Льняна олія для волосся та здоров’я: користь та шкода, як пити

Лляну олію називають жіночою олією: вона особливо корисна саме дівчатам, для краси волосся та здоров’я, для схуднення. Як пити лляну олію, кому вона підійде, а кому може зашкодити?

З цієї статті ти дізнаєшся:Як вибрати та зберігати лляну оліюЧим корисна лляна оліяШкідливість: кому протипоказано лляне маслоЗ чим краще вживати лляну оліюЛляна олія при вагітностіОлія льону для схудненняЛляна олія для обличчяЛляна олія для волоссяСпеціальний рецепт: маска Роксолани (для сухої та обвітреної шкіри) За старих часів лляне масло не просто вживали в їжу – ним лікувалися! І сьогодні ця олія визнана однією з найкорисніших. Сучасні дослідження довели, що за вмістом ненасичених жирних кислот лляна олія в 2 рази перевищує риб’ячий жир. Лляна олія – ​​це справжня криниця корисних вітамінів, макро- і світоелементів, адже вона містить:ретинол,токоферол,вітаміни В-групи,вітамін К,повний комплекс поліненасичених жирних кислот омега-3 та омега-6. Масло готують із насіння льону шляхом холодного віджиму, завдяки чому воно чудово зберігає всі лікувальні властивості, а потім очищають. Чим вище ступінь очищення, тим світліша олія.Як вибрати та зберігати лляну олію Багато в чому користь від застосування лляної олії для шкіри залежить від правильності її використання. Це той продукт, працювати з яким досить легко, адже застосовувати його можна як у чистому вигляді, втираючи в шкіру і волосся, так і у вигляді добавки до косметичних продуктів, наприклад, крему для обличчя або рук. При цьому важливо запам’ятати, що при дотику до повітря, а також при нагріванні лляна олія досить швидко окислюється. Саме тому зберігати його необхідно у закритому вигляді у сухому та прохолодному місці, уникаючи попадання прямих сонячних променів. Після розкриття упаковки не варто зволікати з її використанням, на що відводиться не більше місяця. У магазині вибирай світло-коричневе масло – це ознака свіжого продукту. У той час як несвіжа, прогорклая олія стає густою і каламутною, темніє, має запах оліфи, так що якість цілком можна визначити на око. Ще кілька важливих правил:Уважно вивчи етикетку. На ній має бути написано, що олія приготовлена ​​методом холодного віджимання.Звертай увагу на термін придатності: він дуже короткий.Бережи лляну олію в шафі, в щільно закритому посуді з темного скла. ЧИТАЙ ТАКОЖ: Правила детоксу: як очистити організмЧим корисна лляна олія Льняна олія – ​​визнаний лідер серед рослинних олій за кількістю лікувально-профілактичних властивостей, корисних елементів та позитивних ефектів. Чим корисний цей ефективний засіб? Лляна олія має дуже різні сфери застосування – вона підійде не тільки для оздоровлення волосся або схуднення. Це лише найпопулярніші способи застосовувати лляну олію. Читай, що воно може:Знижує рівень холестерину в крові.Запобігає серцевим захворюванням, нормалізує артеріальний тиск.Знімає запалення шкіри, лікує псоріаз та екзему.Усуває запори та геморой.Виводить каміння із бруньок.Ефективно під час лікування опіків.Робить нігті та волосся здоровим і міцнимУсуває нервові перенапруги та запобігає депресіям.Усуває симптоми менопаузи, менструальний біль.Знижує ризик захворювання на рак.Шкідливість: кому протипоказано лляне масло Не всім варто приймати лляну олію, щоб уникнути негативних наслідків різного масштабу. Найкраще, що ти можеш зробити – порадитися зі своїм лікарем і дізнатися, чи немає в тебе протипоказань.людям із захворюваннями жовчовивідних шляхів;людям, які приймають антибіотики, антидепресанти;людям із захворюваннями статевих органів;вагітним і годуючим жінкам;дітям віком до трьох років.З чим краще вживати лляну олію Звичайно, до лляної олії треба звикнути — у неї дуже своєрідний, трохи гіркуватий смак, який може сподобатися далеко не всім. Але дієтологи все ж таки активно радять додавати його в салати, вінегрети, каші, картоплю, квашену капусту. Це масло відмінно поєднується зі сметаною, сиром та зеленню, його часто використовують для приготування соусів. Добре змішувати лляне масло з медом, таким чином усі його корисні речовини краще засвоюються. А ось смажити та гасити на ньому не варто.Врахуй! Олія з льону, як і будь-яке інше, дуже калорійно: у 100 г близько 900 ккал. Лляна олія розріджує кров, тонізує серцево-судинну систему і знижує рівень холестерину, допомагає вилікувати гастрити, коліт, позбутися печії та запорів. Достатньо всього 2 стіл. ложок олії на день, щоб нормалізувати обмін речовин, налагодити роботу кишечника та освіжити шкіру. Якщо варіант з олією тобі не підходить – спробуй використати льон, а точніше – насіння льону. Існує безліч рецептів, які включають в себе це корисне насіння. ЧИТАЙ ТАКОЖ: Перша зелень: чим корисна черемша для краси та здоров’яЛляна олія при вагітності Для здоров’я жінок користь лляної олії безцінна: вона полегшує симптоми передменструального синдрому, приводить до норми гормональне тло, а також покращує самопочуття в період клімаксу. При вагітності лляна олія бажано вживати вранці та ввечері. У жінки при цьому спостерігається покращення перистальтики кишечника (що вирішує проблему запорів) та нормалізується робота кровоносної системи. Певні ефекти прийняття масла відбиваються і на дитині, оскільки компоненти, що входять до її структури, зумовлюють правильний розвиток мозку малюка, що виношується. Призначають його й у профілактики розвитку фетоплацентарной недостатності. Раціональне застосування продукту полегшує перебіг вагітності та наступних пологів, проте рішення про його прийом має бути узгоджене з провідним вагітністю гінекологом.Олія льону для схуднення Ефективність схуднення за допомогою цього продукту ґрунтується на частковій компенсації тваринних жирів жирами рослинного походження. Для досягнення видимого результату його рекомендується вживати не менше 2 місяців щодня.Олія льону для схуднення дає більший ефект при супутньому дієтичному харчуванні та регулярній руховій активності. П’ється лляна олія натще вранці за півгодини до сніданку (не більше 1 ч. л.) і через півгодини після вечері ввечері (також 1 ч. л.) або перед сном. Через деякий час одноразове дозування можна підвищити до 1 ст. л.Лляна олія для обличчя У косметології застосування олії льону є дуже поширеним, оскільки воно використовується для зволоження та інтенсивного живлення шкірних покривів. Ідеально підходить лляна олія для власників сухої шкіри. Тим же, хто має жирну шкіру, масло рекомендується тільки у складі придатних для типу шкіри засобів, інакше результат може бути зворотним бажаному. Регулярне використання лляної олії зумовлює підвищення еластичності поверхневих шарів, візуальної підтяжки контурів обличчя та омолодження. Косметичні процедури рекомендується проводити проти ночі. Для цього продукт наноситься на всі відкриті ділянки обличчя та шиї, уникаючи навколоокої області. Змити маску потрібно вранці. Позитивний ефект для шкіри спостерігається і при додаванні олії до компонентної структури біокремів домашнього приготування.Лляна олія для волосся Для волосся олію льону варто використовувати за наявності сухої себореї. Тепла олія рекомендується втирати в шкіру голови за допомогою поступальних масажних рухів. Процедура проводиться тричі на тиждень. Тривалість терапії – місяць, а повторити процедури можна через 3 тижні після попереднього сеансу. Використовується продукт і для відновлення пошкодженого неживого волосся. У цьому випадку наносять його не тільки на прикореневу частину волосся, але і рясно по всій їх довжині. Тривалість процедури – 10 хвилин. Проводиться двічі на тиждень.Спеціальний рецепт: маска Роксолани (для сухої та обвітреної шкіри) Тобі знадобиться:1 жовток;1 ложка лляної олії;1 ложка рідкого меду. Змішай всі компоненти до однорідної маси та постав на водяну баню на 1-2 хвилини. Не забувай постійно помішувати суміш, щоб яйце не згорнулося. Готову маску нанеси на обличчя на 15 хвилин, а після змий водою або відваром лікарських трав для сухої шкіри. Цю маску називають ще «маскою Роксолани», оскільки, якщо вірити легенді, саме ця знаменита красуня вперше почала використовувати схожий склад для догляду за шкірою. А як ти використовуєш лляну олію? Розкажи у коментарях! Сподобалась стаття? поділися корисною інформацією з друзями у соціальних мережах! ЧИТАЙ ТАКОЖ: Вчені довели: нейробіка допоможе зберегти молодість 3 фітнес-рецепти для краси та молодості Японська дієта: мінус 5 кг за 7 днів