Що є восени, щоб не хворіти: 7 корисних продуктів

Чим харчуватися у розпал респіраторно-вірусних інфекцій восени, щоб не захворіти? Ми пропонуємо включити в раціон харчування звичайні, але дуже корисні за своїм складом продукти, які доступні кожному. Отже, сімка суперпродуктів осені, які потрібно їсти кожному.1. Яблука

У яблуках міститься багато клітковини та пектину – корисних для здоров’я речовин. А також у яблуках є флавонід, завдяки якому кисень у легені надходить швидше. Читай також: П’ять психологічних причин, які заважають схуднути2. Цвітна капуста Вживання цього овоча покращує роботу травної та серцево-судинної систем, а також печінки. Дослідження показали, що у людей, які вживають цвітну капусту тричі на тиждень, покращується метаболізм.3. Бруква У цьому низькокалорійному овочі міститься велика кількість клітковини та антиоксидантів. Брюквенний гарнір набагато корисніший, наприклад, ніж картопля. Читай також: Названий головний ворог усіх дієт4. гарбуз Ми не часто включаємо в раціон цей корисний продукт, в якому міститься велика кількість вітамінів та мікроелементів. Зокрема – калію.5. журавлина Проантоціанідин – речовина, що містяться в журавлині, знищує в організмі шкідливі бактерії та зміцнює імунну систему.6. гриби Селен та вітамін D, які містяться в грибах, необхідні організму для нормального функціонування всіх його систем, особливо імунної. Читай також: Названий суперпродукт, який може замінити м’ясо7. Гранат Гранатовий сік – це вітамінна бомба для організму. Вживаючи сік, ми отримуємо разом з ним антиоксиданти, в результати не хворіємо, оскільки організм стає більш стійким до шкідливих бактерій та вірусів. ЧИТАЙ ЩЕ: Топ-10 міфів про здоровий спосіб життя 40 способів схуднути без дієт