7 способів, якими кава допомагає схуднути

Якщо ти прагнеш схуднути здоровим способом, додати каву до щоденного меню — це чудова ідея, адже цей продукт допомагає схудненню. Як? Читай у новій статті.

Unsplash

Для багатьох чашка кави — це ритуал, без якого просто неможливо прокинутись. Незалежно від того, насолоджуєшся ти кавою без нічого, чи з молоком, чи зі спеціями, цей напій бадьорить і створює правильний настрій. Ну, а якщо ти прагнеш скинути зайві кілограми, щоб вони більше не повернулись, щоденна звичка пити каву допоможе.

Продовжуй читати, щоб дізнатись більше про найкращі способи, як вживання кави допоможе тобі схуднути.

1. Кава допомагає довше відчувати ситість

Щоденна звичка пити каву після сніданку сприяє подовженню відчуття ситості, насиченості. Це може допомогти уникнути переїдання й нездорових перекусів. Кава, як і будь-яка інша тепла рідина, допомагає підтримувати відчуття ситості в шлунку, тому може допомогти їсти менше, і рідше влаштовувати перекуси.

2. Сприяє спалюванню жиру

Кофеїн активує ліполіз, це — процес розщеплення жирових клітин. Саме тому проста кава без сиропів, цукру та добавок — це чудовий спосіб підкріпити свій процес спалювання зимового жирку у спортзалі.

3. Покращена мобілізація жирових запасів

Викид адреналіну, який стимулює кофеїн, також бере участь в обробці жиру. Він мобілізує жир з жирових депо та допомагає використовувати його як паливо.

4. Запобігає затримці рідини

Якщо страждаєш на постійні набряки, тіш себе щодня чашечкою свіжозавареної кави без нічого. Кава має сечогінний ефект і допомагає зменшити затримку води в організмі.

Unsplash

5. Кава дає заряд енергії, запускає метаболізм

У каві міститься кофеїн, який прискорює енергію та запускає метаболізм. Це не тільки заспокійливий ранковий ритуал, але й прекрасний спосіб допомогти обміну речовин. Звісно, не варто заміняти здоровий сон кавою, адже це навпаки може стати причиною проблем з метаболізмом, викличе бажання зайвий раз щось погризти.

6. Чорна кава — низькокалорійний напій

Якщо ти віддаєш перевагу чорній каві, одна чашка містить менше ніж п’ять калорій. Звісно, різноманітні добавки додають калорійності, але звичайна чашка кави без добавок і цукру практично не містить калорій, тому є прекрасним напоєм для того, хто хоче схуднути.

7. Зменшує рівень стресу

Здавалося б, кава? Зменшує рівень стресу? Але насправді українці точно оцінять ефект натуральної кави на нервову систему. В помірних кількостях вона зменшує рівень стресу завдяки стимулюючим властивостям, тому сприяє сповільненню накопичення жиру в області живота.

Unsplash

Коли кава навпаки може викликати набір ваги

Ти можеш дуже любити лате з різноманітними добавками, спеціями, сиропами та молоком, але вони можуть навпаки зашкодити прогресу у схудненні. Наприклад, у багатьох людей є погана звичка додавати в каву вершки, сиропи, збиті вершки з балона, перетворюючи напій у цукрову бомбу. А пакетоване рослинне молоко сумно відоме за вмістом доданих цукрів, тому навіть воно може суттєво зіпсувати або сповільнити твій шлях до схуднення. До того ж постійне вживання доданих цукрів може ще й стати причиною діабету, хвороб печінки та шлунково-кишкового тракту.

Стережись будь-яких добавок до кави. Вони додають значну кількість непотрібних калорій, цукру, насичених жирів у раціон. Окрім цього не варто пити багато кави. Обмежся парою кружок, щоб не викликати нервозність та не вплинути на нічний сон.

Не забудь — кава це не вода, тому вона не підтримує належну гідратацію. Не забувай пити достатню кількість води.