9 способів раніше прокидатися: поради лікарів

Щоб вранці прокидатися раніше і при цьому весь день почуватися бадьоро, дотримуйтесь наших порад.

Прийміть рішення Виявіть силу волі і, прийнявши рішення вставати раніше, не дуріть себе відмовками. Якщо ввечері ви подумки налаштуєтеся на раннє піднесення, встати вранці буде легше. Як впоратися із сонливістю на робочому місці (відео)Вибирайте комплексний підхід Якщо застосовувати рекомендації у комплексі, результат буде набагато швидшим.Контролюйте харчування Одна з причин слабкості, яка заважає рано вставати – зашлакованість організму. Перегляньте свій раціон, дотримуйтесь правил здорового харчування, а очистити організм ви зможете за допомогою однієї з детокс програм.Не наїдайтеся перед сном Тяжка їжа вимагає додаткових зусиль організму на перетравлення, і замість того, щоб уночі відпочивати та відновлюватися, він продовжує працювати. Намагайтеся не їсти за 3 години до сну, а якщо неможливо, обмежтеся склянкою кефіру.Займайтеся спортом Регулярні тренування зміцнюють імунітет і тримають організм у тонусі, завдяки чому прокидатися вранці буде набагато легше.Заспокійливі напої Скоротіть кількість споживаної кави у другій половині дня, щоб увечері ваш організм був готовий відпочивати. А перед сном випийте філіжанку заспокійливого напою для повноцінного сну: гаряче молоко, чай з ромашки, м’яти або комплекс заспокійливих трав.Улюблена музика на будильнику Поставте на будильник улюблену музику і, почувши її, ви захочете прокинутися, щоб її послухати.Ранкова зарядка Декілька простих вправ з ранку допоможуть швидше прокинутися і відчувати себе в тонусі протягом дня.режим Щоб організм швидше перебудувався, потрібний режим. Лягайте і вставайте щодня в один і той же час і намагайтеся засипати не пізніше 23.00:22: найбільш сприятливий час для відпочинку організму з 00:6 до 00:108632. П’ять перевірених способів упоратися з безсонням Безсоння призводить до ожиріння та діабету