Фото: mark sebastian
Як зустрінеш Новий рік, так його і проведеш. Саме тому кожна жінка намагається не лише накрити до свята шикарний стіл, а й стати ще гарнішою. Для тих, хто мріє 31 грудня здивувати всіх точеною фігуркою снігуроньки, Ліза підібрала ефективну дієту! Програму передноворічного схуднення варто розпочати з розвантажувального дня. Це необхідно для того, щоб «струшити» твій обмін речовин і підготувати організм до майбутніх поневірянь. Меню розвантажувального дня Поснідати необхідно відразу після пробудження. Перерва між наступними трапезами – рівно дві години. Перший прийом їжі: чашка зеленої години з додаванням чайної ложки улюбленого меду.Другий: чотири відварені білки, приправлені соєвим соусом і свіжою зеленню.Третій: чай із медом чи сиропом шипшини.Четвертий: 200 г відвареної нежирної курки, риби або креветок.П’ята: склянка нежирного кефіру.Шостий: невелике зелене яблуко.Сьомий: склянка кефіру з низьким вмістом жиру. Наступний етап схуднення – збалансована дієта, яку необхідно дотримуватися до 30 грудня включно. Зразковий раціон дієтичного харчуванняСніданок: 200 г будь-якої каші на воді, фрукти або фруктове пюре без цукру.Другий сніданок: склянка кефіру чи класичного йогурту.Обід: порція риби чи м’яса з овочевим гарніром.Полудень: капучино або кава з молоком, півпорції солодких ласощів (половина цукерки, печива, четверта частина тістечка).Вечеря: 200 г відвареного курячого філе або риби.Друга вечеря: склянка кефіру.
Поділись з друзями корисним!
