Без кофеїну: кому не можна каву і чим її замінити

Кава – це еліксир здоров’я та бадьорості далеко не для всіх. Незважаючи на те, що кава допомагає у профілактиці деяких захворювань, і навіть допомагає схуднути, цей напій може бути небезпечним у деяких випадках. Ми дізналися, кому не можна пити каву в жодному разі. Прочитай статтю і дізнайся, чи ти входиш до цього переліку. А ще дочитай статтю до кінця: ти дізнаєшся, чим можна замінити каву.

Кому не можна пити каву: 12 випадків Починати ранок із кави можна не всім. І не всім можна вживати цей напій. Кому не можна пити каву? Читай також: 30 фактів, які ти маєш знати про кофеїн1. При синдромі подразненого кишечника (СРК) Ні для кого не секрет, що кофеїн збільшує регулярність походів у туалет, а також підвищує ймовірність діареї. Для тих, хто страждає на синдром роздратованого кишечника, це не дуже корисна властивість.2. При гіперактивному сечовому міхурі Перед поїздкою краще уникати таких напоїв, як кава. Знову ж таки, часті позиви в туалет.3. При гастроезофагеальному рефлюксі Кофеїн послаблює нижній стравохідний сфінктер – це клапан між стравоходом та шлунком – що призводить до потрапляння кислотного вмісту шлунка до стравоходу. Так собі новини. Але людям із цим симптомом все ще можна пити каву без кофеїну або напої з низьким вмістом.4. Дітям віком до 12 років Якщо тебе кава робить трішечку нервової, то для дитини молодше дванадцяти років, це просто якийсь жах. Почастішає серцебиття, посилюється почуття занепокоєння, дитині важко сконцентруватися. Навіть може початися розлад шлунка. Тому як би дитина не просила кави, надивившись на тебе, краще приготувати для неї кухоль какао.5. При епілепсії Є невелике дослідження, Що показує, що вживання великої кількості кофеїну призводить до почастішання нападів епілепсії. Якщо в тебе це захворювання, краще поговорити з лікарем про те, чи можна тобі взагалі пити каву. Чи не варто замінити його на щось інше? Читай також: Ворожіння на кавовій гущі: як заварити каву і що означають візерунки6. Під час діареї Якщо у тебе діарея, краще не пити каву, та й взагалі краще не торкатися гарячих напоїв, тому що вони дуже сильно стимулюють роботу кишечника.7. При високому рівні тривожності, схильності до панічних атак Кофеїн – це стимулюючий засіб, який посилює тривогу в деяких людей. Якщо це про тебе, варто обов’язково скоротити споживання цього напою.8. При порушеннях сну Безсоння не можна запивати кавою і думати, що все минеться. Для того щоб сон був здоровим, варто не зловживати кофеїном, а то й не пити його за шість годин до сну.9. При глаукомі Внутрішньоочний тиск (ВГД) збільшується у людей з глаукомою, якщо вони вживають каву. Це дані дослідження, проведений китайськими вченими. Наявні дані показали, що кофеїн по-різному впливає ВГД у різних груп людей. У здорових людей ВГД не змінювалося прийому кофеїну, тоді як в пацієнтів із глаукомою ВГД значно збільшувалося.10. При захворюваннях серця Кофеїн, якого у каві дуже багато, викликає підвищення артеріального тиску та збільшує частоту серцевих скорочень, що не робить приємно тим, у кого серцеві захворювання.11. Під час вагітності І тут заборона не повний. Вагітною все ще можна каву, але варто обмежитися двома кружками на добу. В іншому випадку збільшується ризик викидня.12. При грудному вигодовуванні Кофеїн – це стимулянт і діуретик, тому при годівлі можна отримати зневоднення. Варто уникати кофеїну під час лактації.Альтернативи кави: що пити для бадьорості Якщо тобі не можна кави, або ж потрібно обмежити її споживання, можна спробувати інші альтернативи, що містять кофеїн, але не у великих обсягах. Ось кілька напоїв, якими можна замінити каву, і при цьому почуватися набагато краще.1. Чай матча

У цьому напої набагато менше кофеїну, але при цьому матчу містить амінокислоту теанін, яка допомагає зменшити занепокоєння та стрес. Набагато корисніше для тих, у кого кава викликає тривожність.2. Зелений чай Так само, як і матчу, він містить менше кофеїну, ніж кави. А також може похвалитися різними поліфенолами, які допомагають контролювати зайву вагу, знижують ризик різних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання та діабет.3. Чорний чай Звичайно ж, неможливо обійтись у цьому списку без чорного чаю. Він дає такий же заряд енергії та бадьорості, як і зелений чай, і набагато корисніше.4. Чайний гриб Комбуча – це ферментований напій, виготовлений з чаю. Як і всяк ферментований продукт, він приносить користь кишечнику. А ще містить трохи кофеїну, тож заряджає бадьорістю. До речі, комбуча – це чудовий замінник газованих напоїв. Тому якщо хочеш “злізти” з енергетиків, це чудова альтернатива.5. Корінь цикорію Цикорій – це рослина, з якої виготовляють альтернативи каві. На смак він такий самий, як і кава, але при цьому містить інулін – тип пребіотичної клітковини, яка підтримує не тільки здоров’я кишечника, але ще й серця, чого кава не вміє.6. Якао Ну і какао, а також гарячий шоколад, допомагають отримати трохи кофеїну, але при цьому не відчувати всі негативні побічні ефекти, які викликає каву. А ще до нього можна додати зефір, якщо хочеться підсолодити день. А ти любиш каву? Читай також: Чому хочеться спати після кави? Вчені знайшли причину