Закрити
Таро-прогноз на квітень 2025 для всіх знаків зодіаку Як створити комфортні умови життя для кота? Риба хек: чим корисна та що з неї приготувати 15 найшкідливіших алкогольних коктейлів, якими не можна зловживати 10 речей, які відбуваються, якщо регулярно їсти цибулю Як вигідно продати квартиру за тиждень Гороскоп на квітень 2025 для всіх знаків зодіаку 10 простих вправ на підлозі для стрункого тіла Все, що ти хотіла знати про користь та шкоду руколи для здоров’я 7 напоїв, від яких ти відчуваєш втому 1 квітня: як виникло свято День сміху і як краще з ним привітати 7 порад від психолога, що робити батькам, якщо дитина дивиться контент для дорослих

Як схуднути до Нового року без стресу: рибна дієта

Поділись цікавим

Новий рік не за горами. Хочеш схуднути до Нового року швидко, без стресу та без жорстких обмежень? Рибна дієта – це те, що треба!

похудеть к новому году

Freepik

На найближчі сім днів основу нашого раціону становитиме риба. Рибний білок засвоюється організмом у два рази швидше за м’ясний, не поступаючись йому за вмістом корисних речовин. По суті, рибна дієта для схуднення – це полегшений і корисніший варіант білкової дієти.   Рибна дієта на 7 днівЯкі сорти є? Морську нежирних сортів (тріска, тунець, судак, хек). З червоних риб – річкову форель, горбушу.Як готувати? Відварити чи приготувати на пару. Більш жирну запекти.Як є? Ділимо 700 г відвареної риби на 4-5 порцій. Їмо кожні 3 години. Загальний обсяг – не більше ніж 1500 ккал. Підраховувати енергетичну цінність страв із нежирної риби дуже просто: 100 г – це приблизно 100 ккал. Якщо риба набридне, можна замінювати її морепродуктами – мідіями, кальмарами. Дозволений нежирний сир та яйця. Для заправки салатів використовують знежирений натуральний йогурт чи оливкову олію, і навіть сік лимона. Замість солі – соєвий соус.Із чим є? Рекомендуються салати, відварені або запечені овочі: будь-яка капуста, зелена квасоля, огірки, цибуля, гарбуз, кабачки, зелені листові салати.Пити обов’язково воду, зелений і трав’яний чай. Заборонено будь-які соки.Під забороною. Виключаються сіль та цукор у будь-якому вигляді, вершкове масло, макарони та крупи, крім гречки та рису.Протипоказання. Рибна білкова дієта не рекомендується алергікам, людям із захворюваннями нирок та печінки і тим, у кого підвищений кров’яний тиск.
бананы фото

Fotolia

Що виключити з меню? Банани, а також фініки та будь-які сухофрукти – це чисті вуглеводи, які заважають організму засвоювати білки. Виноград, хурма, диня, інжир і навіть яблука містять багато цукрів і можуть викликати бродіння у шлунку. Картопля – джерело швидких вуглеводів. Він значно підвищить калорійність раціону, а користі не додасть.З чим краще їсти рибу?
брокколи фото

Fotolia

Брокколі – найкорисніший гарнір до риби. Краще їсти свіжу у салатах. Заморожену броколі вари 3-5 хв. Морква поповнить запаси бета-каротину (вітамін А). Їсти можна і варену, і сиру, заправивши оливковою олією. Солодкий перець не лише джерело вітамінів. У ньому багато клітковини, яка допомагає очистити організм від шлаків. Схуднути до Нового року за допомогою рибної дієти можна досить швидко і без особливої ​​шкоди для здоров’я. Варто спробувати!

Поділись з друзями корисним!