Безпечна засмага: літнє сонце при розумному підході корисне для здоров’я

К сожалению, солнечная радиация – не пустой звук. Именно из-за нее неосторожные пляжники и пляжницы рискуют заработать себе не только ожоги, но и более серьезные заболевания. Но если все же хочется щеголять бронзовым цветом кожи? Ведь загорелое тело кажется моложе, стройнее, подтянутей. Не видно некрасивых точечек на ногах. После солнечных ванн исчезают прыщи. Кроме того, ультрафиолет помогает организму вырабатывать жизненно необходимый вітамін D.  Як же можна відмовитися від засмаги? І чи варто? Що таке засмага Гарне «затемнення» шкіри – не що інше, як захисна реакція організму. Загар з’являється завдяки пігменту меланіну. А меланін це природний екран від ультрафіолетового випромінювання. Виділяючи його, тіло адаптується до агресивних умов навколишнього середовища (читай: сонячне випромінювання) і намагається захистити клітини шкіри від пошкодження. Ультрафіолет: який він буває і як він діє Вчені виділяють три основні діапазони ультрафіолетового випромінювання. УФ-А– основний вид променів, що досягають поверхні нашої планети. Людина практично не відчуває їхнього впливу фізично. Тим не менш, саме вони можуть проникати у глибокі шари шкіри. Вони провокують раннє старіння, сприяють появі алергії, посилюють вплив променів УФ-В. Саме на них організм реагує виробленням меланіну – і наша шкіра набуває гарного карамельного відтінку.УФ-В – До Землі доходить приблизно 10% всіх променів, що походять від Сонця. Це випромінювання так само не відчувається людиною, але так само згубно впливає на організм. Дуже часто хвилі середньої довжини (типу УФ-В) поглинаються незахищеним епітелієм рогівки і викликають опік. Разом із УФ-С призводить до меланоми. Хороша новина – його майже повністю блокують майже всі сонцезахисні засоби.УФ-С- Практично повністю поглинаються озоновим шаром Землі. Лихо лише в тому, що останній з кожним роком стає схожим на решето. Цей вид випромінювання небезпечніший для шкіри, ніж навіть УФ-В, тому що сильніше стимулює мутації в клітинах. Захистити від нього може лише одяг – сонцезахисні засоби не працюють проти хвиль такого діапазону.Кому слід відмовитися від засмаги Список протипоказань є досить широким. Засмагати не варто:Ті, хто має доброякісні та злоякісні пухлиниХворим на туберкульозЛюдям із дисфункцією щитовидної залозиПри фоточутливій формі псоріазупри гіпертоніїУ період застудиПри вагітності і лактаціїДітям до 3 роківПісля татуажу, пірсингу чи епіляціїПри деяких жіночих хворобах (необхідна консультація гінеколога) NB: блондинам і рудим з блідою шкірою, а також людям з великою кількістю родимок і родимих ​​плям до засмаги варто поставитися з обережністю. Краще не засмагати взагалі або засмагати лише у тіні протягом невеликих проміжків часу. Якщо ти потрапляєш до «групи ризику», то не варто жертвувати здоров’ям заради шоколадного відтінку шкіри. Згадай, що блідість завжди була ознакою справжньої аристократичності. Подивися на Діту фон Тіз – саме фарфорова шкіра робить її такою чарівною.Як засмагати безпечно Застосовуй ці рекомендації – і насолоджуйся гарним відтінком шкіри без шкоди здоров’ю. Засмагай поступово! Подивися на качків у тренажерному залі. Як думаєш, вони з першого ж піднімали 100-150 кг? Ледве. Багато хто з них починав з порожнього грифа («палиці» штанги, на яку вішаються млинці). Та ж сама фішка і із засмагою: починай із малих доз. Перший день підставляйся сонечку лише на 5-10 хвилин щогодини. Можеш збільшувати перебування на сонці на 5-10 хвилин щодня-два.Стеж за часом 40 хвилин на день під сонцем цілком достатньо, щоб клітини почали посилено виробляти меланін. Більше години засмагати не рекомендується – опіки ніхто не скасовував. Дай своїй шкірі час відпочити, відновитися та підготуватися до наступної порції ультрафіолету.В добрий час Запам’ятай: найкращі періоди для засмаги – з 8 до 10 ранку та після 16 години дня. З 11 до 14 – найсильніша радіація. Мудрі жителі південних земель намагаються навіть не виходити з дому після 10 ранку і до 4 години вечора в спекотний літній час.Витирайся насухо Вода, відбиваючи світло, як дзеркало, багаторазово посилює дозу випромінювання. Саме тому після засмаги біля водойм засмага з’являється швидше. Май це на увазі! А ось крапельки води на твоєму тілі працюють навіть не як дзеркало, а як лінзи. Через них сонячне світло фокусується і потужним сконцентрованим променем ударяє по здоров’ю шкіри. Тому після купання обов’язково витирай тіло рушником.Бери із собою крем А краще – навіть не один. За півгодини до виходу на пляж нанеси на тіло сонцезахисний крем. Будь щедрою – на один раз має «піти» об’єм, який міститься у твоїй долоні. Після кожного купання або кожних дві години оновлюй шар захисного урема. Після 18:00 наноси на шкіру крем після засмаги. Він зволожить шкіру і закріпить набуту засмагу.Пий більше води Візьми за правило випивати не менше 1,5 літра води на день. Причому що спекотніше, то більше рідини необхідно твоєму організму. Нормальний водний баланс не дасть твоїй шкірі пересохнути, збереже її молодість та красу під час прийняття сонячних ванн.  ЧИТАЙ ТАКОЖ:Основні правила гарної засмагиВзяти бронзу: як отримати гарну засмагу