Новий і досить екзотичний напрямок бути-денс (booty dance) все більше стає популярним серед молоді. Цей напрямок також називають буті-шейк (booty shake), свог (swag) або тверк (twerk). Що ж особливого у цьому танці?
Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКОЖ: 5 цікавих фактів про танець Історія цього напряму тісто пов’язана з ритуальними танцями африканських жінок племен, які вони використовували для залучення чоловіків. І до цього дня Booty dance має яскраво виражений еротичний характер та сексуальний підтекст. Здебільшого у цьому напрямі задіяні м’язи стегон, живота та сідниць.Користь Booty dance Якщо при першому знайомстві з танцем, багато хто думає, що нічого складного в нехитрих па немає, і всі рухи – це набір простих вправ, то після кількох спроб повторити “комбінації”, думка змінюється. Всі рухи спрямовані на підвищення тонусу м’язів, розвитку гнучкості і не тільки, запевняють тренери з фітнесу, і відзначають такі переваги Booty dance: Крім гнучкості та спортивної підтягнутої фігури, регулярні заняття бути денс допомагають стати більш впевненою в собі та сексуальною. Вже через місяць занять дівчина може відзначити такі зміни у своєму тілі: покращується постава, хода, рухи та навіть ставлення до себе. У процесі танцю активно задіяні м’язи сідниць, спини, живота, ніг. І це означає, що тіло стане підтягнутим та рельєфним. Оскільки більшість рухів посідає стегна і тазову область, де знаходяться всі органи репродуктивної системи, то помітно поліпшиться кровообіг і кровопостачання цієї зони. А це означає, що за допомогою танців можна покращити роботу матки та яєчників, нормалізувати травлення, стабілізувати менструальний цикл, а також запобігти застійним явищам.Цікаво, що за одне заняття спалюється скільки ж калорій, скільки за півгодинну пробіжку в середньому темпі. Так що якщо ти поєднуватимеш тренування з правильним харчуванням, то зможете позбутися зайвих кілограмів. А ще: заняття Booty dance дарують справжнє задоволення та безліч позитивних емоцій.
ShutterstockЩоправда, є протипоказання. До них відносяться захворювання статевої сфери запального характеру, вагітність, захворювання судин та серця, наприклад, тромбоз, варикозне розширення вен, тромбофлебіт, серцева недостатність, хвороби суглобів та хребта, онкологія.
З чого почати? Якщо плануєш навчатися вдома, можна робити це за допомогою відеоуроків. Бажано знайти цілий курс, що складається із кількох уроків. І буде здорово, якщо у кожного відео буде докладний опис, який дозволить зрозуміти суть будь-якого руху і швидше його виконати та закріпити. Почни з освоєння азів, потім переходь до складніших елементів танцю. До речі, слід тренуватись перед великим дзеркалом. Це дозволить оцінювати правильність виконання па та виправляти помилки. Кожне тренування складається з декількох основних етапів: розминка, основний блок, розтяжка та постановка. Основні рухиОсновні рухи:Rump shaking – активні та ритмічні рухи сідницями.Hip roll – обертання попереку та стегон.Booty shake – швидкі рухи (вібрації) сідницями.Ритмічні удари стегон.Опис стегон вісімки.Ізоляція в процесі танцю однієї сідниці від іншої. Цей рух досить складний і потребує максимальних зусиль та повного контролю над власним тілом.Ізоляція під час рухів сідниць нижньої частини тіла від верхньої. Так, активні рухи нижньої частини тіла можуть поєднуватися з повільними та жіночними рухами верхню частину.
Shutterstock
Щоб підготувати сідниці (саме він відіграють найважливішу роль у Booty dance), можна виконувати присідання чи випади. Також буде незайвим щоденне виконання вправ на розтяжку, це допоможе швидше досягти результатів.Вибери відповідну музику. Можна вибрати будь-який музичний напрямок, але композиції мають бути ритмічними та динамічними.Танцюй не лише на тренуваннях, а й удома. Просто включай музику та повторюй усі рухи, вивчені з викладачемКоли ти повністю освоїш усі базові рухи, починай імпровізувати.Не займайся при поганому самопочутті та в поганому настрої.Насолоджуйся танцями як Бейонсе і став гнучкою, яскравою та сексуальною! Автор: Все буде добре Джерело: YouTube ЧИТАЙ ЩЕ: Танці на пілоні: як, скільки коштує і що вдягнути Беремо уроки жіночності у гейш
Поділись з друзями корисним!
ShutterstockЩоправда, є протипоказання. До них відносяться захворювання статевої сфери запального характеру, вагітність, захворювання судин та серця, наприклад, тромбоз, варикозне розширення вен, тромбофлебіт, серцева недостатність, хвороби суглобів та хребта, онкологія.
З чого почати? Якщо плануєш навчатися вдома, можна робити це за допомогою відеоуроків. Бажано знайти цілий курс, що складається із кількох уроків. І буде здорово, якщо у кожного відео буде докладний опис, який дозволить зрозуміти суть будь-якого руху і швидше його виконати та закріпити. Почни з освоєння азів, потім переходь до складніших елементів танцю. До речі, слід тренуватись перед великим дзеркалом. Це дозволить оцінювати правильність виконання па та виправляти помилки. Кожне тренування складається з декількох основних етапів: розминка, основний блок, розтяжка та постановка. Основні рухиОсновні рухи:Rump shaking – активні та ритмічні рухи сідницями.Hip roll – обертання попереку та стегон.Booty shake – швидкі рухи (вібрації) сідницями.Ритмічні удари стегон.Опис стегон вісімки.Ізоляція в процесі танцю однієї сідниці від іншої. Цей рух досить складний і потребує максимальних зусиль та повного контролю над власним тілом.Ізоляція під час рухів сідниць нижньої частини тіла від верхньої. Так, активні рухи нижньої частини тіла можуть поєднуватися з повільними та жіночними рухами верхню частину.
