Закрити
8 причин їсти пастернак цієї осені 3 прості, але вишукані страви з буряка Гороскоп обіцяє спокійний період з 8 по 14 вересня Коли настає осіннє рівнодення та що це за день Традиції та заборони церковного свята Різдво Пресвятої Богородиці Привітання та листівки з Різдвом Пресвятої Богородиці Традиції та прикмети на Михайлове чудо 6 вересня Вийшов трейлер серіалу «Кава з кардамоном. Сила землі» 9 фраз, після яких тебе не візьмуть на роботу 11 причин їсти кабачки щодня 8 напоїв, від яких може розболітись голова Користь та несподівана шкода чаю ройбуш

Як харчуватися восени. Поради дієтолога

Поділись цікавим

Які продукти потрібно їсти восени, щоб не мерзнути, зміцнити імунітет та захистити організм від осінніх вірусів?

Fotolia

Fotolia

1. Рослинна їжа Найголовніше в харчуванні восени – наголосити на рослинній їжі. Адже у свіжих овочах та фруктах міститься максимум корисних речовин, а вживання великої кількості рослинних продуктів зміцнить твій імунітет. Їж більше свіжих фруктів і пий свіжі соки. Готуйте салати зі свіжих овочів, заправляючи їх нерафінованим рослинним маслом. Вари більше овочевих супів і подавай до м’яса та риби овочеві гарніри. Читай також: Сім причин, через які зайва вага не йде.2. Солодке: знай міру
лимонный пирог с творогом

Fotolia

Восени наш організм страждає від нестачі сонця, а вироблення гормону щастя, серотоніну, знижується. Саме похмурого листопадового дня так і хочеться з’їсти зайвий шматочок шоколадної плитки або смачного тортика. Хочеться шоколаду – візьми з магазинної полиці плитку чорного гіркого шоколаду, замість шматка наполеону з’їж яблуко чи банан, а солодке тістечко заміни сухофруктами та горішками.3. Гарячі страви Проблему холоду виріши за допомогою коригування осіннього живлення. Зроби акцент на прийомі гарячих страв упродовж дня. Включай у свій раціон перші страви: інформація про те, що супи додають зайві кілограми, лише міф. Холодним листопадовим днем ​​допоможуть зігрітися гарячі напої. Пий трав’яний чай і гарячий шоколад або какао. Навчися готувати напої із шипшини або калини – і смачно, і корисно! Читай також: Топ-5 висококалорійних продуктів, яких не варто відмовлятися4. Включи в раціон картопля
печеный картофель

Burda Media

Ти вважаєш, що цей овоч призводить до зайвої ваги, і влітку виключила його зі свого меню? Терміново повертай корисну бульбу в осінній раціон! Картопля має високу енергетичну цінність, тож із нею осінні холоди тобі будуть не страшні. А ще цей овоч містить безліч вітамінів, необхідних організму кислот, макро-і мікроелементів, а клітковина, в достатку міститься в картоплі, нормалізує роботу кишечника. Тож страва з картоплі надовго подарує тобі почуття ситості, не обтяжуючи шлунок. ЧИТАЙ ЩЕ: Чому вранці потрібно пити каву з цукром Як перемогти осінню депресію? Сім порад

Поділись з друзями корисним!