Як правильно гартувати горло: 4 поради фахівців

Варто трохи промерзнути, промочити ноги або випити прохолодний напій, як відразу з’являються неприємні відчуття в горлі? Лікування приносить лише короткочасне полегшення та весь осінньо-зимовий сезон тобі доводиться носити шарф? Часті болі у горлі свідчать про слабкий місцевий імунітет. Вживай заходів для його зміцнення. 

загартовуванняВибери момент, коли ти абсолютно здорова, та починай полоскати горло прохолодною водою. Стартова температура має бути приблизно 25-30 °C. Поступово знижуйте її, доводячи до 8-10 °C. Досить ефективним є і контрастне загартування. Приготуй дві склянки з теплою та холодною водою (можна додати морську сіль або приготувати відвари трав). Полощі горло почергово. Пізніше, коли горло трохи зміцніє і звикне до холоду, можна розпочинати гартування кубиками льоду, поступово розсмоктуючи їх у роті.Гімнастика та полосканняПочинай день із повільної наспівної вимови гласних. Ця проста і приємна вправа вже за пару тижнів дасть перші результати. Підвищити імунітет горла допоможе дихальна гімнастика: вдихай повітря через ніс, а видихай через рот. Щоранку полощі горло морською водою.Зволожуй повітряСухе повітря у приміщенні – одна з найчастіших причин болю в горлі. Справа в тому, що він пересушує слизову оболонку глотки, знижуючи місцевий імунітет і створюючи ідеальні умови для розмноження хвороботворних бактерій. Купи зволожувач повітря, він допоможе вирішити проблему раз і назавжди.правильне лікуванняНерідко причиною повторних захворювань горла є неправильне лікування. Щоб цього не допускати обов’язково консультуйся з лікарем і дотримуйся його рекомендацій. Також важливо вживати заходів відразу після появи перших симптомів (почервоніння, першіння, печіння). На ранньому етапі зупинити хворобу набагато легше.