и энергично. Первые сеансы — более короткие и с менее интенсивными приемами, чем последующие. Увага! Масаж проводять на оголеному тілі – так він ефективніший. Але можна робити його через одяг (білизну). Вона повинна бути чистою, тонкою, краще бавовняною. Масаж не повинен викликати болю або залишати сині/багряні плями. Кількість прийомів, їх інтенсивність бажано змінювати, щоб не настало звикання.   Джерело: журнал “Домашній лікар”   ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ніжки в ручки: робимо масаж стомленим стопам. Відео Як робити антицелюлітний самомасаж. Відео Чудодійний масаж долонь Самомасаж, що допомагає від переїдання. Відео