Замучила сезонна алергія? Ці 6 натуральних антигістамінів допоможуть

Алергія, особливо сезонна алергія, може бути дуже серйозною неприємністю. Вона порушує якість нашого життя, бо складно насолодитись літом, коли навколо літає пух, від якого ти чхаєш, постійно в сльозах і чухаєшся. У новій статті ми розкажемо про природні антигістаміни, які підтримають твій організм у період сезонних алергій.

Unsplash

Як діють антигістамінні препарати

Антигістамінні препарати діють шляхом блокування гістаміну, хімічної речовини, що виділяється імунною системою під час алергічної реакції. Гістамін зв’язується з рецепторами у твоєму тілі, викликаючи такі симптоми, як:

• свербіж,
• набряк,
• виділення слизу.

Блокуючи ці рецептори, антигістамінні препарати можуть полегшити неприємні симптоми сезонної алергії.

Чому важливо додати природні антигістаміни в раціон

Звісно, під час сезонних алергій потрібно пити препарати, прописані лікарем. З цим ніхто не сперечається, ми навіть закликаємо тебе при сезонній алергії відвідати свого лікаря, щоб той допоміг професійно.

Але ти також можеш підтримати свій імунітет, коли наближається сезонна алергія, за допомогою харчування та додаткової вітамінізації.

Природні антигістаміни: 6 способів допомогти собі під час сезонної алергії

Ці шість компонентів є природними антигістамінами, тому допоможуть тобі підтримати організм під час сезонних алергій. А ще вони містяться у багатьох продуктах, що можна купити влітку дешевше, тому твій бюджет не постраждає.

1. Вітамін С

Вітамін С є відомим антиоксидантом, який може допомогти зменшити вироблення гістаміну в організмі. Він також підтримує імунну систему, допомагаючи організму ефективніше реагувати на алергени. Дослідження 2023 року показало, що вживання вітаміну С допомагає полегшити симптоми алергічного риніту, яким славиться сезонна алергія: чухання та чхання. Включай у свій раціон більше продуктів, багатих вітаміном С, таких як апельсини, ягоди та болгарський перець. О, так, ще одна причина від пуза наїстись всіх ягід, яких ти хочеш (якщо в тебе нема на них алергії)!

Unsplash

2. Пробіотики

Пробіотики — це корисні бактерії, які допомагають підтримувати здоровий мікробіом кишківника. Збалансований кишківник може впливати не лише на шкіру, але й на імунну систему, потенційно зменшуючи алергічні реакції, про це говорить дослідження 2021 року. Включи у свій раціон продукти, багаті пробіотиками:

• йогурт,
• кефір,
• квашена капуста,
• кімчі.

Пробіотичні добавки також доступні, але для найкращого ефекту важливо вибрати той, який містить різні штами. А в цьому тобі допоможе лікар, тому обов’язково до нього звернися, якщо у тебе часта сезонна алергія.

3. Кропива

Кропива дводомна – це рослина, яку століттями використовували для лікування алергії в народній медицині. Вона містить сполуки, які діють як природні антигістамінні засоби, допомагаючи зменшити запалення та симптоми алергії, каже дослідження 2009 року. Але тут все не так однозначно, бо дослідження 2017 року показало, що кропива має такий же ефект як і плацебо. Дослідники все ще вагаються, чи допомагає вона при алергіях і наголошують на тому, щоб провести більше досліджень. Кропиву дводомну можна вживати у вигляді чаю, настоянки або у вигляді капсул. І краще проконсультуватись з лікарем.

4. Кверцетин

Кверцетин — це флавоноїд, який міститься в багатьох фруктах і овочах. Він стабілізує клітини, які вивільняють гістамін та інші запальні сполуки під час сезонної алергії та й просто алергії, про це говорить дослідження 2022 року, яке провели японські вчені. Можна знайти кверцетин у таких продуктах, як яблука, цибуля та ягоди.

Unsplash

5. Бромелаїн

Бромелаїн — це фермент, який міститься в ананасах і має протизапальні властивості. Це може допомогти зменшити симптоми респіраторної алергії, зменшивши утворення слизу та запалення, говорить дослідження 2023 року. Тому час від часу додавай у свій раціон трошки свіжого ананаса не лише для ефективного схуднення.

6. Підмаренник

Підмаренник — трава, яка традиційно використовується для лікування мігрені (дослідження 2012 року) та сезонної алергії (дослідження 2023 року). Він містить петазин та ізопетазин, сполуки, які можуть допомогти зменшити запалення та блокувати вироблення гістаміну. Добавки підмаренника доступні у формі екстракту. Але потрібна консультація лікаря, оскільки підмаренник може шкодити печінці.

Що ще допоможе при сезонній алергії

Крім природних антигістамінних препаратів, інші стратегії можуть допомогти впоратися з алергією. До них належать:

• Уникнення алергенів: зведи до мінімуму вплив відомих алергенів.
• Промивання носа: використовуй фізіологічний розчин для промивання носових проходів.
• Очищувачі повітря: зменш кількість алергенів, що переносяться повітрям, у себе в домі.
• Зволоження: пий багато води, щоб розрідити слиз.

І головне: завжди консультуйся з медичним працівником, перш ніж розпочинати будь-яке нове лікування, особливо якщо у тебе уже є захворювання або ти приймаєш інші ліки.

Бажаємо тобі легкого літа без сезонної алергії!