Внешний вид волос отражает состояние нашего организма. Вот почему при возникновении проблемы выпадения волос стоит обратить внимание на свое здоровье и найти причину этой неприятности. А в качестве профилактики нужно регулярно баловать свою шевелюру домашними масками и включить в свой рацион продукты, которые помогут избежать выпадения волос.
Источник: freepik
Выпадение волос — вещь неприятная, но поправимая. В нашей новой статье мы собрали список самых популярных продуктов и способов укрепить здоровье волос, а также делимся личным опытом редактора.
Сюзанна Аль Мариди, редактор liza.ua и moirebenok.ua
Сюзанна Аль Мариди
Как и многие обладательницы вьющихся волос, я не ценила их природу, и стала активно выпрямлять утюжком в 10-11 классе. Все это, конечно, пагубно сказалось на структуре — волосы стали пересушенными и ломкими, а через время начали сильно выпадать. Длинными они никогда не были, но уже после выпуска из школы совсем поредели. Я напрочь забыла, что такое густота. Были и слезы, и попытки восстановить волосы разными домашними масками, но все безрезультатно.
После посещения врача и сдачи анализа крови оказалось, что у меня анемия. Точно не скажу, какой был уровень гемоглобина, но специалист удивился, почему я все еще не потеряла сознание. Собственно, в этой болезни и крылась истинная проблема выпадения.
Источник: freepik
После курса лечения железом и другими средствами волосы стали приходить в себя: снова закручивались, росли и уже меньше выпадали. Я продолжаю заниматься уходом за шевелюрой, ведь на состояние локонов влияет множество факторов: начиная от внутреннего здоровья и заканчивая климатическими условиями.
Моя история доказывает: поддерживать здоровье красивых волос в первую очередь нужно изнутри. Выпадение может быть симптомом серьезных проблем со здоровьем. Так что обязательно обращай внимание на состояние своих локонов и при малейших проблемах советуйся со специалистами. А в качестве профилактики используй продукты, которые могут сохранить здоровье и укрепить состояние волос.
Полезные продукты для укрепления волос
1. Мясо и морепродукты
Чтобы волосы быстро росли, были сильными и крепкими, нужно включать в меню продукты, богатые белком и аминокислотами, которые являются своеобразным строительным материалом для волос, и железом. Это значит, что на твоем столе регулярно должны быть птица и красное мясо, печень, морепродукты и жирная рыба.
2. Растительные масла
Специалисты считают, что для здоровья и красоты волос очень полезны растительные масла – льняное, тыквенное, оливковое, масло из зародышей пшеницы. Идеальный вариант – ежедневно выпивать ложку масла утром натощак. Если этот метод кажется тебе слишком радикальным, заправляй маслом салаты или добавляй в каши.
Источник: freepik
3. Углеводные продукты
Росту и укреплению волос способствуют также сложные углеводы, которые содержатся в кашах, макаронах из твердых сортов пшеницы, ржаном хлебе и продуктах с отрубями.
4. Зелень
Нашим волосам также нужны витамины А и С, которые способствуют выработке нужного количества кожного сала, служащего для шевелюры натуральным кондиционером. Эти витамины есть в зеленых и листовых овощах, особое внимание обрати на шпинат, листовую свеклу и брокколи.
5. Бобовые
В фасоли, бобах и чечевице содержится не только белок, необходимый для роста волос, но и железо, цинк и биотин, которые помогают в борьбе с ломкостью волос. Для обеспечения организма необходимыми веществами достаточно съедать 3-4 чашки фасоли или чечевицы в неделю.
Источник: freepik
6. Молочка
Молочные продукты – еще один необходимый элемент здорового питания. Кроме кальция, который отвечает за рост и укрепление волос, в молоке, сметане, твороге и йогурте содержатся ценные источники белка — казеин и сыворотка.
7. Орехи
Еще одни друзья здоровых и красивых волос. Например, в бразильском орехе содержится селен – вещество, которое способствует укреплению волос и благотворно воздействует на кожу головы. Грецкие орехи богаты альфа-линоленовой кислотой, которая влияет на состояние и внешний вид волос. А вот миндаль, кешью и орехи пекан стоит употреблять из-за содержащегося в них цинка, дефицит которого часто приводит к выпадению волос.
Добавляй эти продукты в свой рацион питания, и проблемы с волосами останутся позади. Конечно, если это не помогает, следует обратиться за консультацией к врачу.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
