Що потрібно знати про гормональні збої

Гормони керують нашим настроєм та самопочуттям. Чи можна контролювати їхню роботу?

Читай ще: Скільки подруг потрібно мати жінці? Гормони вправно керують усіма процесами в організмі. Здоров’я, зовнішність, інтелект, емоції – важко перерахувати все, що входить до зони їхнього впливу. Навіть невеликий збій у роботі гормонів чреватий наслідками для всього організму. Які з них відіграють найважливішу роль у житті жінки та як зрозуміти, що з ними щось не так? Якщо відбувається збій… ●    Естрогени (вырабатываются яичниками) – главные женские половые гормоны. Именно они делают нашу талию тонкой, бедра округлыми, а кожу бархатистой. Избыток эстрогенов (гиперэстрогения) может спровоцировать развитие эндометриоза, полипов эндометрия. Такие гормонозависимые заболевания, как миома матки, мастопатия, тоже могут быть связаны с гиперэстрогенией. Помимо этого, избыток эстрогенов способствует отложению жиров. Чем больше жировых запасов в организме, тем больше в крови эстрогенов. У врачей есть даже такое понятие, как «эстрогенная женщина», то есть полная. При чрезмерной худобе уровень эстрогенов снижается (гипоэстрогения). Это приводит к нарушению менструального цикла и другим гормональным патологиям. Самое грозное следствие гипер- и гипоэстрогении – бесплодие. Вот некоторые из признаков дисбаланса эстрогенов: болезненные менструальные дни, продолжительность цикла менее 21 дня или более 36, угревая сыпь, частые запоры. ●    прогестерон (гормон беременности) – второй по значимости. Он вырабатывается желтым телом яичников и надпочечниками и отвечает за наступ­ление и развитие беременности. Недостаток прогестерона нередко приводит к бесплодию или выкидышам. Избыток этого гормона бывает редко. ●    тестостерон считается мужским гормоном. Но в небольшом количестве он вырабатывается и у женщин (в яичниках и надпочечниках). Кстати, его выработку стимулируют силовые нагрузки. Вот почему у женщин-бодибилдеров он повышен. Избыток тестостерона может вызвать поликистоз яичников, гирсутизм (избыточный рост волос), бесплодие. При недостатке ослабевает половое влечение. ●    пролактин виробляється в гіпофізі та відповідає за лактацію, що йде за настанням вагітності. У період лактації рівень пролактину підвищується. Якщо це відбувається без вагітності, то, можливо, причина – в аденомі гіпофіза (доброякісна пухлина). Якщо під час обстеження аденому не підтверджується, призначається гормональна терапія. Гіперпролактинемія – одна з причин безпліддя, оскільки підвищений пролактин знижує рівень естрогенів та пригнічує овуляцію. День циклу має значення Корекцією гормонального фону займається гінеколог-ендокринолог. Точне визначення рівня гормонів залежить від дня менструального циклу. Так, кров на прогестерон та естрадіол здають на 21–22-й день циклу, решта гормонів – на 3–5-й. Зберігати баланс гормонів допомагають фізичні навантаження та йога, збалансоване харчування та повноцінний сон. Дієта при гормональному збою Важливо розуміти, що дієти для відновлення гормонального фону не існує. Продукти харчування дуже слабко впливають на гормональну систему. Але оскільки при гормональних порушеннях нерідко відбувається набір ваги, особливо ретельно слідкувати за своїм раціоном. Не допускай переїдання, особливо на ніч. Включи в раціон більше ягід, фруктів, овочів, зелені, а також грибів та бобових. При гормональному дисбалансі будуть також корисні продукти, багаті на клітковину – грубі волокна, які очищають організм зсередини. Відмовся від солоного, жирного, борошняного. Намагайся харчуватися дрібно, не рідше 4-5 разів на день, але малими порціями. Це допоможе позбавитися відчуття голоду. Раз на тиждень корисно влаштовувати розвантажувальний день, харчуючись кефіром чи фруктами. Дуже важливо пити достатньо рідини, щонайменше 1,5–2 л. Все це дозволить тримати вагу під контролем.