Осіння детокс програма: правила, дієта та рецепти

Останнім часом дієтологи та поборники здорового способу життя все частіше вживають слово детокс. Все частіше користувачам інтернету пропонують пройти детокс-програму з метою очистити організм від токсинів, шлаків, а заразом і оздоровитись за допомогою інших методів. Що ж є детокс і чи потрібен він?

Відгуки про різні детокс-програми тільки підтверджують їх ефективність. Але чи можна пройти таку самостійно, в домашніх умовах? Звісно так, – скажемо ми! Потрібно лише знати правильні рецепти та враховувати правила детокс дієти. Детокс – це очищення організму від різноманітного “сміття”. Незалежно від нашого бажання, в організмі накопичуються різні “відходи”: неперетравлена ​​їжа, солі важких металів, залишки хімічних речовин, що потрапили з повітрям, водою, косметикою, ліками.Всі ці токсини оголошуються нашим організмом ворогом №1 і починаються “військові дії” з вигнання їх геть. Однак спосіб життя і несприятливе екологічне середовище послаблює організм, і він уже не в змозі самостійно позбавлятися непотрібного сміття, то для проведення генерального прибирання організму на допомогу приходять програми з очищення – детокс-програми.Правила проведення Детокс-дієта працює лише тоді, коли неухильно дотримується режиму харчування.Можна, можливо:зелені коктейлі,фруктові смузі,салати із зелені,супи-пюре,суперфуди. Рекомендується вживати багато рідини: чиста вода чи чай із трав.Не можна:біле борошно та випічка з неї,солодощі, що містять цукорпродукти, що містять сіль,фастфуд,газовані напої та соки з пакетів,смажені та жирні страви,м’ясні та молочні продукти (крім кисломолочних),картопля, банани. Виключаємо також на час проведення детоксу алкоголь та каву. Так, на тебе чекає харчова аскеза, але результат вартий того! Ти позбавишся зайвої ваги, твоя шкіра стане сяючою і зморшки зникнуть, ти отримаєш такий заряд енергії, що гори згорнеш у досягненні бажаного. Якщо страждаєш від проблем із травленням, позбавишся і їх. Але так з бухти-барахти відмовлятися від звичного харчування не варто. Детокс потребує спеціальної підготовки!Підготовка: загартування, тренування Щоб запустити програму детоксикації, потрібно ретельно підготуватись. Чи не любила зелені салати? Доведеться покохати. Не просто перейти на їхнє вживання, а саме полюбити. Бо ніщо, нав’язане силоміць, не дасть гарного результату. Та й організм може не впоратися, і це загрожує не просто зістрибуванням з дієти, а навіть збоєм у здоров’ї. Підготовка до детоксу включає поступову відмову від шкідливих, хоч і звичних продуктів і включення замість них до раціону рекомендованих: заміни білий хліб, та й чорний теж, зерновим, очищений рис – неочищеним, солодощі – фруктами. Ну ось ти і звикла до нової їжі. Тепер можна переходити безпосередньо до детоксу, який може зайняти від кількох днів до кількох тижнів. Найкращий час для очищення організму – осінь чи весна. В ідеалі піти у відпустку і усамітнитися десь у горах, на дачі або на узбережжі океану. Не виходить? Тоді час детоксу – точно не останні дні старого року чи кінець кварталу, коли дедлайни валяться на голову.Детокс-ретрит Маючи достатньо коштів, можна посилити дію детокс-дієти SPA-процедурами, заняттями з інструкторами з йоги або пілатес, харчування. Відвідати салони екзотичного масажу. Допоможуть тобі в цьому детокс-ретрити, що проводяться у різних прекрасних куточках по всьому світу. Тобі підберуть харчування, організують режим – залишиться лише неухильно дотримуватися розкладу та милуватися мальовничими краєвидами. Найпопулярніші місця для проведення ретритів – Таїланд, Кіпр, Іспанія та Англія. Шанувальниками таких програм є зірки кіно та шоу-бізнесу. І не дарма: тут вони залишають приблизно чотири-п’ять зайвих кілограмів.Доставка додому Якщо немає багато грошей або часу ніжитись у променях сонця, що сідає у безодню океану, детоксом тебе забезпечать численні фірми, які розробляють детокс-програми. Вони доставлять смузі та свіжі соки прямо додому. Більше того, з кожною порцією детокс-їди ти отримаєш і розклад, коли і в якій кількості це потрібно поглинути. Від тебе залежить лише тривалість програми. Рекомендуємо проводити детокс від 195934 до 600 днів. Економ-варіант Найбільш бюджетний варіант детоксу – самостійна розробка програми. Допоможуть у цьому спеціалізовані сайти. Тут уже ти – “сама собі режисер”, тобто інструктор, кухар та пацієнт. Якщо ти захопишся детокс-програмами настільки, що зможеш навчати оточуючих, то можеш ще й підробити, взявши на себе сміливість керувати детокс-групами.Зразкове меню осінньої 7-денної детокс-дієти: Приймати їжу можна 4-5 разів на день. День перший. Салат з сирої капусти, буряків та зелені з олією. Яблучний сік. День другий. 2 яблука, вівсяна каша на воді з лісовими ягодами. День третій. 500г нежирного сиру, 2 яблука, 10 штук чорносливу. День четвертий. 1 яблуко (можна печене). Ягідний смузі з йогуртом День п’ятий. Гречана каша з рослинною олією та зеленню (кріп, петрушка, цибуля). День шостий. Відварена квасоля із зеленню. День сьомий. Гречка, вегетаріанські голубці, морквяний салат.Рецепт смузі: 100 г будь-яких ягід 250 мл кефіру чи йогурту. Змішати у блендері. Детокс – це складний шлях, який важливо пройти, не схибнувшись. Якщо ти вже готова почати, знай головне: воно того варте! Детокс програма не просто допоможе скинути зайве та схуднути – вона очистить і оздоровить і тіло, і душу. Відгуки кажуть, що детокс дає небувалу легкість та чистоту сприйняття – ти ніби перероджуєшся заново. Вже пробувала детокс програми? Поділися з нами та читачками у коментарях! Сподобалась стаття? Поділися з друзями у соціальних мережах! ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Детокс після літа: модно, дешево та сердито Смузі-детокс: як очистити організм і схуднути