Дієтологи давно говорять про те, що фрукти потрібно вживати правильно. Вони, безумовно, корисні для здоров’я, проте навіть ці низькокалорійні продукти Необхідно використовувати правильно. Як же правильно їсти фрукти, щоб худнути, а не одужувати?
Fotolia
Знай міру Фрукти, звичайно, корисні, але з’їсти кілограм бананів та кілограм груш за один присід – це вже занадто.Вважай калорії Підрахуй кількість вживаних фруктів у «фруктових одиницях». Одна груша, велике яблуко або банан середнього розміру, а також два персики, двадцять виноградин, 200 г кавуна чи дині – це одна фруктова одиниця.Не більше трьох фруктів на день Якщо ти худнеш – обмежися трьома фруктовими одиницями на день, а якщо просто боїшся погладшати, можеш з’їсти чотири.
Fotolia
Ділі на порції Завжди ріж фрукти на невеликі шматочки. Так процес їх поглинання займе в тебе більше часу, а їжі, щоб насититись, знадобиться менше.Поєднуй фрукти з йогуртом та печивом Сметану в салатах із фруктів заміни знежиреним натуральним йогуртом, сиром або кефіром.
Fotolia
Кислі фрукти стимулюють апетит, тому завжди закушуйте їх галетним печивом або цільнозерновими хлібцями. Це допоможе обдурити почуття голоду. ЧИТАЙ ЩЕ: «Екзотичні фрукти: користь та шкода» Смачна користь: як правильно вибирати сухофрукти
Поділись з друзями корисним!
