Як зігрітися: найкращі засоби від негоди та туги

У нас є чудові способи домовитися з холодною та сирою погодою – і прогнати зневіру та меланхолію!Гарячий роман [Підпис ID = “attachment_75038” вирівняйте = “alignnone” ширина = “600”] Фото: drubig-photo/Fotolia[/caption] Сезон зимових розваг скоро увійде до своїх прав! А в тебе, напевно, залишилися невитрачені дні відпустки. Плануй відпустку та їдь туди, де можна буде поганяти на лижах та на сноуборді. Заодно на якийсь час забудеш про вічно затягнуте сіре міське небо і натовп у транспорті, надихаєшся свіжим повітрям, помилуєшся гарними краєвидами… А може, і закохаєшся! Втім, поки що тривають осінні радощі – більше бувай на ярмарках, концертах, тематичних вечірках. На вихідних з’їзди погуляти в інше місто, а ввечері виберися в антикафе пограти в покер або «мафію». Там, де цікаво та весело, і люди зустрічаються відповідні. Психологи стверджують, що «осінньо-зимові» романи – найміцніші, і, якщо пара пройшла пліч-о-пліч сезон холодів і зігріла його своєю пристрастю, у таких відносин є майбутнє. А осіння романтика також добре налаштовує на любовний лад, як і літня розкутість.Більше активності! Елегічні посиденьки біля каміна (або обігрівача) з чашкою та пледом – це, звичайно, мило та затишно. Однак не час закисати і впадати в осінню сплячку! Як щодо записатися на стрип-пластику, тверк, східні чи латиноамериканські танці? До теплого сезону ти ґрунтовно покращиш свої фізичні дані, отримаєш відмінну «дозу» впевненості в собі – і це буде твоя зіркова година! А зараз заняття, які тобі до вподоби, допоможуть відволіктися від похмурих осінніх роздумів і зарядитися необхідною енергією. Однією нудно ходити на заняття? Агітуй подруг!Разом з чотирилапим другом [Підпис ID = “attachment_75039” вирівняйте = “alignnone” ширина = “600”] Фото: Halfpoint/Fotolia[/caption] Рідше почала бувати на вулиці? Так, у холод і дощик навіть собаки з небажанням виходять на прогулянку. Але господарям чотирилапих пощастило: ті їх стимулюють виходити хоча б ненадовго двічі на день. Можна, звичайно, закутатись тепліше, а вихованцю купити чи пошити модний собачий комбінезон… А може, краще під час прогулянки посуватися і погратись? Флайбол – собачий варіант фрісбі – допоможе весело провести час і не замерзнути. А коли перед наступною прогулянкою ти покажеш собачу тарілку, він тут же весело помчить на вулицю попереду тебе!Теплі речі [Підпис ID = “attachment_75040” вирівняйте = “alignnone” ширина = “600”] Фото: Leonid & Anna Dedukh/Fotolia[/caption] Збираючись на прогулянку, прикрась себе якимось яскравим оригінальним аксесуаром – розкрий суцільну сірість навколо себе! Нехай це буде різнокольоровий смугастий шарф, кумедна шапка з помпоном або рясні рукавички. Дуже корисно для настрою (і навіть для самопочуття) мати в осінньо-зимовому гардеробі хоча б одну незвичну чи кумедну річ! Така штучка допомагає розквітити сірі будні, дарує тобі посмішки оточуючих і надає тобі драйву.Правила харчування Зігрітися та отримати енергію допомагає не лише фізична активність та позитивний настрій, а й така прозова річ як їжа. У холодну пору року не обійтися без гарячих супів. Вони зігрівають організм – до того ж тарілка супу в обід допоможе не набрати за зиму зайвих кілограмів. Вчені з’ясували, що люди, які в обід їдять суп, довше зберігають почуття ситості, а між обідом та вечерею у них не виникає непереборного бажання перекусити. Не забувай про вітаміни, лови сезонні овочі та ягоди (гарбуз, айва, калина, хурма та її «родичі»), їж зелень.

Не думай, що восени та взимку потрібно пити менше, ніж улітку. Адже зараз повітря пересушене опаленням, тому так само важливо не допустити зневоднення! Не забувай пити хвилин за 20-30 до їди. Один із приводів радіти осені – можна дозволити собі трохи більше харчових задоволень. Адже організму зараз потрібно більше «палива», щоб зігрітися, і тому можна не так суворо обмежувати себе. Кохана багатьма Coca-Cola, що містить натуральний цукор, допоможе тобі зарядитись бадьорістю і заразом підніме настрій. Ти напевно й сама помітила, що в холод завжди хочеться більше солодкого? Це правильний сигнал: час забезпечити організм необхідною енергією. Пам’ятай, що найрозумніше дієтичне правило – не садити себе на жорсткі обмеження (що загрожує зривами), а в усьому дотримуватися розумної міри. Даруй собі задоволення – і залишайся здоровою та бадьорою!